Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju vsakega človeka. So zelo blizu našim življenjem, a se kaj razumete o vitaminih in mineralih?
Vitamini in minerali igrajo pomembno vlogo pri zdravju vsakega človeka. So zelo blizu našim življenjem, kaj pa razumete o vitaminih in mineralih? Pa tudi, da jih je treba dopolniti, iz katerih virov je smiselno? Ne oklevajte, sledite naslednjemu članku.
Vitamini so skupina organskih spojin z zelo majhnimi molekulami, zelo različnimi strukturami, kemičnimi in fizikalnimi lastnostmi. Vsi pa imajo pomembno vlogo in so potrebni za normalno življenje človeškega telesa (vitamini imajo v organizmu katalitično vlogo).
Vitamini so dveh vrst:
Te vitamine pogosto najdemo v oreščkih, rastlinskih oljih, zeleni zelenjavi, ribah ali izdelkih živalskega izvora. Ta skupina vitaminov je shranjena v jetrih.
Opomba: Vitamin A v velikih odmerkih se uporablja v medicini za pomoč pri zdravljenju kožnih bolezni, vendar so lahko tudi škodljivi za človeško telo.
Ta skupina vitaminov je zelo poznana, najdemo jih v številnih vrstah sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaricah. Ti vitamini krožijo po telesu skozi vodno okolje. Se pravi, da se ti vitamini v telesu ne skladiščijo, ker se bodo presežki izločili z urinom, ki se lahko izgubijo tudi med kuhanjem, zato res previdno.
Minerali so skupina esencialnih snovi, ki ne proizvajajo energije, imajo pa izjemno pomembno vlogo v vsakem delu telesa. Ker je mineral anorganski, ima visoko temperaturno toleranco, pri sežigu je lahko prisoten v številnih živilih ali celicah.
Tudi minerale delimo v 2 skupini:
V to skupino mineralov spadajo minerali, kot so: kalij, klor, natrij, kalcij, fosfor in magnezij. Telo mora obnoviti veliko količino teh mineralov, da se telo normalno razvija.
Cink, železo, mangan, baker, jod, selen spadajo v skupino mineralov v sledovih, telo potrebuje majhne količine teh snovi, če pa jih primanjkuje, bo to povzročilo nepričakovane posledice.
Nahranite svoje telo z živili, pomagajo telesu dodati veliko vitaminov in mineralov, ki so zelo koristni za zdravje.
Če želite vedno imeti svetle oči, zdrave zobe in gladko kožo, bi morali ta vitamin dopolniti s korenčkom in drugimi oranžnimi živili, kot so sladki krompir, rdeče lubenice itd.
Poleg sončenja za proizvodnjo vitamina D lahko to hranilo dobite iz živil, kot so jajca, ribe in gobe, mleko ...
Ta vitamin pomaga pri dobri prekrvavitvi in ščiti pred prostimi radikali, najdemo ga v mandljih in drugih oreščkih, kot so sončnična semena …
Za izboljšanje strjevanja krvi je treba vitamin K dopolniti z zeleno zelenjavo, ohrovtom, špinačo, brstičnim ohrovtom ali brokolijem ...
Dodajte vodotopne vitamine (vitamina B in C)
Za proizvodnjo energije in izboljšanje imunosti, boljšo absorpcijo železa dodajte polnozrnate žitarice, krompir, banane, lečo, pivski kvas in melaso ... saj so to živila, ki vsebujejo vitamine skupine B.
Vitamin C pomaga krepiti krvne žile, mehko kožo in ima tudi antioksidativno funkcijo ter zelo visoko absorpcijo železa. Dopolnite vitamin C s pomarančami, guavo, zeleno papriko, rdečo papriko, kivijem, grenivko, jagodami, melono ...
Kalcija je največ v mlečnih izdelkih in izdelkih, kot so jogurt, sir, tofu in melasa.
Ostala makrohranila najdemo v zelenjavi, sadju, mleku, mesu, ribah, jajcih, žitih in moki.
Železa je veliko v školjkah, ostrigah, jetrih, soji, žitih, bučnih semenih, špinači ...
Cink najdemo v morski hrani (ostrige), špinači, indijskih oreščkih, fižolu ali temni čokoladi.
Drugih elementov v sledovih, kot so baker, mangan, jod, selen ... je veliko v mesu, jajcih, mleku in morski hrani.
Treba je povečati vnos vitaminov in mineralov iz zgoraj navedenih živil. Poleg tega, za najbolj priročno in enako učinkovito, morate biti pozorni tudi na dopolnilo PURE CORDYCEPS peroralne tablete za povečanje energije, pomoč pri krepitvi odpornosti telesa, da bo bolj zdravo, bogatejše z vitalnostjo.
Thon Pham
Ker se medicina vse bolj razvija, so slikovna orodja zdravnikom v veliko pomoč pri kliničnem diagnosticiranju in zdravljenju. Spoznajmo več o tehniki ultrazvoka kolena – danes eni izmed učinkovitih tehnik prepoznavanja poškodb kolenskega sklepa.
Otroci najpogosteje zbolijo za ošpicami. Da bi preprečili in ugotovili, ali imajo njihovi otroci to bolezen ali ne, morajo starši poiskati informacije o ošpicah pri otrocih in kako jih zdraviti.
Sirup za prehlad in gripo je sirup za prehlad in gripo za otroke z naravnimi sestavinami, varnimi za dojenčke. Ta sirup pomaga hitro zmanjšati simptome prehlada in gripe pri otrocih ter jim pomaga prenehati z nelagodjem in sitnostjo.
Ne samo, da je nepogrešljiva začimba v vsakem dnevnem obroku, česen se veliko dodaja, saj je tudi redko in uporabno zdravilno zelišče. Uporaba
Ne samo, da je edinstvena začimba, ki jo pogosto najdemo v številnih vietnamskih jedeh, korenina galanga velja tudi za zdravilo z zmernimi učinki, protivnetno in pomaga pri zdravljenju osteoartritisa. Spoznajmo učinke galangala na osteoartritis in njegov pomen pri izboljšanju zdravja kosti.
Masažni stol zaradi svoje velike učinkovitosti velja za celovit pripomoček za nego človeškega telesa. Poleg zmanjševanja utrujenosti in stresa imajo masažni stoli tudi sposobnost povečati prekrvavitev in izboljšati spanec starejših. Če nimate izkušenj z nakupom masažnih stolov, se pozanimajte v tem članku.
Zobje so po brušenju občutljivi na prekrivanje porcelanastih zob, naramnice povzročajo nelagodje, ovirajo pri vsakodnevnih aktivnostih. Ugotovimo vzroke in načine za učinkovito zmanjšanje občutljivosti po brušenju zob.
Parodontoza je dokaj pogosta ustna bolezen, vendar te bolezni ne razumejo vsi. Ali je parodontoza torej ozdravljiva?
Jemanje črnega blata Elevit je znan kot eden od stranskih učinkov uporabe zdravila. Ali je ta pojav nevaren?
Mozolji na zadnjici so pogosto stanje, za katerim trpi veliko ljudi. To težavo lahko rešite z zobno pasto. Ali je torej učinkovito zdraviti mozolje na zadnjici z zobno pasto?
