Čo by mala krvná skupina O jesť, aby som pribrala?

Sú ľudia, ktorým je ťažké pribrať aj napriek aplikovaniu rôznych metód. Ak rozumiete nutričným charakteristikám každej krvnej skupiny, môžete zostaviť vhodnú diétu na zvýšenie telesnej hmotnosti. Čo by teda mala krvná skupina O jesť, aby som pribrala?

V systéme krvných skupín ABO je krvná skupina O najčastejšou krvnou skupinou. Ide aj o krvnú skupinu s najvyšším percentuálnym zastúpením u nás (tvorí viac ako 42 % populácie) a ide najmä o krvnú skupinu O Rh +. Možno ste to nevedeli, ale rôzne krvné skupiny majú rôzne nutričné ​​charakteristiky. A krvná skupina O nie je výnimkou. Len keď to viete, môžete vedieť, akú krvnú skupinu O by ste mali jesť, aby ste pribrali a mali bezpečný a vhodný spôsob, ako pribrať. 

Ľudia s krvnou skupinou O chcú pribrať, na čo si musia dávať pozor?

Aby ľudia s krvnou skupinou O pribrali na váhe, musia dodržiavať zásadu: Zvýšte množstvo skonzumovaného jedla a jedzte rôzne jedlá. Keď je váš príjem kalórií väčší ako kalórie, ktoré vaše telo spáli pri každodenných aktivitách, pravdepodobne priberiete. 

Ľudia s krvnou skupinou O by si pri zostavovaní nutričného jedálnička mali uvedomiť: Nemeňte stravu náhle. Ľudia s krvnou skupinou O majú často problém prispôsobiť sa imunitnému systému novej strave. Preto musia byť všetky úpravy postupné, aby sa telo postupne adaptovalo. 

Krvná skupina O má jedinečné nutričné ​​vlastnosti

U ľudí s krvnou skupinou O je metabolizmus pomerne pomalý, takže priberanie pre nich nie je príliš náročné. Nemali by ste však konzumovať príliš veľa jedla naraz. V porovnaní s bežnou stravou stačí trochu zvýšiť množstvo jedla v jedlách a zjesť viac pochutín. 

Spolu s učením, akú krvnú skupinu O by ste mali jesť, aby ste pribrali, by ste mali vopred poznať aj zdravotné riziká. Ľudia s krvnou skupinou O majú často vysoké riziko alergie na lepok (zvyčajne sa vyskytuje v pšenici, mlieku), poruchy funkcie štítnej žľazy, riziko artritídy, alergie, astma... Pri výbere potravín by ste sa mali vyhýbať konzumácii tých, ktoré zvyšujú riziko týchto ochorení . 

Ďalšia dôležitá vec, ľudia s krvou typu O na červených krvinkách nemajú protilátky A a B. Preto schopnosť rozpoznať cudzie látky, ktoré môžu spôsobiť ochorenie, bude pomalšia ako u iných krvných skupín. Preto sú náchylné aj na choroby spôsobené baktériami a vírusmi. Preto sú pre nich veľmi dôležité potraviny, ktoré zlepšujú odolnosť. 

Čo by mala krvná skupina O jesť, aby som pribrala?

Neviete, akú krvnú skupinu O by ste mali jesť, aby ste pribrali, môžete sa obrátiť na potraviny, ktoré pomáhajú priberať, ako napríklad: 

Potraviny bohaté na bielkoviny

Ľudia s touto krvnou skupinou sa nazývajú „lovci“, pretože majú chuť na mäso a môžu jesť rôzne druhy mäsa. Najlepšie je však hovädzie, jahňacie, bravčové. Tenkí ľudia môžu jesť tučné mäso, ale tučné mäso spôsobí veľké hromadenie tuku. Ak chcete pribrať, ale nabrať svaly, nie tuk, uprednostnite chudé mäso, obmedzte mastné mäso a bôčik. 

Mäso je ideálnym zdrojom bielkovín pre ľudí s krvnou skupinou O

Potraviny bohaté na vitamín D

Vitamín D patrí medzi vitamíny, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu. Keď je imunitný systém dobrý, ľudia s krvnou skupinou O znížia riziko chorôb spôsobených baktériami, vírusmi a ľahšie priberú. Potraviny bohaté na vitamín D zahŕňajú kaviár, olej z tresčej pečene, vaječné žĺtky, huby, krevety, ustrice, losos, sleď, sardinky...

Mastná ryba

Neviete, aký typ krvi O by ste mali jesť, aby ste pribrali, mali by ste do svojho jedálneho lístka zaradiť mastné ryby. Medzi mastné ryby patrí losos, tuniak, makrela, sleď a sardinky. Sú skvelým zdrojom bielkovín a ideálnym zdrojom tukov, ktoré pomáhajú ľuďom s krvnou skupinou O priberať na váhe a zostať zdraví. Tieto ryby obsahujú aj zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať.

Zdravé oleje a tuky

Tuk hrá dôležitú úlohu pri priberaní. Na ochranu zdravia a prevenciu chorôb by ste však mali pridávať studené zdravé tuky. Zdravé tuky sa nenachádzajú len vo vyššie uvedených tučných rybách, ale aj v potravinách ako sú: sezamový olej, olivový olej, mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka... Predovšetkým slnečnicový olej a olivový olej Olivový olej je mimoriadne bohatý na vitamín E , čo môže zlepšiť odolnosť.

Slnečnicový olej je dobrý pre zdravie

Obilniny pomáhajú ľuďom s krvnou skupinou O priberať na váhe

Obilniny sú ideálnym zdrojom sacharidov, ako je biela ryža, zemiaky a iné zemiaky. Tieto potraviny poskytujú nielen sacharidy a kalórie na zvýšenie telesnej hmotnosti, ale tiež zvyšujú množstvo glykogénu uloženého vo svaloch. Pri výbere obilnín by si však ľudia s krvnou skupinou O mali dávať pozor na produkty vyrobené z pšenice, aby sa predišlo riziku alergie na lepok.

Zelenina, hľuzy

Zelenina a korene sú zdrojom vlákniny, nevyhnutných vitamínov a minerálov pre telo. Ľudia s krvnou skupinou O môžu zvýšiť používanie zeleniny ako sú: Paradajka, tekvica, reďkovka, morské riasy, okra, batáty... Potraviny sú však sója, kapusta, karfiol Obmedziť by sa mali ľudia s dysfunkciou štítnej žľazy. Amarant, špenát, špenát, juta bohatá na vitamín C im môže pomôcť zlepšiť odolnosť. 

Ovocie

Dobré ovocie pre ľudí s krvnou skupinou O, ktorí chcú pribrať ako slivky, figy, bobuľové ovocie (grep, pomaranče, mandarínky, jahody, čučoriedky...). Avokádo je vhodné pre ľudí s krvnou skupinou O a vďaka vysokému obsahu zdravých tukov pomáha mimoriadne dobre priberať. Ľudia, ktorí chcú pribrať, môžu jesť sušené ovocie. Tieto produkty majú vysoký obsah prírodných cukrov a vysoký obsah kalórií, ktoré môžu pomôcť pri priberaní na váhe. Pomaranče, grapefruity, mandarínky a papája sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha posilniť odolnosť. 

Viete, akú krvnú skupinu O by ste mali jesť, aby ste pribrali?

Mlieko a mliečne výrobky

Spomedzi mlieka a mliečnych výrobkov je zdravým občerstvením grécky jogurt s vyváženým obsahom sacharidov, bielkovín a tukov. V mliečnych výrobkoch by ste mali obmedziť používanie sójového mlieka, ak trpíte poruchou funkcie štítnej žľazy. 

Výživový prášok

Chcete rýchlo pribrať na váhe, okrem bežných potravín môžete použiť aj výživové práškové produkty. Jedným z nich je Topmass Nutritional Powder , ktorý sa používa ako náhrada denného občerstvenia. Hlavnými zložkami produktu sú rastlinný tuk a srvátkový proteínový koncentrát, ktoré pridávajú bielkoviny, sodík a kalórie, aby pomohli efektívne priberať na váhe. Tento výrobok môžu používať deti staršie ako 10 rokov. Top Mass prášok môžete piť 2-4 krát denne okrem hlavného jedla. 

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu zistiť, akú krvnú skupinu O by ste mali jesť, aby ste pribrali . Veľa šťastia s priberaním!