Kaj morate vedeti o kalciju za telo

Kalcij ima pomembno vlogo pri tvorbi kosti in zob. Kalcij ima značilnosti, učinke in predmete, ki jih je treba uporabiti. Pomembno je, toda ali ima dodatek s presežkom kalcija kakšen učinek? Preberite naslednji članek.

Kalcij je še posebej pomemben za zdravje kosti. Kaj je torej kalcij? Kakšen je njegov učinek? Kateri subjekti morajo uporabljati kalcij in je njegovo dodajanje nevarno? Ugotovimo v spodnjem članku.

Kaj je kalcij? Kakšne so značilnosti kalcija?

Kalcij je po številčnosti v zemeljski skorji na 5. mestu. V naravi obstaja le v obliki spojin, predvsem v apnencu, sadri,... Zanimivo je, da je tudi 5. najpogostejši element v našem telesu. 99 % kalcija v telesu je v kosteh in zobeh. Prav tako je bistven element za ohranjanje povezave in vodenja možganov z drugimi deli telesa. Poleg tega je kalcij bistven tudi za krčenje mišic, aktiviranje jajčnih celic, uravnavanje srčnega utripa ter uravnovešanje ionov v in iz celic.

Kaj je kalcij?

Vpliv kalcija na telo

Kalcij ima pomembno vlogo pri vzdrževanju številnih funkcij v telesu, kot so:

Zdravje kosti

Kalcij je nujen za razvoj, rast in vzdrževanje trdnosti kosti. 

Ko otroci rastejo, kalcij prispeva k rasti kosti. Pri pomanjkanju kalcija otroci rastejo počasi, rahitis, zobje so nagnjeni k propadanju in nepravilnostim.

Ko oseba preneha rasti, kalcij še naprej vzdržuje in upočasnjuje izgubo kostne gostote. Po menopavzi ženske izgubljajo kostno gostoto hitreje kot moški in mladi. Zato ženske v tej starosti pogosto trpijo zaradi osteoporoze, stopnja zlomov pa je zelo visoka.

Kalcij je surovina za močne kosti

Krčenje mišic

Kalcij pomaga uravnavati krčenje mišic. Ko pride do stimulativnega živčnega impulza v mišici, se sprosti kalcij, ki beljakovinam v mišici pomaga pri izvajanju kontrakcije. Ko se kalcij črpa iz mišice, se mišica sprosti.

Krvožilni sistem

Kalcij je eden ključnih dejavnikov pri strjevanju krvi. Poleg tega ohranja tudi delovanje srčne mišice. Številne študije so pokazale povezavo med visoko porabo kalcija in nizkim krvnim tlakom. Kalcij pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak v nosečnosti pri nosečnicah. Kalcij pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka pri mladih. Izboljšanje vrednosti holesterola pomaga pri obvladovanju aterosklerotičnih bolezni.

Deluje kot kofaktor za številne encime v telesu. Brez kalcija nekateri ključni encimi ne morejo pravilno delovati.

Podpira proces hujšanja

Živila, bogata s kalcijem, dokazano nadzorujejo vaš apetit. Kalcij pomaga pri izločanju in preprečevanju absorpcije maščob v prebavnem sistemu.

Preprečite raka

Nekatere študije kažejo, da živila, bogata s kalcijem, pomagajo pri preprečevanju nekaterih vrst raka, zlasti raka debelega črevesa in danke.

Kdo mora uporabljati kalcij?

Kalcij je potreben za vse starosti, vendar mu je treba posvetiti pozornost in ga veliko uporabljati pri naslednjih predmetih:

• Starejši ljudje, zlasti ženske v menopavzi.
• Nosečnice in doječe ženske.
• Dodatek kalcija za dojenčke in otroke v obdobju razvoja, pubertete.
• Ljudje z visokim krvnim tlakom in tveganjem za aterosklerozo.
• Debeli ljudje načrtujejo hujšanje.
• Ljudje z boleznimi kosti in sklepov, kot so zlomi, osteoporoza, ...

Dodatek kalcija za otroke, da razvijejo največjo višino

Ali ima dodatek kalcija kakšen učinek?

Čeprav je izjemno pomembno hranilo, preveč kalcija povzroča tudi naslednje posledice:

• Zavira absorpcijo železa in cinka, zaradi česar telesu primanjkuje železa in cinka. To lahko povzroči anemijo zaradi pomanjkanja železa, če traja dlje časa. Pomanjkanje cinka povzroči izgubo apetita, drisko ali zaprtje (zlasti pri majhnih otrocih).
• Lahko povzroči ledvične kamne, kamne v sečevodih, kalcifikacijo ramenskih sklepov, ...
• Povzroča aritmijo, zniža krvni tlak.

Zgoraj so stvari, ki jih morate vedeti o uporabi kalcija in o tem, kdo ga mora več dodajati. Pa tudi o škodljivih učinkih, ko telesu dodamo presežek tega elementa. Upam, da vam je ta članek zagotovil veliko koristnih informacij.