Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju vsakega človeka. So zelo blizu našim življenjem, a se kaj razumete o vitaminih in mineralih?
Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju vsakega človeka. So zelo blizu našim življenjem, kaj pa razumete o vitaminih in mineralih? Pa tudi, da jih je treba dopolniti, iz katerih virov je smiselno? Ne oklevajte, sledite naslednjemu članku.
Vitamini so skupina organskih spojin z zelo majhnimi molekulami, zelo različnimi strukturami, kemičnimi in fizikalnimi lastnostmi. Vsi pa imajo pomembno vlogo in so potrebni za normalno življenje človeškega telesa (vitamini imajo v organizmu katalitično vlogo).
Vitamini so dveh vrst:
Te vitamine pogosto najdemo v oreščkih, rastlinskih oljih, zeleni zelenjavi, ribah ali izdelkih živalskega izvora. Ta skupina vitaminov je shranjena v jetrih.
Opomba: Vitamin A v velikih odmerkih se uporablja v medicini za pomoč pri zdravljenju kožnih bolezni, vendar so lahko tudi škodljivi za človeško telo.
Ta skupina vitaminov je zelo poznana, najdemo jih v številnih vrstah sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaricah. Ti vitamini krožijo po telesu skozi vodno okolje. Se pravi, da se ti vitamini v telesu ne skladiščijo, ker se bodo presežki izločili z urinom, ki se lahko izgubijo tudi med kuhanjem, zato res previdno.
Minerali so skupina esencialnih snovi, ki ne proizvajajo energije, imajo pa izjemno pomembno vlogo v vsakem delu telesa. Ker je mineral anorganski, ima visoko temperaturno toleranco, pri sežigu je lahko prisoten v številnih živilih ali celicah.
Tudi minerale delimo v 2 skupini:
V to skupino mineralov spadajo minerali, kot so: kalij, klor, natrij, kalcij, fosfor in magnezij. Telo mora obnoviti veliko količino teh mineralov, da se telo normalno razvija.
Cink, železo, mangan, baker, jod, selen spadajo v skupino mineralov v sledovih, telo potrebuje majhne količine teh snovi, če pa jih primanjkuje, bo to povzročilo nepričakovane posledice.
Nahranite svoje telo z živili, pomagajo telesu dodati veliko vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za zdravje.
Če želite vedno imeti svetle oči, zdrave zobe in gladko kožo, bi morali ta vitamin dopolniti s korenčkom in drugimi oranžnimi živili, kot so sladki krompir, rdeče lubenice itd.
Poleg sončenja za proizvodnjo vitamina D lahko to hranilo dobite iz živil, kot so jajca, ribe in gobe, mleko ...
Ta vitamin pomaga pri dobri prekrvavitvi in ščiti pred prostimi radikali, najdemo ga v mandljih in drugih oreščkih, kot so sončnična semena …
Za izboljšanje strjevanja krvi je treba vitamin K dopolniti z zeleno zelenjavo, ohrovtom, špinačo, brstičnim ohrovtom ali brokolijem ...
Dodajte vodotopne vitamine (vitamina B in C)
Za proizvodnjo energije in izboljšanje imunosti, boljšo absorpcijo železa dodajte polnozrnate žitarice, krompir, banane, lečo, pivski kvas in melaso ... saj so to živila, ki vsebujejo vitamine skupine B.
Vitamin C pomaga krepiti krvne žile, mehko kožo in ima tudi antioksidativno funkcijo ter zelo visoko absorpcijo železa. Dopolnite vitamin C s pomarančami, guavo, zeleno papriko, rdečo papriko, kivijem, grenivko, jagodami, melono ...
Kalcija je največ v mlečnih izdelkih in izdelkih, kot so jogurt, sir, tofu in melasa.
Ostala makrohranila najdemo v zelenjavi, sadju, mleku, mesu, ribah, jajcih, žitih in moki.
Železa je veliko v školjkah, ostrigah, jetrih, soji, žitih, bučnih semenih, špinači ...
Cink najdemo v morski hrani (ostrige), špinači, indijskih oreščkih, fižolu ali temni čokoladi.
Drugih elementov v sledovih, kot so baker, mangan, jod, selen ... je veliko v mesu, jajcih, mleku in morski hrani.
Treba je povečati vnos vitaminov in mineralov iz zgoraj navedenih živil. Poleg tega, za najbolj priročno in enako učinkovito, morate biti pozorni tudi na dopolnilo PURE CORDYCEPS peroralne tablete za povečanje energije, pomoč pri krepitvi odpornosti telesa, da bo bolj zdravo, bogatejše z vitalnostjo.
Thon Pham
Barva se drži čela, ušes, vratu, rok, a še vedno ne najdete načina, kako bi jo odstranili? Povem vam nekaj načinov, kako odstraniti barvo za lase s kože, da preprečite naslednje barvanje.
Nekateri ljudje menijo, da nosečnice uživanje črnega sezama med nosečnostjo ni dobro, saj bo to vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj zagotavlja veliko hranilno vrednost za zdravje. Ali je torej med nosečnostjo varno jesti sezam? Kakšne so koristi in tveganja?
rektalni antipiretiki veljajo za učinkovit način dajanja in lahko v mnogih primerih nadomestijo peroralna zdravila. Za učinkovito in varno uporabo zdravila morajo uporabniki poznati, kako dolg je presledek med odmerki antipiretikov in informacije v zvezi z indikacijami za uporabo.
Vabimo vas, da se seznanite z našo delitvijo statistike tumorjev zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to težavo, vas vabimo, da izveste več podrobnosti z našo skupno rabo spodaj.
Z vami želimo deliti nekaj o tumorjih zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to bolezen pri otrocih, vas vabimo, da se obrnete na našo podrobno delitev v spodnjem članku.
Katera hrana pomaga pri zdravljenju nespečnosti pri nosečnicah je tema, ki zanima veliko ljudi, zato poglejmo, s katerimi živili lahko zdravimo nespečnost pri nosečnicah v našem spodnjem članku.
Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?
Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
