Nielenže hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní mozgu, vitamíny skupiny B sa podieľajú aj na udržiavaní „zdravia“ vlasov, pokožky, imunitného systému a množstva ďalších orgánov v tele. Nezabudnite do dennej výživy vášho dieťaťa pridať nasledujúcich 6 druhov vitamínov B!
1/ Vitamín B1 – tiamín
Vitamín B1 hrá dôležitú úlohu pri premene cukrov a sacharidov na energiu pre telo. Zároveň je B1 potrebný aj pre normálny vývoj a funkciu nervového systému a srdca. Podľa odporúčania deti od 1 do 3 rokov potrebujú doplniť 0,5 mg denne, zatiaľ čo potreby detí od 4 do 8 rokov asi 0,6 mg/deň.
Potravinové zdroje bohaté na vitamín B1: mäso, celozrnné výrobky, ryby a orechy...
2/ Vitamín B2 – Riboflavín
Nielenže pomáha premieňať sacharidy, bielkoviny a tuky na energiu, vitamín B2 je dôležitý aj pre rast a prispieva k normálnej štruktúre slizníc, ako je povrch jazyka, ústa, oči a črevá dieťaťa . Rovnako ako vitamín B1, potreba B2 u detí vo veku 1-3 rokov je asi 0,5 mg denne a u detí vo veku 4-8 rokov asi 0,6 mg/deň.
Mäso, mliečne výrobky a obilniny sú potraviny, ktoré pomáhajú dopĺňať vitamín B2 pre vaše dieťa. Pohár nízkotučného mlieka môže poskytnúť v priemere asi 0,52 mg, čo je dosť na uspokojenie potrieb dieťaťa.
Výživa pre batoľatá (1. časť) Všimli ste si, že vaše dieťa začína rásť a správa sa ako dospelý. Výživové potreby detí sú však stále veľmi odlišné od našich. Deti potrebujú pre komplexný vývoj veľa rôznych druhov látok. Deti zvyčajne potrebujú viac tuku a menej vlákniny ako dospelí.
3/ Vitamín B3 - Niacín
Niacín pomáha uvoľňovať energiu z potravy a udržiavať normálnu funkciu nervového systému . Rovnako ako riboflavín, aj niacín je nevyhnutný pre funkciu a štruktúru pokožky a slizníc.
Potreba vitamínu B3 u detí vo veku 1-3 rokov je asi 6 mg a u detí vo veku 4-8 rokov je to 8 mg.
Mäso, ryby, fazuľa a celé zrná sú dobrým zdrojom vitamínu B3. Asi 85 g kuracích pŕs poskytne dieťaťu 8,5 mg vitamínu B3.
4/ Vitamín B6
Vitamín B6 je potrebný pre syntézu hemoglobínu a pre udržanie správneho fungovania nervového a imunitného systému. Pre deti vo veku 1-3 roky je potreba vitamínu B6 asi 0,5 mg a deti vo veku 4-8 rokov 0,6 mg. Množstvo vitamínu B6 v 1 banáne stačí na uspokojenie nutričných potrieb vitamínu B6 pre dojčatá. Okrem toho medzi veľmi bohaté zdroje B6 patria aj mäso, ryby, vajcia, mlieko a obilniny a avokádo.
Pomaranče sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu B6 pre dojčatá
5/ Kyselina listová (vitamín B9)
Kyselina listová je potrebná pre rast, pretože pomáha vytvárať DNA, ktorá pomáha regenerovať bunky tela. Najmä pre tehotné ženy je kyselina listová jednou z dôležitých živín pre rast a vývoj plodu .
Deti vo veku 1-3 roky potrebujú asi 150 mg vitamínu B9 denne. Medzitým potreby detí od 4 do 8 rokov potrebujú asi 200 mg.
Mali by deti jesť ryby? Ryby sú skvelé pre takmer každý orgán, dokonca aj pre super jemnú detskú pokožku. Svoje dieťa môžete začať kŕmiť rybičkami hneď po začiatku odstavenia
6/ Vitamín B12
B12 pomáha uvoľňovať energiu z potravy a metabolizovať mastné kyseliny. Okrem toho vitamín B12 tiež pomáha chrániť pokožku a vlasy dieťaťa, aby zostali zdravé. B12 sa nachádza v mäse, pečeni, rybách, vajciach a mliečnych výrobkoch. Pridaj si to do svojho denného menu, mami!
>>> Pozrite si ďalšie diskusie so súvisiacimi témami:
Tonzilitída je bežná infekcia u malých detí. V súčasnosti existuje veľa účinných liečebných metód ako tradičná medicína alebo západná medicína. Mnohí rodičia sa pýtajú, či je liečba VA s orientálnou medicínou pre deti účinná? Dozvieme sa o tejto metóde pri liečbe tonzilitídy s blogom aFamilyToday!
Kašeľ u detí je bežným príznakom z mnohých rôznych dôvodov. Zvyčajne lekári predpisujú deťom, aby používali bezpečné, benígne a vysoko účinné sirupy proti kašľu. Mnoho ľudí sa však pýta, či deti, ktoré užívajú sirup proti kašľu, môžu byť očkované? Ak chcete lepšie porozumieť tomuto problému, prečítajte si článok nižšie s blogom aFamilyToday!
U malých detí je veľmi dôležité obdobie vytvárania návyku na odvykanie. Deti od 6 mesiacov môžu jesť mäkké a rozdrvené koreňové jedlá. V starších štádiách môžu matky cvičiť kŕmenie svojich detí drvenou ryžou alebo celozrnnou ryžou. Pre prvorodičky majú často málo skúseností s kŕmením svojich detí. Takže 11-mesačné dieťa už môže jesť ryžu?
Zápal stredného ucha je bežné ochorenie u detí. Mnohým rodičom to spôsobuje „bolesť hlavy“, pretože nevedia deťom správne čistiť uši.
Pupočná šnúra je zodpovedná za poskytovanie kyslíka a základných živín plodu v maternici. Normálne bude mať pupočný pahýľ pred odpadnutím charakteristický zápach. Ak však rodičia zacítia nezvyčajný zápach v pupku svojho novorodenca po odpadnutí zvyšného pahýľa, môže to byť varovný signál, že dieťa potrebuje náležitú starostlivosť.
Pneumónia je bežné ochorenie u dojčiat. U detí s nezrelým dýchacím systémom a slabým imunitným systémom sa ochorenie ľahko šíri a pokračuje vážne, ak nie je diagnostikované včas a správne liečené. Mnohí rodičia sa pýtajú, ako dlho trvá, kým zápal pľúc u detí zmizne? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o tejto chorobe u detí!
Ako dieťa rastie, zvyšujú sa aj nutričné potreby dieťaťa. Počas prvých dvoch rokov ide 75 % výživy na jedno jedlo na vývoj mozgu vášho dieťaťa. Toto je čas, aby ste svoje dieťa zoznámili s potravinami, ako je kaša, a prečo je také dôležité kŕmiť svoje dieťa v správnom čase. Koľko mesiacov teda môže dieťa jesť kašu?
Keď bábätku rastú zúbky, okrem symptómov, ako je odmietanie jedla, plač, je častým stavom aj horúčka. Povaha horúčky u detí pri prerezávaní zúbkov je zvyčajne mierna a nie je nebezpečná. Ak však bábätku idú zúbky so 40-stupňovou horúčkou, rodičia musia byť v strehu.
Môže už 1-ročné dieťa jesť ryžu? Deti od 6 mesiacov môžu jesť tuhú stravu s kašou a múkou. Ale vo veku 1 rokov sa mnohí rodičia stále pýtajú, či ich deti môžu v tomto čase jesť ryžu alebo nie. Pridajte sa k nám a dozviete sa viac o týchto informáciách nižšie.
Fenomén skorej puberty u detí sa postupne stáva čoraz bežnejším, v dôsledku čoho sa mnohí rodičia cítia zmätení a znepokojení. Je skorá puberta trpaslíkom? Túto otázku si kladú mnohí rodičia. Dozviete sa v článku nižšie
