Prehranski dejavniki imajo velik vpliv na rast dojenčka. Kaj jesti, da bo otrok zrastel do največje višine? Ne zamudite spodnjih živil!
mleko
Kalcij predstavlja 99 % kosti in zob. Pomanjkanje kalcija je lahko otrokova omejitev rasti. Mleko je živilo, bogato s kalcijem. V povprečju kozarec mleka vsebuje do 300 gramov kalcija. Poleg kalcija mleko vsebuje tudi številne snovi, kot so magnezij, fosfor ... Te snovi so zelo dobre za razvoj kosti, pomagajo otroku pri rasti v višino. Otroku bi morali dati 2 do 3 kozarce mleka vsak dan!
Ne samo mleko, mlečni izdelki, kot sta jogurt in sir, vsebujejo tudi veliko hranil, ki so koristne za kosti vašega otroka. Jogurt ima tudi veliko koristnih bakterij, ki so dobre za prebavni sistem otroka.
jajce
Jajca vsebujejo veliko beljakovin in vitamina D. Beljakovine veljajo za snov, ki igra pomembno vlogo pri razvoju otrokove višine. Vitamin D ima pomembno vlogo pri regeneraciji kosti, pomaga telesu pri sintetiziranju kalcija, sodeluje pri procesu kalcifikacije pri rasti hrustanca. Poleg tega vitamin D pomaga tudi uravnavati količino kalcija v krvi. Pomanjkanje vitamina D je lahko pri otrocih z rahitisom, zaostajanjem v rasti.
Govedina
Govedina je dober vir beljakovin in železa za telo. Pomanjkanje beljakovin in železa lahko upočasni rast vašega otroka v višini in teži. Raziskave kažejo, da mati vsak dan nahrani svojega otroka s približno 100 g govejega mesa, da otroku pomaga, da raste.
Piščančje meso
Piščanec je tudi eno izmed živil, ki telesu zagotavljajo veliko beljakovin. Ne pozabite v dnevni jedilnik vašega dojenčka vključiti piščanca!
morski sadeži
Morski sadeži, kot so kozice, raki, školjke, ostrige, polži ... so bogati s kalcijem in beljakovinami, ki vašemu otroku pomagajo razviti mišice in kosti. Poleg tega morski sadeži vsebujejo tudi vitamine, ki pomagajo telesu, da učinkovito absorbira kalcij. Mati naj svojega otroka vsak teden redno hrani z morskimi sadeži.
Ne pozabite biti pozorni, ko hranite svojega otroka z morskimi sadeži, da se izognete alergijam!
Oreščki
Oreščki, kot so indijski oreščki, bučna semena, sončnična semena, so bogati z magnezijem, vitamini in drugimi minerali. Je izredno dobra hrana za razvoj otroka. Matere lahko otroku dajo oreščke kot prigrizek med obroki.
>>> Oglejte si več: Pogoste napake, ko želite, da vaš otrok poveča višino
Soja in izdelki iz soje
Soja ima tudi veliko količino beljakovin, ki sodijo med živila, ki zagotavljajo beljakovine rastlinskega izvora. Soja pomaga povečati kostno in tkivno maso ter pomaga otrokom rasti.
Sadje
Sadje vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Sadje, kot so kivi, pomaranče, banane, jagode... vsebuje veliko vitaminov C, K, E, kalija, vlaknin, folata in kalcija... ne le pospešuje rast v višino, ampak tudi pomaga otroku premagati inteligenco bolj dominanten.
Poleg zgoraj navedenih živil bi morale matere svojim otrokom omogočiti tudi razumno telesno aktivnost. Hkrati otroku ne smete dajati hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, maščob in gaziranih pijač. To so živila, ki zavirajo rast vašega otroka.
MaryBaby
