Účinné cvičenia proti predčasnej ejakulácii sa dajú robiť aj doma

Cvičenia proti predčasnej ejakulácii sú metódy fyzikálnej terapie pre chlapcov, ktoré každý nepozná. V článku nižšie vám aFamilyToday Blog pomôže dozvedieť sa o cvičeniach proti predčasnej ejakulácii, ktoré pomôžu mužom vrátiť sa do formy.

Muži môžu aktívne zlepšiť predčasnú ejakuláciu vytrvalým vykonávaním vhodných cvičení, čím prekonajú možnosť nekontrolovanej ejakulácie, aby zvládli posteľ. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a v článku nižšie sa dozviete o cvičeniach na prevenciu predčasnej ejakulácie!

Príčiny predčasnej ejakulácie u mužov

Muži s predčasnou ejakuláciou majú podľa vedcov často na svedomí masturbačné návyky z detstva, najmä chlapci v puberte často dlho masturbujú. Masturbácia nie je zlé správanie, ale nesprávna masturbácia môže mať vážne následky.

Nasledujúce situácie možno považovať za nesprávnu masturbáciu:

• Masturbácia je pre sebauspokojenie, bez ohľadu na to, aká je krátka alebo dlhá.
• Masturbácia za účelom rýchlej úľavy od strachu z prichytenia.
• Masturbácia sprevádzaná erotickými filmami rapídne zvyšuje úroveň potešenia.

Ak sa vyššie uvedené akcie pravidelne opakujú od puberty až po manželstvo, predčasná ejakulácia je pochopiteľná. Preto bolo cvičenie proti predčasnej ejakulácii vytvorené s cieľom reflektovať, kedy sa pôžitok rýchlo zvyšuje, a zároveň trénovať mužský nervový systém, aby vydržal kontrolovať predčasnú ejakuláciu .

Predčasná ejakulácia sťažuje sex

Cvičenia na prevenciu predčasnej ejakulácie sa môžu vykonávať doma

Masturbácia prerušované zapnutie/vypnutie

Tu sú kroky pre toto cvičenie:

• Najprv musíte masturbovať obvyklým spôsobom, rytmicky stimulovať a potom spomaliť. Zamerajte sa na pocit orgazmu, ale ešte nie je čas na ejakuláciu, potom sa uvoľnite a precíťte orgazmus. Ak máte pocit, že chcete ejakulovať, stimulácia by sa mala zastaviť, aby sa tento pocit znížil.
• Nabudúce, keď už jasne pocítite orgazmus, stimulujte penis na túto úroveň, potom na niekoľko sekúnd prestaňte a potom zopakujte. Potrebujete sa ovládať, aby ste neejakulovali, kým nebudete chcieť prestať.
• Náročnosť tohto cviku môžete zvýšiť v sprche, s mydlom alebo lubrikačným gélom . To vám pomôže kontrolovať ejakuláciu penisu vo vagíne.

Prerušovaná masturbácia je jedným z najúčinnejších cvičení proti predčasnej ejakulácii

Masturbácia rýchla/pomalá

Podobne ako pri vyššie uvedenej metóde použite lubrikačný gél, mydlo s rýchlou/pomalou metódou. Pri masturbácii blízko orgazmu neprerušujte stimuláciu, ale iba znížte rýchlosť, stále kontrolujte vzrušenie, ale neejakulujte.

Táto metóda si vyžaduje veľa trpezlivosti, ak máte túto metódu zvládnutú, je mimoriadne účinná pri liečbe predčasnej ejakulácie.

Cvičenie jogy v pozícii kobry

Joga je dlhodobá prax zdravia, ktorá cvičencom prináša veľa fyzických aj duševných výhod. Denné cvičenie jogy pomáha udržiavať kosti a kĺby pružné, prekrvovať, prináša sviežeho a jasného ducha. Okrem toho má joga aj vplyv na podporu vykonávania náročných pozícií pri sexe.

Pohyb kobry jogy ovplyvňuje mužskú panvu, účinne zlepšuje sexuálne zdravie, zvyšuje libido a pomáha efektívne kontrolovať ejakuláciu. Pozícia kobry jogy sa vykonáva podľa nasledujúcich krokov:

• Ľahnite si tvárou nadol na cvičebnú podlahu, potom narovnajte končatiny pozdĺž tela a potom pritlačte priehlavok chodidla k podlahe.
• Zdvihnite ruky na úroveň hrudníka, dlane nadol a prsty dopredu.
• Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly tlačte telo z podlahy. Zdvihnite hlavu a krk a pomaly zatlačte hlavu dozadu.
• Vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
• Opakujte vyššie uvedené kroky asi 4-8 krát.

Kegelove cviky

Kegelove cviky pre mužov alebo mužov, ktorí cvičia Kegela, sa zameriavajú najmä na mužské perineálne svaly, ktoré regulujú močenie a vytláčajú moč z močového mechúra. Táto svalová skupina je identifikovaná napnutím bedrovej kosti, čo spôsobí zastavenie moču. Toto cvičenie sa vykonáva podľa nasledujúcich krokov:

• Ľahnite si na podložku chrbtom, potom si dajte ruky za hlavu alebo si môžete oddýchnuť na podlahe.
• Pokrčte kolená blízko k bokom a nechajte chodidlá dotknúť sa podlahy.
• Zdvihnite chrbát a zadok, držte tieto dve časti na mieste asi 10 sekúnd.
• Opakujte postupnosť pohybov viac ako 10-krát, po každom cvičení môžete odpočívať 5-10 sekúnd.

Kegelove cviky pôsobia hlavne na svaly panvového dna mužov

Cvičenie na bruško

Jedným z bežných, ale mimoriadne účinných fyzických cvičení v boji proti predčasnej ejakulácii sú brušné brušáky, pretože cvičenie priamo ovplyvňuje brušné svaly a spodné brušné svaly, mimoriadne užitočné pre mužov a ženy.sexuálne príbehy mužov. Toto cvičenie urobíte takto:

• Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami, obe chodidlá položte na podlahu.
• Dajte si ruky za krk alebo zopnite ruky pred hrudníkom, použite brušné svaly a potom ohnite telo. Naďalej môžete držať ruky na zadnej strane krku alebo sa dotýkať členkov.
• Náročnosť pohybu je možné zvýšiť natiahnutím nôh v prvom kroku, potom pomocou brušných svalov ohnúť hornú časť tela a zdvihnúť nohy priamo hore.
• Opakujte vyššie uvedenú postupnosť pohybov 8-16 krát. Ak ste fyzicky zdatní, môžete vykonávať 32-krát denne.

Sedy-ľahy sú obľúbeným cvikom, ktorý pôsobí aj proti predčasnej ejakulácii

Niektoré poznámky pri vykonávaní cvičení na prevenciu predčasnej ejakulácie

Nikto nemôže poskytnúť presný čas na normálnu ejakuláciu, pretože posúdenie rýchlej alebo pomalej ejakulácie závisí výlučne od majiteľa alebo od partnera. Predčasná ejakulácia je psychologický problém, ktorý je priamo riadený nervovým systémom, takže tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať túto situáciu:

• Nenechajte sa odradiť: Vyššie uvedené cvičenia vyžadujú vytrvalosť, prax a úsilie cvičiaceho.
• Nenúťte to: Na cvičenie si musíte zmerať vlastné sily a ducha, nemyslieť negatívne. Myslite na tieto cvičenia ako na fitness rutinu.
• Cvičenie podľa harmonogramu: Je potrebné stanoviť si konkrétny plán, čím napomôcť pravidelnému cvičeniu v tréningovom procese s cieľom prispieť k zlepšeniu sexuálneho života mužov.

Vyššie uvedený článok vám teda pomohol dozvedieť sa o cvičeniach proti predčasnej ejakulácii a tiež uviesť niekoľko poznámok, ktoré pomôžu mužom vykonávať tieto cvičenia efektívne. Prajem vám pevné zdravie a nezabudnite sledovať pripravované články na webe blogu aFamilyToday!