Ako používať jablčný ocot na chudnutie? Je to efektívne?

Jablčný ocot má nielen zdravotné výhody, ale aj veľmi dobre vám pomôže schudnúť. Nie každý však vie, ako správne použiť jablčný ocot na efektívne chudnutie. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a prečítajte si článok nižšie, aby ste vedeli, ako používať jablčný ocot na chudnutie.

Jablčný ocot sa veľa používa v receptoch na krásu sestier. Naozaj však metóda chudnutia s jablčným octom funguje? A aké sú najobľúbenejšie spôsoby, ktoré vám pomôžu schudnúť? Pozrite si nasledujúci článok.

Prečo má jablčný ocot schopnosť schudnúť?

Jablčný ocot je produkt, ktorý sa na vhodnú dobu fermentuje z čerstvých jabĺk. Jablčný ocot sa používa ako korenie pri spracovaní potravín a je to prirodzená a bezpečná metóda chudnutia. 

Jablčný ocot obsahuje veľké množstvo biologicky aktívnych látok ako sú: kyselina octová , kyselina galová, kyselina kávová, katechíny a mnohé ďalšie. Tieto zložky premieňajú jablčný ocot na prírodnú zložku s mnohými spôsobmi použitia, ako je antioxidant, antibakteriálna látka, podpora chudnutia, ...

Jablčný ocot obsahuje veľa kyseliny octovej

Kyselina octová je organická zlúčenina s kyslou chuťou a je tiež hlavnou zložkou jablčného octu. Zložka kyseliny octovej má schopnosť zvyšovať metabolizmus , zlepšovať spaľovanie tukov, čím odstraňuje prebytočný telesný tuk a zabraňuje riziku hromadenia tuku.

Kyselina octová je hlavnou zložkou jablčného octu, ktorý zvyšuje metabolizmus

Vytvorte pocit plnosti a znížte príjem kalórií

Používanie jablčného octu s jedlom vedie k spotrebe menšieho množstva kalórií. Navyše, pri použití jablčného octu v škrobovom jedle sa výrazne spomalí proces vyprázdňovania žalúdka. Preto má jablčný ocot účinok na vytvorenie pocitu plnosti a zníženie hladiny cukru v krvi, čím obmedzuje chuť do jedla, nakladá viac kalórií, čím priberáte.

Rozpustite prebytočný telesný tuk

Podľa 12-týždňovej štúdie na 144 obéznych dospelých v Japonsku, rozdelených do skupín konzumujúcich 1 polievkovú lyžicu jablčného octu, skupina konzumujúca 2 polievkové lyžice jablčného octu a výsledky ukázali:

• V skupine užívajúcej 1 polievkovú lyžicu jablčného octu: Pri strate 1,2 kg sa percento telesného tuku znížilo o 0,7 %.
• Skupina ľudí užívajúcich 2 polievkové lyžice jablčného octu: schudla 1,7 kg, percento telesného tuku sa znížilo o 0,9 %.

Ako používať jablčný ocot na bezpečné chudnutie

Pite jablčný ocot

Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť s jablčným octom je, že stačí vypiť 2-3 polievkové lyžice jablčného octu zriedeného s vodou počas dňa, takže rozdelené na viackrát denne by ste nemali užívať súčasne. Pre zvýšenie účinnosti by ste mali jablčný ocot piť pred jedlom, nie však nalačno. Ak s užívaním ešte len začínate, mali by ste vyskúšať 5 ml denne, potom postupne zvyšovať. Nikdy nepite ocot priamo, pretože vám môže popáliť hrdlo pre jeho vysokú kyslosť. 

Pitie jablčného octu na chudnutie je jedným z účinných spôsobov

Jablčný ocot a zázvor

Teplo zázvoru v kombinácii s jablčným octom bude jedným z účinných spôsobov, ako schudnúť problémy súvisiace s nadmerným telesným tukom. Ak chcete rýchlo pribrať, použite zázvor a jablčný ocot podľa týchto krokov: 

• Musíte si pripraviť 1 šálku jablčného octu s približne 10 koreňmi zázvoru. 
• Zázvor sa umyje, nakrája na tenké plátky, namočí sa do jablčného octu na 1-2 týždne. 
• Po namáčaní si vezmite asi 3 plátky zázvoru a zjedzte ho asi 20-30 minút pred každým jedlom, aby ste mali účinný efekt na chudnutie.
• Pri metóde chudnutia s jablčným octom a zázvorom by ste mali vydržať asi mesiac, aby ste videli, ako sa telo spevní a zoštíhli.

Jablčný ocot a sóda bikarbóna

Jablčný ocot má účinný účinok na chudnutie, v kombinácii so sódou bikarbónou urýchli proces odstraňovania prebytočných tukových vrstiev. Nielenže pomáha skrášľovať pokožku, sóda bikarbóna tiež pomáha podporovať metabolizmus. Použitie jedlej sódy a jablčného octu vo vašej strave zvyšuje účinnosť o 80 %. Sóda bikarbóna aj jablčný ocot sú však kyslé, preto by sa nemali používať dlhodobo.

• Pripravte si 300 ml vody, 1 polievkovú lyžicu jablčného octu, pol lyžičky sódy bikarbóny. 
• Vyššie uvedené ingrediencie dobre premiešajte a použite po obede asi 30 minút na podporu trávenia.

Šalát z jablčného octu

Recept na šalát z jablčného octu je mimoriadne účinným tajomstvom chudnutia. Jednoducho povedané, toto jedlo môžete používať každý deň. 

• Pripravte si šalát, kapustu, paradajky a nejakú inú zeleninu podľa chuti. 
• Zeleninu umyte, osušte a nakrájajte na malé kúsky. Pridajte 1 polievkovú lyžicu jablčného octu, dobre premiešajte a používajte v denných jedlách. 

Šalát s jablčným octom je jednoduchý na prípravu, dá sa jesť každý deň a má účinok na chudnutie

Jablčný ocot a med

Na chudnutie sú jablčný ocot a med tiež perfektnou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Táto metóda chudnutia je vo Vietname veľmi populárna. Pretože med znižuje kyslú chuť octu, je pre užívateľov jednoduchšie piť. Okrem toho má med aj účinok na skrášlenie pokožky a má dobré protizápalové vlastnosti. 

• Pripravte si 2 polievkové lyžice jablčného octu, 1 polievkovú lyžicu medu a 1 šálku teplej vody. 
• Zmiešajte jablčný ocot a med s teplou vodou. 
• Jablčný ocot s medom pite každé ráno pred raňajkami a pred spaním. 

Všimnite si, že jablčný ocot a med by ste mali používať 30 minút pred jedlom, aby ste nepokazili žalúdok. Ak ste alergický na med, nemali by ste túto metódu používať na chudnutie.

Účinok jablčného octu pri chudnutí

Metóda chudnutia s jablčným octom má za následok zlepšenie trávenia, zníženie chuti do jedla a zníženie množstva tuku v tele. V prípade obezity , veľkého množstva akumulácie tuku sa použitie tejto metódy nezdá byť účinné. 

Pri hrubej vrstve tuku sa tuk dlho hromadil, v tomto čase sú tukové tkanivá pevne spojené, takže je ťažké ho rozložiť jedením alebo použitím jablčného octu. Odborníci preto odporúčajú ľuďom s nadmernou obezitou pri efektívnejšom a bezpečnejšom chudnutí spoliehať sa na zásah modernej technológie odbúravania tuku v kombinácii s pravidelným cvičením.

Poznámky pri používaní jablčného octu na chudnutie

Chudnutie s jablčným octom môže byť účinné, ale pri jeho používaní musíte mať na pamäti niekoľko vecí, aby ste dosiahli najlepšie výsledky a vyhli sa zbytočným rizikám:

• Najlepší čas na použitie jablčného octu na chudnutie je pred raňajkami. Jablčný ocot si môžete dať aj 30 minút po obede alebo večeri, aby ste podporili rýchlejšie trávenie. 
• Jablčný ocot nepite, keď je telo unavené alebo hladné, čo môže ľahko viesť k poškodeniu žalúdka, pretože ocot obsahuje veľké množstvo kyseliny. 
• Efektívne využitie jablčného octu závisí od tela každého človeka a vašej stravy. Denne by ste však mali použiť len menej ako 30 ml jablčného octu.
• Neužívajte jablčný ocot so zásaditými liekmi, ľudia so žlčníkovými kameňmi alebo žalúdočnými poruchami. 

Vyššie sú uvedené spôsoby, ako použiť jablčný ocot na chudnutie, môžete sa pokúsiť čoskoro získať štíhlejšie a sebavedomejšie telo. Hoci ide o bezpečný a prirodzený spôsob chudnutia, nie je dobré ho užívať priveľa, preto treba mať spôsob, ako ho prispôsobiť svojmu telu.