Skoraj vsi se dobro zavedamo pomena zdravega zajtrka za otroke. Vendar pa vsi ne vedo, kako svojim otrokom dati pravi zajtrk.
Tu so pogoste napake, ki jih starši naredijo pri pripravi zajtrka za svojega otroka, na katere se morate paziti, da se jim izognete, da otroku zagotovite zdravo prehranjevalno navado in najboljši zajtrk.
1. Ne uporabljajte hrane za prenočevanje:
ker so zaposlene s preveč službami in omejenim časom, mnoge matere pripravijo hrano ali uporabijo ostanke od večerje do zajtrka za otroka. To vam lahko prihrani čas, vendar ni dobro za zdravje vaše družine.
Kajti nekatere jedi, predvsem zelenjava, lahko, če jih pustimo čez noč, proizvedejo nekaj rakotvornih snovi in negativno vplivajo na zdravje ljudi. Poleg tega, ko hranite dojenčka s hrano, ki je ostala čez noč, jo morate temeljito segreti ali kuhati, sicer lahko povzročijo, da bo imel vaš otrok ves dan težave s prebavo.
2. Reci ne hitri hrani:
hamburger, ocvrta piščančja krila ali hladni mesni sendviči, hrenovke itd. so preproste jedi, ki prihranijo čas in so za vas zelo priročne. Vendar so ta živila za otroke popolnoma nezdrava. Ker gre za živila, ki vsebujejo veliko maščob, je enostavno povzročiti debelost .
Zajtrk je pomemben obrok, poskusite porabiti čas za pripravo zajtrka za svojega otroka
Zlasti pri živilih z visoko vsebnostjo maščob, ko so cvrta, se hranila v hrani precej uničijo in lahko proizvajajo rakotvorne snovi. Poleg tega je mastna hrana težko prebavljiva, zaradi česar se vaš otrok vedno počuti polnega in neudobnega.
3. Otroku ne dajajte samo zajtrka s prigrizki:
ne glede na to, kako hitite, otrokovega zajtrka ne "kurite" s prigrizki, ki so na voljo v hladilniku, kot so: nekaj rezin kruha, piškoti, čokolada ali torte s prigrizki. ,... Ker ta živila otrokom ne dajejo dovolj energije za učenje in igro celo jutro.
Poleg tega suha hrana, kot so: rezine kruha ali piškoti, ni dobra za otrokov prebavni sistem, hkrati pa ne pomaga otrokovemu telesu, da napolni potrebno količino vode.
4. Izogibajte se prehranjevanju med hojo:
tudi to je »trik«, s katerim starši prihranijo čas, a pustiti otroka na cesto in »grizati« hrano nikakor ni dobro za otrokovo prebavo. Ker se v tem času hrana med premikanjem »pripeta« na sladkorni prah in bakterije. Še več, zajtrk za dojenčka v stilu "bežanja" naredi otrokovega duha neprijetno, vpliva pa tudi na absorpcijo.
Da bi se izognili tem napakam, si poskrbite za primeren čas za vso družino, večer prej pa pripravite jedilnik za zajtrk.
TT
