Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju vsakega človeka. So zelo blizu našim življenjem, a se kaj razumete o vitaminih in mineralih?
Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju vsakega človeka. So zelo blizu našim življenjem, kaj pa razumete o vitaminih in mineralih? Pa tudi, da jih je treba dopolniti, iz katerih virov je smiselno? Ne oklevajte, sledite naslednjemu članku.
Vitamini so skupina organskih spojin z zelo majhnimi molekulami, zelo različnimi strukturami, kemičnimi in fizikalnimi lastnostmi. Vsi pa imajo pomembno vlogo in so potrebni za normalno življenje človeškega telesa (vitamini imajo v organizmu katalitično vlogo).
Vitamini so dveh vrst:
Te vitamine pogosto najdemo v oreščkih, rastlinskih oljih, zeleni zelenjavi, ribah ali izdelkih živalskega izvora. Ta skupina vitaminov je shranjena v jetrih.
Opomba: Vitamin A v velikih odmerkih se uporablja v medicini za pomoč pri zdravljenju kožnih bolezni, vendar so lahko tudi škodljivi za človeško telo.
Ta skupina vitaminov je zelo poznana, najdemo jih v številnih vrstah sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaricah. Ti vitamini krožijo po telesu skozi vodno okolje. Se pravi, da se ti vitamini v telesu ne skladiščijo, ker se bodo presežki izločili z urinom, ki se lahko izgubijo tudi med kuhanjem, zato res previdno.
Minerali so skupina esencialnih snovi, ki ne proizvajajo energije, imajo pa izjemno pomembno vlogo v vsakem delu telesa. Ker je mineral anorganski, ima visoko temperaturno toleranco, pri sežigu je lahko prisoten v številnih živilih ali celicah.
Tudi minerale delimo v 2 skupini:
V to skupino mineralov spadajo minerali, kot so: kalij, klor, natrij, kalcij, fosfor in magnezij. Telo mora obnoviti veliko količino teh mineralov, da se telo normalno razvija.
Cink, železo, mangan, baker, jod, selen spadajo v skupino mineralov v sledovih, telo potrebuje majhne količine teh snovi, če pa jih primanjkuje, bo to povzročilo nepričakovane posledice.
Nahranite svoje telo z živili, pomagajo telesu dodati veliko vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za zdravje.
Če želite vedno imeti svetle oči, zdrave zobe in gladko kožo, bi morali ta vitamin dopolniti s korenčkom in drugimi oranžnimi živili, kot so sladki krompir, rdeče lubenice itd.
Poleg sončenja za proizvodnjo vitamina D lahko to hranilo dobite iz živil, kot so jajca, ribe in gobe, mleko ...
Ta vitamin pomaga pri dobri prekrvavitvi in ščiti pred prostimi radikali, najdemo ga v mandljih in drugih oreščkih, kot so sončnična semena …
Za izboljšanje strjevanja krvi je treba vitamin K dopolniti z zeleno zelenjavo, ohrovtom, špinačo, brstičnim ohrovtom ali brokolijem ...
Dodajte vodotopne vitamine (vitamina B in C)
Za proizvodnjo energije in izboljšanje imunosti, boljšo absorpcijo železa dodajte polnozrnate žitarice, krompir, banane, lečo, pivski kvas in melaso ... saj so to živila, ki vsebujejo vitamine skupine B.
Vitamin C pomaga krepiti krvne žile, mehko kožo in ima tudi antioksidativno funkcijo ter zelo visoko absorpcijo železa. Dopolnite vitamin C s pomarančami, guavo, zeleno papriko, rdečo papriko, kivijem, grenivko, jagodami, melono ...
Kalcija je največ v mlečnih izdelkih in izdelkih, kot so jogurt, sir, tofu in melasa.
Ostala makrohranila najdemo v zelenjavi, sadju, mleku, mesu, ribah, jajcih, žitih in moki.
Železa je veliko v školjkah, ostrigah, jetrih, soji, žitih, bučnih semenih, špinači ...
Cink najdemo v morski hrani (ostrige), špinači, indijskih oreščkih, fižolu ali temni čokoladi.
Drugih elementov v sledovih, kot so baker, mangan, jod, selen ... je veliko v mesu, jajcih, mleku in morski hrani.
Treba je povečati vnos vitaminov in mineralov iz zgoraj navedenih živil. Poleg tega, za najbolj priročno in enako učinkovito, morate biti pozorni tudi na dopolnilo PURE CORDYCEPS peroralne tablete za povečanje energije, pomoč pri krepitvi odpornosti telesa, da bo bolj zdravo, bogatejše z vitalnostjo.
Thon Pham
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.
Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!
Kolitis in peptični ulkus sta danes dve pogosti bolezni prebavil. Simptomi bolezni imajo veliko podobnosti. Zato mnogi zamenjujejo gastritis.
Veliko ljudi pogosto sprašuje, ali lahko kolitis izgine sam. Ko subjektivno ne uporabljamo zdravil, se kolitis zelo težko pozdravi sam, ampak postane kroničen.
Poslušanje glasbe in gledanje filmov je priljubljena dnevna potreba mnogih ljudi. Takrat bo aktivno nošenje slušalk ob poslušanju glasbe, gledanju filmov, ... omejilo vpliv na ljudi okoli, povečalo pa bo izkušnjo zabave. Vendar pa morate za zaščito bobniča in drugih povezanih delov razumeti škodljive učinke nošenja slušalk veliko spodaj.
Na toaletni mizici večine žensk je balzam za ustnice nepogrešljiv, še posebej balzam za ustnice Nivea. Torej, ali balzam za ustnice Nivea zdravi temne ustnice?
Znojne roke, čeprav niso nevarne za zdravje, vam bodo pri komunikaciji povzročale nelagodje in nezaupanje. Upoštevajte naslednje nasvete za trajno zdravljenje potnih rok doma!
Ko gre za zdravstvene težave, je majhne otroke pogosto težko izraziti z besedami ali dejanji, zlasti pri dojenčkih. Zato morajo starši zgodaj prepoznati nenormalnosti svojega otroka po spodaj navedenih znakih nevarnosti.
Odstranjevanje ličil je način za reševanje težav s kožo, kot so velike pore, ogrci, nadzor maščobe, čiščenje kože, itd. Če imate kožo, ki je preobčutljiva, razdražena ob uporabi vode. Ali lahko namesto tega izberem fiziološko raztopino?
