Učinkoviti načini za preprečevanje bolezni srca

Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam bodo pomagali učinkovito preprečiti

Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam lahko pomagajo pri učinkovitem preprečevanju težav, povezanih s srcem.

1. Vzroki za bolezni srca in ožilja

Obstaja veliko življenjskih dejavnikov, ki dokazano povečujejo verjetnost pojava in napredovanja bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj razlogov, ki bi jih morali poznati za učinkovito preprečevanje bolezni srca:

Kajenje : kajenje ali tobak za pipo povečata tveganje za koronarno arterijsko bolezen, hipertenzijo in periferno arterijsko bolezen.

Malo ali nič telesne dejavnosti : telesna nedejavnost poveča verjetnost za razvoj visokega krvnega tlaka in bolezni koronarnih arterij.

Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen, visok krvni tlak in koronarno arterijsko bolezen. Prekomerna telesna teža povzroči stagnacijo telesa, zmanjšano aktivnost, kar povzroči številne druge bolezni.

Stres, preveč stresa : Dokazano je, da stres v življenju ali psihološki stres poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.

Učinkoviti načini za preprečevanje bolezni srca

Dolgotrajen stres je vzrok za povečano tveganje za bolezni srca in ožilja.

Hiperholesterolemija : povišan holesterol v krvi bo spodbudil proces ateroskleroze. Je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo, koronarno arterijsko bolezen in arterijsko bolezen spodnjih okončin.

2. Učinkoviti ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Jejte veliko zelene zelenjave, sadja in rib

Zelena zelenjava je bogata s hranili: antioksidanti pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja ter zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, zahvaljujoč protivnetnemu učinku na krvne žile. Poleg tega pomagajo tudi odstraniti nakopičene obloge v arterijah. Zelena zelenjava: špinača, brokoli ... ali pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, kot so pomaranče, banane in gobe. Zelo pomembno je tudi dodajanje morskih sadežev v dnevni jedilnik, še posebej rib: losos, sardine ... pomagajo telesu, da se obogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko učinkovito zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

Zmanjšajte količino živalske maščobe

Zmanjšajte porabo živalskih maščob, še posebej mlečnih izdelkov preveč, ker bodo povečale holesterol bolj kot druga živila.

Omejite hrano z visoko energijsko vrednostjo in nizko vsebnostjo hranil

Zmanjšajte vnos visokokalorične hrane z nizko vsebnostjo hranil, kot so pecivo in konzervirani kosmiči s sladkorjem, nekatera druga predelana hrana in hitra hrana iz čipsa ali suhomesnatih izdelkov. Vse to prispeva k debelosti in ogroža srčno-žilne bolezni.

Nadzorujte svojo težo, prenehajte kaditi

Po statističnih poročilih tobak povzroča veliko nevarnosti za srce: kadilci imajo dvakrat več srčno-žilnih bolezni kot nekadilci in ljudje, ki vdihavajo dim, so prav tako izpostavljeni tveganju za srčno-žilne bolezni kot običajni ljudje. Zato je opustitev kajenja učinkovita preventiva pred boleznimi srca in ožilja, zlasti pri moških.

Obvladovanje stresa

Če želite preprečiti bolezni srca, se naučite obvladovati in nadzorovati svoj stres in stres ter vadite odpuščanje, napredujte in se učite iz življenjskih izkušenj, da se izognete ponavljanju napak.

Redno telovadi

Vadba izboljšuje zdravje srca in ožilja

Vsak dan z uravnoteženim programom vadbe, vključno s prožnim raztezanjem mišic, krepitvijo vzdržljivosti in vzdržljivosti bo pomagal zmanjšati telesno težo, znižati krvni tlak in holesterol. Hkrati vam prinaša tudi bister um, zdravo srce.

Uporabljajte funkcionalna živila

Danes zdravniki poleg kombinacije prehrane in vadbe še vedno priporočajo uporabo funkcionalnih izdelkov za boljšo podporo bolezni. Koencim Q10 peroralna tableta združuje številne hranljive učinkovine: koencim Q10, želatino. Glicerin, sojin lecitin… pomagata podpirati zdravje srca, znižujeta holesterol v krvi (pri dislipidemiji) in dihanje kardiomiocitov. Z 1 - 6 kapsulami na dan z obroki boste imeli najbolj zdravo srce

V članku, če menite, da ste izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja, kot je navedeno zgoraj, takoj uporabite te preventivne ukrepe za preprečevanje bolezni srca in ožilja!! za vedno zdravo srce - bodite srečni in zdravi s svojimi najdražjimi!!

Tsinghua


Leave a Comment

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?

Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron

7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?

Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?

Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi

Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.