Pri 1. letu starosti se otroci poleg dojenja začnejo učiti jesti in se navajajo na raznolik in bogat svet prehrane. Kako vedeti, ali je vaš dojenček opremljen z ustreznimi hranili za celovit razvoj? Ne prezrite naslednjih standardnih številk o prehrani za 1-letne dojenčke!
Enoletni otrok potrebuje ustrezne prehranske dodatke za celovit razvoj
1/ Standardna številka za težo 1-letnega otroka
Otroci pri 1 letu starosti tehtajo v povprečju približno 10-12 kg. Teža otrok v prvih letih življenja je predvsem posledica kostne in mišične mase, z zelo malo odvečne maščobe. Da bi zagotovile prehrano enoletnega otroka, bi morale matere povečati vsebnost beljakovin, kalcija in maščob v otrokovi dnevni prehrani. Zlasti se ne vzdržujte maščob, saj so otroci zaradi pomanjkanja tega hranila zelo dovzetni za duševno zaostalost in zaostajanje v rasti.
2/ Stopnja rasti 1-letnega otroka
Ko dosežete mejnik 1 leta starosti, je stopnja rasti in teže otrok precej hitra. Glede na višino lahko otroci pridobijo 2 cm/mesec in 0,2 kg/mesec na teži. Prehrana v tej fazi je odločilna, ali bo otrok hitro jedel ali bo počasi rasel ali bo pridobival na teži in zaostajal v rasti .
Kakšna je višina in teža vašega otroka? Vas skrbi teža in višina vašega otroka? Ugotovimo z MarryBaby, ali se vaš otrok razvija na »standardni« način!
Mamice naj bodo pozorne na prehrano dojenčka pri 1. letu starosti, običajno 20-25 % beljakovin, 30-40 % maščob vsak dan, ostalo je škrob in drugi esencialni vitamini in minerali.
3/ Kakšne so prehranske potrebe 1-letnega otroka?
Na podlagi otrokove teže bo mama vedela, kolikšne bi morale biti dnevne prehranske potrebe otroka. V skladu s tem je ta gostota približno 45-46 kalorij/kg. Za izračun energije, potrebne za dnevno aktivnost in preživetje odrasle osebe, preprosto pomnožite to gostoto s težo.
Vendar iste formule ni mogoče uporabiti za majhne otroke. Ali veste, da so prehranske potrebe otrok 2,5-krat večje kot pri odraslih? To pomeni, da mora biti za izračun otrokovih dnevnih energetskih potreb formula: 45 x 2,5 x otrokova teža.
Na primer, če vaš dojenček tehta 11 kg, so njegove energetske potrebe približno 45 x 2,5 x 11 = 1237,5 kalorij/dan.
4/ Stopnja pretvorbe energije
Zaradi visokih prehranskih potreb za zadostitev hitre rasti v prvih letih življenja je torej stopnja presnove otrok dvakrat višja kot pri odraslih, to je 3,6-4 kcal/uro.
Naj vas ne skrbi, če je telesna temperatura vašega dojenčka višja od njene, tudi znoja je več, ali pa je pogosto lačen in mora jesti 5-8 obrokov na dan. Vse to je posledica dejstva, da se otroci zaradi zelo hitrega metabolizma razvijajo postopoma.
5/ Velikost želodca 1-letnega otroka
Možno je, da se bo otrok pogosto pritoževal nad lakoto in nenehno prosil za hrano, vendar to ne pomeni, da je otrokov želodec v fazi razvoja zelo velik. Prostornina dojenčkovega želodca je v tem času le okoli 60-100 ml, kar lahko sprejme približno 0,2 kg hrane. Zato bi morale matere, namesto da bi otrokom pustile veliko jesti naenkrat, razdeliti na veliko manjših obrokov, najbolje pa je, da se ne postijo več kot 3 ure.
