Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam bodo pomagali učinkovito preprečiti
Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam lahko pomagajo pri učinkovitem preprečevanju težav, povezanih s srcem.
1. Vzroki za bolezni srca in ožilja
Obstaja veliko življenjskih dejavnikov, ki dokazano povečujejo verjetnost pojava in napredovanja bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj razlogov, ki bi jih morali poznati za učinkovito preprečevanje bolezni srca:
Kajenje : kajenje ali tobak za pipo povečata tveganje za koronarno arterijsko bolezen, hipertenzijo in periferno arterijsko bolezen.
Malo ali nič telesne dejavnosti : telesna nedejavnost poveča verjetnost za razvoj visokega krvnega tlaka in bolezni koronarnih arterij.
Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen, visok krvni tlak in koronarno arterijsko bolezen. Prekomerna telesna teža povzroči stagnacijo telesa, zmanjšano aktivnost, kar povzroči številne druge bolezni.
Stres, preveč stresa : Dokazano je, da stres v življenju ali psihološki stres poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Dolgotrajen stres je vzrok za povečano tveganje za bolezni srca in ožilja.
Hiperholesterolemija : povišan holesterol v krvi bo spodbudil proces ateroskleroze. Je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo, koronarno arterijsko bolezen in arterijsko bolezen spodnjih okončin.
2. Učinkoviti ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja
Jejte veliko zelene zelenjave, sadja in rib
Zelena zelenjava je bogata s hranili: antioksidanti pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja ter zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, zahvaljujoč protivnetnemu učinku na krvne žile. Poleg tega pomagajo tudi odstraniti nakopičene obloge v arterijah. Zelena zelenjava: špinača, brokoli ... ali pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, kot so pomaranče, banane in gobe. Zelo pomembno je tudi dodajanje morskih sadežev v dnevni jedilnik, še posebej rib: losos, sardine ... pomagajo telesu, da se obogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko učinkovito zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Zmanjšajte količino živalske maščobe
Zmanjšajte porabo živalskih maščob, še posebej mlečnih izdelkov preveč, ker bodo povečale holesterol bolj kot druga živila.
Omejite hrano z visoko energijsko vrednostjo in nizko vsebnostjo hranil
Zmanjšajte vnos visokokalorične hrane z nizko vsebnostjo hranil, kot so pecivo in konzervirani kosmiči s sladkorjem, nekatera druga predelana hrana in hitra hrana iz čipsa ali suhomesnatih izdelkov. Vse to prispeva k debelosti in ogroža srčno-žilne bolezni.
Nadzorujte svojo težo, prenehajte kaditi
Po statističnih poročilih tobak povzroča veliko nevarnosti za srce: kadilci imajo dvakrat več srčno-žilnih bolezni kot nekadilci in ljudje, ki vdihavajo dim, so prav tako izpostavljeni tveganju za srčno-žilne bolezni kot običajni ljudje. Zato je opustitev kajenja učinkovita preventiva pred boleznimi srca in ožilja, zlasti pri moških.
Obvladovanje stresa
Če želite preprečiti bolezni srca, se naučite obvladovati in nadzorovati svoj stres in stres ter vadite odpuščanje, napredujte in se učite iz življenjskih izkušenj, da se izognete ponavljanju napak.
Redno telovadi
Vadba izboljšuje zdravje srca in ožilja
Vsak dan z uravnoteženim programom vadbe, vključno s prožnim raztezanjem mišic, krepitvijo vzdržljivosti in vzdržljivosti bo pomagal zmanjšati telesno težo, znižati krvni tlak in holesterol. Hkrati vam prinaša tudi bister um, zdravo srce.
Uporabljajte funkcionalna živila
Danes zdravniki poleg kombinacije prehrane in vadbe še vedno priporočajo uporabo funkcionalnih izdelkov za boljšo podporo bolezni. Koencim Q10 peroralna tableta združuje številne hranljive učinkovine: koencim Q10, želatino. Glicerin, sojin lecitin… pomagata podpirati zdravje srca, znižujeta holesterol v krvi (pri dislipidemiji) in dihanje kardiomiocitov. Z 1 - 6 kapsulami na dan z obroki boste imeli najbolj zdravo srce
V članku, če menite, da ste izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja, kot je navedeno zgoraj, takoj uporabite te preventivne ukrepe za preprečevanje bolezni srca in ožilja!! za vedno zdravo srce - bodite srečni in zdravi s svojimi najdražjimi!!
Tsinghua
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
