Pomanjkanje spanja je stanje, v katerem se telo ne odzove v celoti na spanje, toda ali ste vedeli, ali lahko nenehno pomanjkanje spanja povzroči zelo negativno škodo telesu?
Po nekaterih študijah neki Američan pravi, da so zaspani v povprečju tri dni na teden, ker »ne spijo dobro«, drugi pa se počutijo enako pet do sedem dni na teden. Spanje ima svoje prednosti, od izboljšanja razpoloženja in produktivnosti do spodbujanja zdravega srca. Še vedno pa veliko ljudi zaradi številnih razlogov ne spi dovolj in nam povzroča veliko zdravstvenih težav, tako fizičnih kot psihičnih.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči "mini spanec"
Med delom ali vožnjo lahko pride do manjših dremežev.
Zelo resničen in potencialno nevaren učinek pomanjkanja spanja je tako imenovani "spalni dremež". Ta neprostovoljni dremež se lahko zgodi naključno, tudi med pomembnimi dejavnostmi, ne da bi se tega sploh zavedali. Lahko se zgodi v šoli, službi ali celo med vožnjo, zaradi česar je to zelo resno stanje.
Pomanjkanje spanja lahko postara vašo kožo
Pomanjkanje spanja proizvaja kortizol , ki lahko razgradi kolagen – beljakovino, ki ohranja našo kožo mlado. Glede na raziskave imajo ljudje, ki dobro spijo, nižje rezultate staranja kože kot tisti, ki ne spijo dovolj.
Pomanjkanje spanja vpliva na človekovo presojo
V eni študiji je bilo 26 preiskovancev neprespanih 2 dni, naloga pa je bila, da sami presodijo o različnih etičnih dilemah. Rezultati kažejo, da ljudje zaradi pomanjkanja spanja težje odgovarjajo na zapletena etična vprašanja.
Pomanjkanje spanja negativno vpliva na naša čustva
Zaradi pomanjkanja spanca težko nadzorujemo svoja čustva.
Po mnenju profesorja Davida Dingesa ima lahko pomanjkanje spanja številne negativne učinke na človekova čustva. Vemo, da smo zaradi pomanjkanja spanca jezni, vendar tudi težko pokažemo pozitivna čustva na obrazu in težko je ugotoviti, kdaj so drugi srečni. Ne glede na to, ali je na našem ali obrazu nekoga drugega, pozitiven izraz morda ne bo videti očiten ljudem s pomanjkanjem spanja.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči halucinacije in psihoze
Dolgotrajno nespanje lahko povzroči vrsto izkušenj, vključno z motnjami zaznavanja in halucinacijami. Psihotični simptomi se razvijejo, ko nismo budni. Lahko segajo od preprostih vizualnih napačnih zaznav do halucinacij in blodenj in se lahko končajo z akutnim stanjem, podobnim psihozi. To se lahko reši z dovolj spanja.
Pomanjkanje spanja lahko škoduje vašim možganom
Dolgoročne učinke pomanjkanja spanja je zaradi etičnih razlogov težko preučiti pri ljudeh, vendar je pomanjkanje spanja povezano s shizofrenijo in demenco . Ne le to, glede na to študijo lahko pomanjkanje spanja povzroči krčenje možganov. Zdrav spanec je pomemben za dobro delovanje možganov.
Zaradi pomanjkanja spanja se lahko zredite
Povečanje telesne teže je negativen učinek pomanjkanja spanja.
Študija, ki so jo izvedli zdravniki na Univerzi v Chicagu, je potrdila, da obstaja povezava med povečanim apetitom in pomanjkanjem spanja. Ugotovili so, da ob pomanjkanju spanca ljudje zaužijejo več nezdrave hrane. Eden od raziskovalcev, dr. Hanlon, pojasnjuje, da če dovolj spite, lahko bolje nadzorujete svojo lakoto, še posebej, ko vidite nezdravo hrano. Dodaja pa tudi, da če smo neprespani, postane naša želja po določeni hrani močnejša in naša sposobnost upiranja je lahko okrnjena.
Pomanjkanje spanja vas ne le utrudi, ampak vodi tudi do drugih negativnih učinkov. Če želite imeti obilo zdravja, se morate navaditi, da dovolj spite, hodite spat in se zbujate ob isti uri, da ima telo natančno biološko uro.
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
