Zvyšuje sa podiel ľudí s nadváhou, obezitou, cukrovkou a vysokým cholesterolom. Moderné stravovacie návyky s rýchlym občerstvením a spracovanými potravinami sú niektoré z mnohých príčin tohto stavu. Čo by mala matka ako kráľovná v domácnosti urobiť, aby zabezpečila zdravé jedlá pre svoje deti, manžela a seba?
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
1/ Buďte otvorení a vyberte si najlepšiu možnosť
Rady o zdravých stravovacích návykoch nie je ťažké nájsť v médiách, knihách či novinách. Zdroj odporúča obmedziť používanie mnohých mliečnych výrobkov, zdroj potvrdzuje, že čerstvé mlieko je výdatnou výživovou „líniou“ pre zdravie celej rodiny. Tvárou v tvár množstvu informácií naplnených protichodnými a protichodnými informáciami musia matky len selektívne vyvažovať podmienky na základe rodinných preferencií, zvykov a rozpočtu.
2/ Buďte trpezliví pri zmene stravovacích návykov
Aby sa deti stravovali zdravo, matky by mali svoje deti trpezlivo „trénovať“.
S cieľom schudnúť a udržať si kondíciu sa mamičky môžu „prinútiť“ do prísnej diéty a rýchlo si na túto zmenu zvyknúť. Zmena návykov pre celú skupinu (rodinu) však zaberie veľa času, najmä u detí. Pokiaľ nie je bábätko ešte v dojčenskom veku, matka len veľmi ťažko ubráni dieťatku „zvádzaniu“ rýchleho občerstvenia, sladkostí či sýtených nápojov. Pamätajte, že nie som majiteľ reštaurácie a je potrebné uspokojiť chuť jedla každého hosťa. Namiesto toho priveďte do rámca celú rodinu, tých, ktorí nejedia, postite sa. Pokiaľ je jedlo zdravé, všetko sa nakoniec podarí!
Osvojte si správne stravovacie návyky pre svoje dieťa Mali by ste dať svojmu dieťaťu primeranú stravu s potravinami, ktoré sú dobré pre telo, pestré spracovanie a primeraný obsah živín.
3/ Spolupracujte s bratom
Vy a váš partner by ste sa mali navzájom porozprávať o zmene zdravých stravovacích návykov vašej rodiny. Keď sú manžel a manželka v rovnakom vzťahu, nenastane prípad, že jedného pekného dňa manžel kúpi vyprážané kura, zmrzlinové koláče a sladkosti, aby pohostil svoju ženu a deti.
4/ To, že mama sa musí viac „vaľovať“ v kuchyni
Pri šetrení nákladov a zabezpečení zdravia celej rodiny existuje pre mamičku len jeden spôsob, ako sa „vyvaľovať“ v kuchyni. Jesť doma je stále najlepšie. Súhlaste s tým, že pri návšteve reštaurácie sa celej rodine stále podávajú chutné a výživné jedlá. Kto však znáša náklady? A čo viac, varenie doma znižuje zbytočné kalórie, konzervačné látky, sodík a cukor.
5/ Venujte väčšiu pozornosť zložkám produktu
Pri kúpe akéhokoľvek baleného produktu, od korenia až po spracované ingrediencie, by ste mali venovať pozornosť tomu, aby ste zistili informácie o zložkách vytlačené na obale produktu. Vyhnite sa potravinám obsahujúcim MSG, fruktózu, kukuričný sirup, spracované oleje, umelé farbivá a umelé sladidlá.
6/ Povedz nie sýteným nápojom
„Nekonečné“ množstvo cukru v sýtených nápojoch je zdraviu škodlivé a neprináša žiadnu nutričnú hodnotu. Najnovšie výskumy dokonca ukazujú, že každodenné pitie sýtenej vody vám skráti život rovnako ako fajčenie cigariet .
7/ Zmena k lepšiemu, nie nevyhnutne dokonalé
V procese „tréningu“ celej rodiny na zdravé stravovanie sa môžu vyskytnúť chyby, ale netlačte na to príliš. Je v poriadku dať si počas týždňa „porušovanie zákona“, pokiaľ sa celá rodina postupne dostáva na lepšiu trajektóriu stravovania. Nič nemôže byť dokonalé mami!
8/ Nie vždy je dobré byť dobrý
V skutočnosti existuje veľa zdravých diét, ktoré môžu mamy použiť a použiť pre celú rodinu. Čo však môže fungovať pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Preto nie je potrebné, aby matka aplikovala všetky odporúčané výživové režimy pre celú rodinu. Cez prvé kvalifikačné kolo musím viac filtrovať na záverečné kolo.
Naučte sa najnovšie metódy kŕmenia z fľaše s odbornými tipmi. Optimalizovaný postup pre zdravý vývoj dieťaťa a prevenciu <strong>gastroezofageálneho refluxu</strong>.
Novorodenci začínajú tlieskať, ukazovať a mávať sú dôležitými vývojovými míľnikmi. Nemyslite si, že sa vaše dieťa pomaly vyvíja, jednoducho preto, že na to nie je ten správny čas.
Podvýživa súvisí s rôznymi faktormi a môže mať dlhodobé následky. Zistite, ako pomôcť podvyživeným deťom a zabezpečiť ich zdravý vývoj.
Tonzilitída je bežná infekcia u malých detí. V súčasnosti existuje veľa účinných liečebných metód ako tradičná medicína alebo západná medicína. Mnohí rodičia sa pýtajú, či je liečba VA s orientálnou medicínou pre deti účinná? Dozvieme sa o tejto metóde pri liečbe tonzilitídy s blogom aFamilyToday!
Kašeľ u detí je bežným príznakom z mnohých rôznych dôvodov. Zvyčajne lekári predpisujú deťom, aby používali bezpečné, benígne a vysoko účinné sirupy proti kašľu. Mnoho ľudí sa však pýta, či deti, ktoré užívajú sirup proti kašľu, môžu byť očkované? Ak chcete lepšie porozumieť tomuto problému, prečítajte si článok nižšie s blogom aFamilyToday!
U malých detí je veľmi dôležité obdobie vytvárania návyku na odvykanie. Deti od 6 mesiacov môžu jesť mäkké a rozdrvené koreňové jedlá. V starších štádiách môžu matky cvičiť kŕmenie svojich detí drvenou ryžou alebo celozrnnou ryžou. Pre prvorodičky majú často málo skúseností s kŕmením svojich detí. Takže 11-mesačné dieťa už môže jesť ryžu?
Zápal stredného ucha je bežné ochorenie u detí. Mnohým rodičom to spôsobuje „bolesť hlavy“, pretože nevedia deťom správne čistiť uši.
Pupočná šnúra je zodpovedná za poskytovanie kyslíka a základných živín plodu v maternici. Normálne bude mať pupočný pahýľ pred odpadnutím charakteristický zápach. Ak však rodičia zacítia nezvyčajný zápach v pupku svojho novorodenca po odpadnutí zvyšného pahýľa, môže to byť varovný signál, že dieťa potrebuje náležitú starostlivosť.
Pneumónia je bežné ochorenie u dojčiat. U detí s nezrelým dýchacím systémom a slabým imunitným systémom sa ochorenie ľahko šíri a pokračuje vážne, ak nie je diagnostikované včas a správne liečené. Mnohí rodičia sa pýtajú, ako dlho trvá, kým zápal pľúc u detí zmizne? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o tejto chorobe u detí!
Ako dieťa rastie, zvyšujú sa aj nutričné potreby dieťaťa. Počas prvých dvoch rokov ide 75 % výživy na jedno jedlo na vývoj mozgu vášho dieťaťa. Toto je čas, aby ste svoje dieťa zoznámili s potravinami, ako je kaša, a prečo je také dôležité kŕmiť svoje dieťa v správnom čase. Koľko mesiacov teda môže dieťa jesť kašu?
