Za vrtenje na kolesu so potrebne iste mišice rok, ki se uporabljajo za ročno predenje. Če ste jih že razvili, bi moralo biti lažje, če dodate gibanje tekanja z nogo. Preden se začnete vrteti, boste morda želeli poskusiti nekaj od teh ogrevalnih vaj:
To ogrevanje in raztezanje prenašata kri in toploto na mišice in kite, zaradi česar so bolj prožne:
Široko razmaknite prste.
Začnite z mezincem, jih zavrtite do dlani. Ne pozabite zaviti v palec.
Ponovite desetkrat.
Daj prste skupaj.
Počasi zavrtite prste proti dlani. Stisni pest.
Počasi nadaljujte z valjanjem proti notranji strani zapestja.
Ponovite desetkrat.
Uporabite to raztezanje, da preprečite prepone v ramenih in vratu, pa tudi za lajšanje napetosti v rokah in rokah. Za izvedbo tega raztezanja potrebujete nit preje.
Vzemite nit preje in jo z eno roko držite čez ramo.
Z drugo roko sezite za hrbet in ujamite konec predalca.
Dobro, enakomerno potegnite z obema rokama.
Obrnite roke in ponovite.
S tem raztezanjem pomagate razbremeniti napetost ali pritisk v zapestju.
Stojte ob steni s telesom vzporedno s steno. Dvignite roko od boka do višine ramen in iztegnite roko, da dosežete steno.
Postavite dlan ob steno, prsti pa so usmerjeni proti tlom.
Od konic prstov do dlani nežno pritiskajte navzdol, dokler ne dosežete čim večjega stika s steno.
Počasi obrnite glavo stran od stene, dokler ne začutite pritiska. Preštejte do 60. Spustite.
Obrnite stran in ponovite.
Če želite začeti predeti, potrebujete kolo, prazen klek, 20 palcev dvoslojne preje, kavelj z odprtino in 1⁄2 funta skute. Corriedale ali podobna vrsta flisa je dobra izbira:
Položite vodilo čez vlakno v svoji roki z vlakni. Z vrtečo se roko zaženite kolo v desno in potisnite stopalo navzdol.
Stisnite vodilo in vlakno s prsti vrtljive roke in potegnite približno 3 cm naprej.
Poskusite, da zavoj ne pride v vlakna, preden ne raztegnete želene količine.
S prsti povlecite nazaj na roko, ki drži vlakno. Naj se zavoj z vodilne vrvice prenese na vlakno.
Nadaljujte z ritmom stiskanja-povleci in drsi. Zdaj bi morali sami izvleči vlakno, ga raztegniti in usmeriti zasuk nazaj na dlan z vlakni. Ne pozabite rahlo sprostiti roke z vlakni, da lahko vlakna gladko izvlečete.
Ko vam zmanjka vlaken, dodajte še en kos rovinga; uporabite enako metodo, ki ste jo uporabili, ko ste prenesli zavoj z vodila na vlakno. Položite dolžino predene preje čez vlakno in potegnite del vlakna in preje skupaj. Pustite, da se zavoj iz preje prenese na vlakno.
Zdaj se vrtite!