20 typov ľudských emócií a ako im porozumieť
Emócie hrajú v našom živote veľmi dôležitú úlohu. Určujú nálady, činy a podieľajú sa na skladbe ľudskej osobnosti. Tu je 20 základných emócií, ktorým možno naozaj nerozumiete.
V našom každodennom živote budeme nevyhnutne čeliť mnohým druhom emócií. Preto, ak nemáte schopnosti ovládať svoje emócie, výrazne to ovplyvní váš život a ľudí okolo vás.
Ovládanie emócií je pre väčšinu ľudí veľmi ťažké. Cvičením a každodennými praktickými návykmi sa však táto zručnosť dá naučiť. Poďme sa teda dozvedieť o najúčinnejšom spôsobe kontroly emócií v článku nižšie!
Čo sú emócie?
Emócie možno chápať ako ľudské vibrácie a reakcie na vplyv vonkajších faktorov. To znamená, že keď dôjde k určitému vonkajšiemu vplyvu, mozog ho prijme a prejaví vo forme emócií. Emócie možno rozdeliť do dvoch hlavných kategórií: pozitívne emócie a negatívne emócie.
Emócie úzko súvisia s pôsobením hormónov v tele. Napríklad, keď mozog vyjadrí niečo užitočné alebo zaujímavé, uvoľnia sa hormóny ako serotonín, oxytocín a dopamín. Vaše emócie v tomto čase budú zahŕňať: Radosť, vzrušenie, spokojnosť, šťastie alebo vzrušenie.
Ak dôjde k hrozbe alebo nežiaducej udalosti, uvoľnia sa stresové hormóny ako kortizol a adrenalín. Vyvolávajú vo vás smútok, obavy, strach, hnev atď.
Emócie sú reakcie ľudí na udalosti okolo nich
Prečo potrebujete ovládať svoje emócie
Emócie majú veľmi silný vplyv na myšlienky. Dá sa povedať, že to je základ myslenia. Ovládanie emócií, najmä negatívnych, vám preto môže pomôcť premýšľať a robiť správne rozhodnutia.
V skutočnosti mozog často vyjadruje emócie pred vnímaním, čo znamená, že emócie sú pred myšlienkami. Nielenže konajú, ale nás aj motivujú k okamžitým behaviorálnym reakciám. Podľa toho možno povedať, že rozhodnutie vo veľkej miere závisí od emócií.
Naučiť sa zvládať negatívne emócie je v skutočnosti oveľa ťažšie ako zvládať pozitívne emócie. Negatívne emócie zahŕňajú: Utrpenie, smútok, žiarlivosť, hnev, nenávisť, ... spôsobí, že sa budete cítiť, že vás ostatní nemajú radi, dokonca aj vy sami. Znižuje sebavedomie, sebaúctu ako aj chuť do života.
Negatívne emócie, ktoré nie sú dobre kontrolované, môžu viesť k iracionálnym myšlienkam a činom. Čím dlhšie bude táto situácia trvať, tým viac škody spôsobí vám a vášmu vzťahu so všetkými naokolo.
Preto je ovládanie emócií, najmä negatívnych, mimoriadne dôležité.
Hormóny majú veľký vplyv na emócie
Najúčinnejší spôsob ovládania emócií
Upravte sa akciami tela
V naliehavých situáciách, keď sa vaše emócie zmenia na negatívne, hlavnou vecou, ktorú musíte urobiť, je okamžite ich ovládať. To znamená priviesť emócie späť do rovnováhy prostredníctvom niektorých telesných akcií, ako sú:
Hlboké dýchanie je tiež spôsob, ktorý vám pomôže lepšie ovládať svoje emócie
Ovládajte svoje emócie pozitívnym myslením
Aby ste dobre ovládali emócie, mali by ste sa na ostatných pozerať s pozitívnym postojom a vyhnúť sa tomu, aby negatívne emócie, ktoré sú prítomné, ovládali vaše správanie. Zamyslite sa nad výhodami a dobrými vlastnosťami opačného človeka, aby ste mali otvorenejší názor na svoje činy.
Ovládajte emócie slovami
Mnoho ľudí má vo zvyku sťažovať sa na ťažkosti a stres, ktorým čelia. Tohto zvyku by ste sa však mali okamžite zbaviť, pretože môže priniesť negatívne emócie.
Namiesto toho používajte slová povzbudenia a duševnej stimulácie, aby ste mohli žiť pozitívnejším spôsobom. Používanie pozitívneho jazyka vám nielen pomáha zvládať vaše vlastné emócie, ale pomáha aj ostatným cítiť sa pohodlnejšie pri komunikácii s vami.
Používajte pozitívne slová, aby ste lepšie ovládali svoje emócie
Ovládajte negatívne emócie
Negatívne emócie môžete odstrániť tým, že okamžite prestanete obviňovať a súdiť druhých. Majte odvahu priznať si svoje chyby, neospravedlňujte sa za vlastné chyby. Posilnite pozitívne emócie používaním množstva komplimentov.
Dôvera v ovládanie emócií
Emócie sú najprimitívnejším ľudským inštinktom. Emócie sa však stále dajú ovládať rozumom. Preto ľudia, ktorým chýba sebadôvera, môžu ľahko upadnúť do negatívnych emócií, čo následne vedie k pesimizmu, hnevu bez príčiny. Naopak, sebavedomí ľudia sa vedia vyrovnať s ťažkosťami, takže lepšie ovládajú svoje emócie.
S dôverou vo všetky komunikačné situácie sa nebudete báť, že budete ovplyvnení úsudkami a úsudkami iných, čím sa stanete optimistickejšími v oblasti energie a emócií.
Dôveru možno pestovať nasledujúcimi spôsobmi:
Dôvera vám pomôže byť v živote optimistickejší
Ovládanie emócií je veľmi náročná zručnosť. Takže trénujte každý deň s najmenšími vecami, aby ste boli úspešnejší. Ak je to stále príliš ťažké, môžete požiadať o pomoc lekárov a psychológov.
Emócie hrajú v našom živote veľmi dôležitú úlohu. Určujú nálady, činy a podieľajú sa na skladbe ľudskej osobnosti. Tu je 20 základných emócií, ktorým možno naozaj nerozumiete.
V našom každodennom živote budeme nevyhnutne čeliť mnohým druhom emócií. Preto, ak nemáte schopnosti ovládať svoje emócie, výrazne to ovplyvní váš život a ľudí okolo vás.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.
Opuchnuté lymfatické uzliny v podpazuší môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice
Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Objavte najúčinnejšie metódy hojenia rán pre rok 2024. Naučte sa správnu starostlivosť o rany s přírodnými prostriedkami a modernými lekárskymi postupmi pre optimálne výsledky.
Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.