Draslík je dôležitou živinou na udržanie rovnováhy tekutín v tele ako aj na udržanie optimálnej hladiny krvného tlaku a napomáha kontrakcii svalov.Podľa štatistík však deti v súčasnosti prijímajú menej ako 60% množstva.odporúčaný draslík. Ako teda môžem túto situáciu napraviť?
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Tehotné ženy jedia ryby: Správna dávka, správny typ! (QC)
Vysoký obsah bielkovín, omega-3 a mnohé minerály sú pre telo prospešné, ale ryby obsahujú aj ortuť, toxický jed, ktorý je nebezpečný pre matku a plod. Ako jesť ryby bez obáv z tohto problému?
Účinky draslíka na zdravie detí?
Draslík je jednoduchý minerál, ale v organizme hrá veľmi dôležitú úlohu: Pomáha regulovať rovnováhu vody a elektrolytov, pomáha udržiavať normálnu činnosť orgánov, najmä kardiovaskulárneho systému, tráviaceho systému, metabolizmu, močového ústrojenstva a dokonca aj činnosti svalov.
Americká dietetická asociácia varuje, že draslík je jednou zo živín, ktorých majú deti v školskom veku nedostatok.
Doplnky vitamínu A pre deti: Nedostatok alebo nadbytok je nebezpečný.Vitamín A hrá dôležitú úlohu v zdraví a vývoji detí. Okrem suplementácie potravou sa vitamín A do tela dostáva aj vo forme perorálnych tabliet. Suplementácia vitamínu A u tohto dieťaťa sa však musí vykonávať opatrne, aby sa predišlo nedostatku alebo prebytku...
Koľko draslíka stačí?
Draslík spolu so sodíkom pomáha vyrovnávať vodu v tele a udržiavať zdravý krvný tlak. Deti vo veku 1 až 3 roky potrebujú 3 000 mg denne, zatiaľ čo 3 800 mg draslíka je nevyhnutných pre deti vo veku 4 až 8 rokov.
V prípade, že nedostávate dostatok draslíka pre vaše dieťatko každý deň, nebojte sa príliš, ale namiesto toho si vypočítajte priemerné množstvo draslíka počas niekoľkých dní alebo týždňa, aby ste mali primeraný doplnok.
Draslík sa nachádza v mnohých potravinách. Ovocie a zelenina sú najdôležitejšími zdrojmi draslíka: fazuľa a hrášok, jablká, tekvica, tekvica, banány a papája... Treba poznamenať, že varením vo vode sa zníži zníženie draslíka v týchto potravinách o 50 – 70 %. Preto by sme ho mali variť v pare alebo v rúre alebo ho jesť surový pre maximálnu absorpciu draslíka v potravinách. Draslík sa nachádza aj v mnohých druhoch rýb, mäkkýšoch, jogurtoch, tekvicových semienkach, cereáliách, čokoláde...
Ovocie a zelenina sú pre deti výborným zdrojom draslíka.
Niektoré z najlepších zdrojov draslíka zahŕňajú:
– 1/2 stredne veľkých pečených zemiakov: 463 mg
– 1/2 šálky šťavy zo sliviek: 352 mg
– 1/4 šálky sliviek: 318 mg
– 1/4 šálky hrozienok: 299 mg
– 1/2 šálky paradajkovej šťavy: 278 mg
– 1/4 šálky bielej fazule: 251 mg
– 1/2 šálky pomarančovej šťavy: 248 mg
– 1/4 šálky fazule lima: 242 mg
– 29 g slnečnicových semienok: 241 mg
– 1/2 stredného banánu: 211 mg
-1/4 šálky špenátu: 210 mg
- 28 g mandlí: 200 mg
– 1/2 paradajky: 146 mg
– 1/2 šálky cereálií s hrozienkami: 181 mg
– 1/2 pomaranča: 118 mg
– 2 sušené datle: 94 mg
– 1/2 šálky vodného melónu: 85 mg
Čo ak má dieťa nedostatok alebo nadmerný obsah draslíka?
Prípady nízkeho draslíka v tele detí sú často spôsobené dôvodmi, ako sú pohyby čriev, vracanie, cukrovka , dysfunkcia obličiek, užívanie aspirínu, kortizónu, diuretík alebo nadmerné potenie, vedú k dehydratácii. Symptómy spojené s nedostatkom draslíka sú arytmia, znížený svalový tonus, únava, nervozita, strata pamäti, zvýšený krvný tlak, nadúvanie alebo znížené vyprázdňovanie. Dlhodobá hypokaliémia povedie k poruchám kardiovaskulárneho a nervového systému a môže dokonca viesť k svalovej paralýze, dokonca k smrti.
V prípade hypokaliémie môže byť potrebné doplniť draslík. Najlepšie je však poradiť sa s lekárom, pretože príliš veľa draslíka v krvi je pre dieťa tiež veľmi nebezpečné.
Je dôležité udržiavať draslík v tele v rovnováhe, inak sa z dlhodobého hľadiska môžu objaviť vedľajšie účinky ako svalová slabosť a kŕče, črevné problémy a nepravidelný tep.
Doplnky vitamínu A pre deti: Nedostatok alebo nadbytok je nebezpečný.Vitamín A hrá dôležitú úlohu v zdraví a vývoji detí. Okrem suplementácie potravou sa vitamín A do tela dostáva aj vo forme perorálnych tabliet. Suplementácia vitamínu A u tohto dieťaťa sa však musí vykonávať opatrne, aby sa predišlo nedostatku alebo prebytku...
>>> Pozrite si ďalšie diskusie so súvisiacimi témami:
Naučte sa najnovšie metódy kŕmenia z fľaše s odbornými tipmi. Optimalizovaný postup pre zdravý vývoj dieťaťa a prevenciu <strong>gastroezofageálneho refluxu</strong>.
Novorodenci začínajú tlieskať, ukazovať a mávať sú dôležitými vývojovými míľnikmi. Nemyslite si, že sa vaše dieťa pomaly vyvíja, jednoducho preto, že na to nie je ten správny čas.
Podvýživa súvisí s rôznymi faktormi a môže mať dlhodobé následky. Zistite, ako pomôcť podvyživeným deťom a zabezpečiť ich zdravý vývoj.
Tonzilitída je bežná infekcia u malých detí. V súčasnosti existuje veľa účinných liečebných metód ako tradičná medicína alebo západná medicína. Mnohí rodičia sa pýtajú, či je liečba VA s orientálnou medicínou pre deti účinná? Dozvieme sa o tejto metóde pri liečbe tonzilitídy s blogom aFamilyToday!
Kašeľ u detí je bežným príznakom z mnohých rôznych dôvodov. Zvyčajne lekári predpisujú deťom, aby používali bezpečné, benígne a vysoko účinné sirupy proti kašľu. Mnoho ľudí sa však pýta, či deti, ktoré užívajú sirup proti kašľu, môžu byť očkované? Ak chcete lepšie porozumieť tomuto problému, prečítajte si článok nižšie s blogom aFamilyToday!
U malých detí je veľmi dôležité obdobie vytvárania návyku na odvykanie. Deti od 6 mesiacov môžu jesť mäkké a rozdrvené koreňové jedlá. V starších štádiách môžu matky cvičiť kŕmenie svojich detí drvenou ryžou alebo celozrnnou ryžou. Pre prvorodičky majú často málo skúseností s kŕmením svojich detí. Takže 11-mesačné dieťa už môže jesť ryžu?
Zápal stredného ucha je bežné ochorenie u detí. Mnohým rodičom to spôsobuje „bolesť hlavy“, pretože nevedia deťom správne čistiť uši.
Pupočná šnúra je zodpovedná za poskytovanie kyslíka a základných živín plodu v maternici. Normálne bude mať pupočný pahýľ pred odpadnutím charakteristický zápach. Ak však rodičia zacítia nezvyčajný zápach v pupku svojho novorodenca po odpadnutí zvyšného pahýľa, môže to byť varovný signál, že dieťa potrebuje náležitú starostlivosť.
Pneumónia je bežné ochorenie u dojčiat. U detí s nezrelým dýchacím systémom a slabým imunitným systémom sa ochorenie ľahko šíri a pokračuje vážne, ak nie je diagnostikované včas a správne liečené. Mnohí rodičia sa pýtajú, ako dlho trvá, kým zápal pľúc u detí zmizne? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o tejto chorobe u detí!
Ako dieťa rastie, zvyšujú sa aj nutričné potreby dieťaťa. Počas prvých dvoch rokov ide 75 % výživy na jedno jedlo na vývoj mozgu vášho dieťaťa. Toto je čas, aby ste svoje dieťa zoznámili s potravinami, ako je kaša, a prečo je také dôležité kŕmiť svoje dieťa v správnom čase. Koľko mesiacov teda môže dieťa jesť kašu?
