Zagotovo si vsaka mama želi, da bi bil njen otrok visok in zdrav, kajne? Po mnenju strokovnjakov za prehrano je poleg genetskih dejavnikov prehrana ključna za razvoj optimalne višine otrok. Že od malih nog morajo matere paziti na dopolnjevanje koristnih hranil z vsakodnevnimi obroki!
Dodajte živila, bogata z beljakovinami
Beljakovine igrajo pomembno vlogo za celoten razvoj, še posebej pa imajo velik vpliv na višinski razvoj otroka. Beljakovine tudi povečajo oprijem kosti, zaradi česar so kosti bolj prožne. Zato morajo biti matere pozorne na dodajanje živil, ki vsebujejo beljakovine, v vsakodnevno prehrano svojih otrok.
>>> Poglej več: Prehrana za dojenčke: Beljakovine
Piščanec in govedina sta dve vrsti mesa, ki vsebujeta zelo veliko beljakovin, ki prispevajo k tvorbi kosti in mišic telesa. Če želite izboljšati otrokovo višino, ne prezrite teh dveh živil! Samo približno 100 g piščanca ali govejega mesa na dan, da otroku pomagate povečati višino.
Poleg tega lahko mati otroku da več jajčec. To je tudi živilo, ki je zelo bogato z beljakovinami, predvsem beljaki s 100 % beljakovinsko sestavo.
Živila, bogata s kalcijem
>>> Poglej več: Hrana, bogata s kalcijem za dojenčke
Ko gre za kalcij, ne morete prezreti mleka, kajne? Mleko vsebuje visoko vsebnost kalcija, kar poznajo vsi. Zato ob razmišljanju o višini vsak takoj pomisli, da bi otrokom dal mleko . Sveže mleko ima zelo visoko vsebnost beljakovin in kalcija, kar je v skladu z zahtevami mater. Če pa je vaš otrok mlajši od 12 mesecev, mu ne smete dajati surovega mleka. Visoka vsebnost beljakovin in kalcija v surovem mleku lahko povzroči preobremenitev otrokovih ledvic in prebavnega sistema.
Prehranski dejavniki vplivajo na 32 % otrokove sposobnosti rasti v višino
Otrokom, ki so alergični na surovo mleko, jim lahko matere namesto tega dajo sojino mleko. Soja je bogata tudi z beljakovinami in kalcijem, ki pomagata povečati tkivno in kostno maso pri dojenčkih. Matere lahko svojim otrokom dajo več jogurta, sira ali izdelkov na osnovi mleka, da dopolnijo kalcij za dojenčke .
Morski sadeži so tudi ena izmed živil, bogatih s kalcijem. Toda pri dajanju te hrane svojemu otroku morate biti previdni, saj je to eno izmed živil, ki lahko povzroči zelo visoko alergijo. Če vaš dojenček nima alergij, ga lahko redno vsak teden hranite z morskimi sadeži. Kozice so tudi ena najboljših morskih sadežev, bogatih s kalcijem, za dojenčke. Številne matere menijo, da so lupine kozic bogate s kalcijem, zato svoje otroke pogosto silijo, da jedo lupine. Dejansko je količina kalcija v kozici v glavnem koncentrirana v mesu, nogah in krempljih. Pustiti otrokom jesti lupine kozic ni le koristno, ampak jih naredi tudi bolj dovzetne za zadušitev. Sploh ni varno!
Sadje z veliko citrusi
Seveda ima tudi drugo sadje veliko vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje otrokovo telo, a citrusi, kot so pomaranče, limone, grenivke ... bodo imeli več vitamina C, vitamin C pa bo pomagal telesu, da bolje absorbira kalcij. način.
Država
>>> Poglej več: Je vaš dojenček dehidriran?
Ali ste vedeli, da so medvretenčni diski 90% vode? Brez dovolj vode bodo dehidrirani in se skrčijo. Voda pomaga tudi izboljšati mišični tonus in odstraniti toksine iz telesa. Zato je potrebno vsak dan dodajati dovolj vode, če želite imeti idealno višino.
MaryBaby
