Ali naj ljudje z osteoartritisom kolena vozijo kolo?

Osteoartritis kolena je ena najpogostejših artritisnih bolezni, ki povzroča številne ovire pri aktivnostih in življenju bolnikov. Ljudje s starajočimi se kolenskimi sklepi imajo pogosto težave pri športnih aktivnostih, zato se mnogi bolniki izogibajo vadbi, na primer vožnji s kolesom.

Ali naj ljudje z osteoartritisom kolena vozijo kolo? Bo ta aktivnost izboljšala stanje sklepov ali poslabšala bolezen? Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite spodnji članek!

Ali naj ljudje z osteoartritisom kolena vozijo kolo?

Osteoartritis kolena je dokaj pogosto zdravstveno stanje, v preteklosti se je pogosto pojavljalo pri starejših ljudeh, glede na današnji naporen način življenja pa se bolezen vse bolj pomlajuje. Glavni vzrok je vadba, prekomerna obremenitev, poškodba, prekomerna telesna teža ali debelost ali staranje kolenskega sklepa zaradi starosti. Osteoartritis kolena spremljajo simptomi, kot so bolečina, oteklina in vnetje, zato se bolniki počutijo nelagodno in jim preprečujejo udeležbo v športnih dejavnostih, kot sta kolesarjenje ali hoja.

Vendar pa bo po mnenju strokovnjakov s področja kosti in sklepov pravilno kolesarjenje z znanstvenega vidika prineslo veliko koristi bolnikom, podprlo zdravljenje in pomagalo pri okrevanju po poškodbah. Nekatere prednosti, ki jih lahko ljudje z osteoartritisom kolena pridobijo s kolesarjenjem, vključujejo:

• Spodbuja mazalno aktivnost sklepov, povečuje elastičnost in prožnost v sklepih.
• Izboljša absorpcijo hranil iz sinovialne tekočine plasti sklepnega hrustanca. 
• Razgibajte močne mišice, zmanjšajte pritisk na skeletni sistem.
• Kurijo energijo, znižujejo slab holesterol, pomagajo omejiti prekomerno telesno težo, debelost in zmanjšajo obremenitev kosti in sklepov.
• Pacientom pomaga razbremeniti stres in se počutijo bolj sproščene.

Osteoartritis kolena spremljajo simptomi, kot so bolečina, oteklina, vnetje

Pravilno kolesarjenje za ljudi z osteoartritisom kolena

Poleg velikih koristi, ki jih kolesarjenje prinaša ljudem z osteoartritisom kolena, bi morali vedeti tudi, kako kolesariti varno, znanstveno in učinkovito za bolnike. Ljudje z bolečinami v kolenu ne morejo telovaditi z visoko intenzivnostjo kot običajni ljudje, tukaj je nekaj kolesarskih nasvetov za izboljšanje osteoartritisa kolena.

Pred kolesarjenjem se skrbno pripravite 

Pri bolnikih z osteoartritisom kolena se hrustanec v sklepu obrabi, kosti otrdijo in včasih nastanejo kostni trni , zaradi česar je gibanje zelo oteženo. Zato je skrbna in temeljita priprava pred kolesarjenjem izjemno nujna, da bo vadba potekala varno in dosegla najboljši učinek.

V pripravljalni fazi morate upoštevati nekaj stvari:

• Izberite kolo, ki je primerno kolesarjevi telesni pripravljenosti, ne uporabljajte kolesa prenizko ali previsoko, ker bo pacienta bolj izčrpal in utrudil pri poganjanju pedal.
• Uporabljajte športne copate, ki se prilegajo vašim stopalom, imajo dobro elastičnost, dobro trenje in so bolje izdelani iz prožne plastike.
• Nosite ohlapna, zračna oblačila, ki odvajajo znoj.
• Opremite opremo za podporo kolesarjenju, kot je pitna voda, zaščitna oprema ali pršila za lajšanje bolečin, zunanja zdravila za rane, ...
• Izberite zmerno pot, ravninski kolesarski teren, podnevi senco ali ponoči električne luči, ne kolesarite po preveč praznih cestah.

Med kolesarjenjem nosite ohlapna, zračna oblačila, ki odvajajo znoj

Pravilno kolesarjenje za ljudi z osteoartritisom kolena

Poleg skrbne priprave pred kolesarjenjem za bolnike z artrozo kolena je najpomembnejše, kako kolo voziti po znanstvenih standardih, varno in z visoko učinkovitostjo. Delitev časa in pogostosti vadbe spodnjih ortopedskih strokovnjakov bo bistvena za ljudi z bolečinami v sklepih med kolesarjenjem.

• Ko prvič začnete poganjati pedala, morate začeti nežno s počasnim poganjanjem pedal 5-7 minut, da se kolenski sklepi navadijo na to aktivnost.
• Ko se navadite na kolesarjenje, lahko povečate intenzivnost poganjanja pedal, vendar morate tudi preveč omejiti kolesarjenje, ker lahko poslabša artritis.
• Na začetku bi morali kolesariti le približno 10-15 minut s pogostostjo 5-krat na teden. V naslednjih tednih lahko povečate količino kolesarjenja, vendar ne več kot 30 minut / čas.

Začnite nežno s počasnim vrtenjem pedal 5-7 minut, da se kolenski sklepi navadijo

Opombe o kolesarjenju za ljudi z osteoartritisom kolena

Kolesarjenje je vadba, ki ljudem z osteoartritisom kolena prinaša številne koristi. Če pa med kolesarjenjem slučajno pride do malomarnosti ali napačnega ravnanja, bo to povzročilo številne resne posledice za bolnika. 

Nekaj ​​napotkov, ki jih morate vedeti, ko se odločite za vožnjo s kolesom:

• Upoštevajte navodila zdravnika, kaj storiti in česa ne, saj lahko kolesarjenje v nekaterih primerih poslabša bolezen.
• Če med kolesarjenjem opazite znake, kot je otekanje sklepa, bolečina je močnejša kot običajno, morate prenehati z vadbo in iti v bolnišnico na pregled.
• Najbolj primeren čas za kolesarjenje je zgodaj zjutraj ali 2-3 ure po obroku.
• Kolesarjenje morate kombinirati z zdravljenjem osteoartritisa, kot vam je naročil zdravnik. 
• Zgradite zdrav življenjski slog, ohranite duh sproščen, udoben in imejte prehrano, primerno za ljudi z osteoartritisom .

Če se pojavijo znaki, da sklep oteče, je bolečina močnejša kot običajno, morate prenehati z vadbo

Veliko ljudi z osteoartritisom kolena se pogosto boji gibanja in vadbe zaradi bolečine in misli, da se lahko bolezen poslabša. Vendar pa boste z zmerno in pravilno aktivnostjo občutno izboljšali starostno stanje vaših sklepov. Upajmo, da vam bo ta članek pomagal odgovoriti na vprašanje "Ali bi morali voziti kolo z osteoartritisom kolena?" in hitro povrnite zdravje svojega kolenskega sklepa!