Zdi se preprosto, a veste, kako pravilno piti vodo?

Voda je "panaceja" za zdravje in lepoto. Vendar pa si vsi ne morejo ustvariti navade pravilnega pitja vode.

Naša telesa so sestavljena iz petih elementov – zemlje, vode, ognja, vesolja in zraka. Voda je eden najpomembnejših elementov, saj je 50% - 70% našega telesa voda. Redno pitje vode pomaga organom delovati nemoteno in zdravo. Če pa vode ne pijete pravilno, se lahko soočite z zdravstvenimi težavami. Zato je nastal ta članek, da vam pomaga preveriti, ali že veste, kako piti vodo, da dosežete polni učinek ali ne.

Drža pri pitju vode

Običajno bomo pri pitju vode stali, ker bo tako bolj možno. Vendar pa bo voda hitro stekla po črevesju, ko stojite in pijete vodo. Zato se hranilne snovi iz vode ne absorbirajo, kar vodi do različnih zdravstvenih težav, kot so artritis, poškodbe ledvic in bolečine v trebuhu. Standardna drža pri pitju vode je, da morate udobno sedeti. Ta drža pomaga, da se tok vode nevtralizira in zlahka gre do organov v telesu.

Po nasvetu strokovnjakov bi morali med pitjem vode sedeti. 

Uživajte v vsakem požirku

V vročem poletju telo izgublja vodo, zato ima veliko ljudi navado hitro piti vodo. Pravzaprav to ni pravi način pitja vode. Ko pijete vodo v enem vdihu, bo to pritiskalo na ledvice in srce, kar bo povzročilo kratko sapo in utrujenost. Namesto tega bi morali uživati ​​v vsakem požirku vode. Pravilno pitje vode je, da pijete majhne ali srednje velike požirke, počasi sesate in pogoltnete. Vsakič vzemite 100-150 ml v razmiku 15-20 minut.

Pravilno pitje vode je, da pijete majhne ali srednje velike požirke, počasi sesate in pogoltnete.

Pogosto pijte vodo

Prihaja poletje, pogosto imamo aktivnosti na prostem. Zaradi tega izgubite navado rednega pitja vode. Med čakanjem, da ste žejni, je vaše telo izhlapelo 2 % vode. Redno pitje vode skozi ves dan pomaga telesu "hidrirati" in omejuje navado prigrizkov. Prevzemite pobudo in pijte vodo, preden se udeležite dejavnosti na prostem, da preprečite dehidracijo.

Redno pitje vode skozi ves dan pomaga telesu "hidrirat".

Temperatura vode

Temperatura pitne vode zelo vpliva na vaše telo.

• Hladna voda (2-10°C): Ko hladna voda vstopi v telo, se površinske krvne žile v ustih, požiralniku in želodcu hitro zožijo. Lokalni krvni obtok se upočasni, zaradi česar so prizadete prebavne in absorpcijske funkcije.
• Hladna voda (20-30°C): Ta temperatura je pravzaprav najbolj primerna za pitje. Prvič, hladna voda po pitju ne spodbuja prebavnega trakta in prebavne funkcije. Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko pitje hladne vode porabi 80 dodatnih kalorij na dan.
• Topla voda (40-50 °C): Topla voda lahko pospeši krvni obtok in pomaga pri prebavi. Poleg tega lahko lajša živčne bolečine, kot so migrene in menstrualne bolečine.
• Vroča voda (70-80°C): Epitelne celice na površini požiralnika so veliko bolj krhke kot v ustni votlini. Ko vročo hrano pogoltnemo v usta, ne da bi jo ohladili, poškodujemo požiralnik. Tako Svetovna zdravstvena organizacija kot Mednarodna agencija za boj proti raku menita, da pitje vročih pijač nad 65 °C poveča tveganje za raka na požiralniku.

Pijte vodo ob pravem času, v pravi količini

Vzpostavitev navade občasnega pitja vode in prave količine vode pozitivno vpliva na telo. Ne potrebujejo vsi enake količine vode na dan. Trik, da ugotovite, koliko vode potrebuje vaše telo, je, da svojo težo delite s 30.

• Takoj po tem, ko se zbudite: popijte vsaj 1-2 kozarca vode. To pomaga stimulirati telesne organe in odstraniti toksine.
• Pred in po obroku: Zdravniki ne priporočajo pitja preveč vode ob obroku. Od 8.00 do 9.00 po zajtrku in odhodu v službo si pripravite še 1 kozarec vode za osvežitev in hlajenje telesa. Med 11.00 in 12.00 tokrat dolgo sedite in delate v klimatiziranem prostoru, zaradi česar telo hitro izgublja vodo in kožo suši. Čas od 19.00 do 20.00, čas pred večerjo je tudi idealen, da popijete kozarec vode, če ste v procesu hujšanja. Poudariti je treba, da ne glede na to, kako žejni ste, vode ne smete piti takoj po obroku.
• Pred kopanjem: kozarec vode tik pred kopanjem pomaga uravnavati krvni tlak in zmanjšati utrujenost čez dan.
• Pred spanjem: kozarec vode 30 minut pred spanjem pomaga preprečevati dehidracijo telesa in tako preprečuje tveganje za možgansko in srčno kap. Vendar pred spanjem ne pijte preveč vode, če ne želite, da vam obraz naslednje jutro oteče.