Obstajajo otroci, ki vedno zavračajo mesne ali ribje jedi in vprašanje prehranjevanja z beljakovinami postane izziv za matere. Če se soočate s to težavo, poskusite najti rešitev s spodnjimi predlogi
Viri beljakovin
Beljakovine so pomemben del otrokove prehrane, saj zagotavljajo energijo, omogočajo telesu, da si opomore po poškodbah in spodbuja rast mišic. Najbogatejši vir beljakovin sta meso in ribe, vendar je to hranilo tudi v številnih drugih živilih. Tudi če se vaš dojenček noče dotakniti kosa piščanca na žaru ali šumaja, ki oddaja okusno aromo, ne skrbite preveč. Stročnice, kostanj, sončnična semena ... vse vsebujejo beljakovine, prav tako mlečni izdelki. Kar morate storiti, je popestriti otrokove obroke z mesnimi nadomestki, ko vaš otrok to hrano zavrne.
Stročnice in semena so bogata z beljakovinami, ki jih lahko dodate v prehrano vašega otroka
Potrebe po beljakovinah pri otrocih
Pogoj, da je dojenček naveličan hrane, je lahko posledica tega, da mati otroku daje več hrane, kot jo telo potrebuje. Potrebe po beljakovinah pri dojenčkih, starih od 1 do 3 let, so približno 13 g na dan. Otroci med 4. in 8. letom potrebujejo 19 g beljakovin na dan. Med 10. in 13. letom se vaše dnevne potrebe po beljakovinah povečajo na 28 g. Pri starosti 15 let deklica potrebuje približno 46 g, fant pa približno 52 g beljakovin na dan. Zato so matere lahko mirne, da lahko svojim otrokom v celoti zagotovijo prehrano, polno beljakovin.
Dodajte beljakovine na privlačen način
Sprememba jedilnika za vašega dojenčka je tudi način, da mamice izboljšajo svoje kuharske sposobnosti in se vsak dan bolj zabavajo, zato ne bodite sramežljivi poskusiti spodnje načine.
- Zajtrk z jajci in mlekom: Zdi se, da je jed z jajci in mlekom privlačen zajtrk za dojenčke. Z dodajanjem zelenjavne juhe lahko ustvarite pisana jajca in naredite mleko bolj privlačno z okusom čokoladnega sirupa ali jagode.
Kreativni sendviči: tudi otroci imajo sendviče raje pred rižem ali enolončnicami, če jim pripravite pisane jedi z jajci, koruzo, klobasami, zelenjavo in čilijem, sirom.
– Preizkusite različne vrste fižola: okus fižola lahko postane bolj okusen, če ga predelate v čaj, juho ali torto, sladoled, mlečni čaj ... Imate veliko možnosti, samo navdušeni, da začnete to početi.
