Kaj naj jedo ljudje z dispepsijo?

Kaj jesti in čemu se izogibati, je pogosto vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, predvsem tistih, ki imajo težave s prebavo. Če želite odgovoriti na to vprašanje, preberite spodnji članek.

Dispepsija je prekomerno nastajanje plinov v želodcu ali črevesju. Čeprav ni preveč nevaren, se boste zaradi tega simptoma počutili nelagodno, zaradi slabe prebave ali slabega prehranjevanja. Prilagoditev prehranjevalnih navad, življenjskih aktivnosti in izbira prave hrane vam bo pomagala izboljšati to bolezen.

Prebavne motnje so prekomerne količine plinov v želodcu ali črevesju

Kako prehranjevalne navade vplivajo na prebavne motnje?

Prebavne motnje s polnim želodcem so občutek tiščanja v zgornjem delu trebuha, ki ga spremljajo nekateri simptomi, kot so spahovanje, zgaga, slabost ... Ta pojav se pojavi iz več razlogov. K tej bolezni poleg zdravstvenih težav prispevajo tudi prehrana in življenjske navade.

Če hrane pred požiranjem ne prežvečite temeljito, jeste v naglici ali raje uživate mastno ocvrto hrano, pekočo začinjeno hrano, uživate poživila in alkohol, lahko poškodujete želodčno sluznico in vplivate na zdravje črevesja, zaradi česar je prebavni proces otežen in zastal .

Zato je ustrezna sprememba prehranjevalnih navad zelo pomembna, da boste hitro odpravili napenjanje in prebavne motnje. Izbira živil, ki so dobra za prebavni sistem, bo pomagala pozdraviti poškodbe v črevesju in pospešila prebavo hrane. Nasprotno, če boste še naprej uživali napačna živila, bo to povzročilo dolgotrajne prebavne motnje in nekatere slabe posledice za zdravje, zlasti v prebavnem sistemu.

Ko imate prebavne motnje, kaj jesti, da izboljšate svoje stanje?

Apple

Ta sadež je ena izmed najboljših izbir za tiste, ki trpijo zaradi prebavnih motenj . To je zato, ker so jabolka bogata s pektinom in protopektinom. Ko te snovi vstopijo v telo, bodo pomagale pospešiti prebavo in preprečile zaprtje.

Poleg tega pektinska kislina v jabolku pripomore tudi k boljšemu krčenju črevesja, s čimer pripomore k hitrejšemu premikanju hrane po debelem črevesu, neprijeten občutek polnosti pa se zmanjša.

Jabolka pospešujejo prebavo, izboljšajo odvajanje blata in preprečujejo zaprtje

Papaja

Papaja je sadež, ki ga številni strokovnjaki priporočajo ljudem s prebavnimi motnjami, zato naj jo uživajo, saj vsebuje učinkovino papain. Ta encim ima sposobnost presnavljanja beljakovin hrane v želodcu, s čimer pomaga sprostiti odvečne pline v trebuhu, kar vam prinaša prijeten občutek.

Če pa imate prebavne motnje zaradi zdravstvenega stanja, kot so razjede na želodcu ali bolečine v želodcu, papajo jejte le, ko je zrela, in se je izogibajte uživanju na prazen želodec.

Ananas

Bromelin v ananasu je zelo koristen za prebavni sistem. Ta učinkovina pomaga povečati absorpcijo beljakovin, zlasti beljakovin v ribah in mesu. Poleg tega ananas pomaga telesu vnesti obilo vlaknin. Ta vlaknina bo pomagala spodbuditi kontrakcije v črevesju, kar bo olajšalo izločanje odpadkov.

srček

Med je koristno živilo za razdražen želodec in slabo prebavo. Med deluje stimulativno na prebavo in deluje protibakterijsko, pomaga uravnovesiti kislo okolje v želodcu in pospešuje celjenje črevesnih lezij.

hruška

Poleg tega, da hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, vam nudijo tudi več vlaknin kot jabolka. Posledično aktivno pomaga v boju proti prebavnim motnjam in napihnjenosti.

Jogurt

Jogurt je za vas rešitev, ko imate prebavne težave. Probiotične bakterije, prisotne v jogurtu, izboljšajo prebavo, zavirajo aktivnost škodljivih bakterij v prebavnem traktu, ki proizvajajo pline, in tako izboljšajo zdravje črevesja.

Ingver

Ingver se poleg začimbe za pripravo jedi uporablja tudi kot zdravilo, ki spodbuja izločanje žolča in prebavne encime v trebušni slinavki ter tako olajša prebavo.

Perilla listi

Listi perile sodijo med živila, ki učinkovito izboljšujejo prebavo

Sestavine v listih perile vsebujejo tanine in glukozide, ki delujejo protibakterijsko, pomagajo ubijati škodljive bakterije, zmanjšujejo vnetja v želodcu in s tem pomagajo izboljšati prebavo.

Česa naj se ljudje s prebavnimi in želodčnimi težavami izogibajo?

Poleg poznavanja pravih živil, ki jih je treba dnevno dopolnjevati, morajo ljudje s prebavnimi motnjami in napihnjenostjo omejiti tudi hrano in pijačo, ki škoduje črevesju in želodcu. Pekoča ali slana hrana bo poškodovala prebavni trakt, povzročila prebavne motnje, napenjanje in celo želodčne razjede. Poleg tega mleko in sir vsebujeta veliko maščob in laktoze, zaradi česar ju boste težko prebavili. Poleg tega je treba omejiti tudi ocvrto hrano z veliko maščobe ali uporabo alkohola, piva, gaziranih pijač.

Zgornji blog aFamilyToday vam je pomagal najti odgovor na vprašanje, kaj ljudje s prebavnimi motnjami in motnjami jedo in čemu naj se izogibajo. Upajmo, da vam bo zgornja delitev pomagala najti razumno dieto in hitro obrniti ta neprijeten simptom.