Za tiste, ki dojijo, je zelo pomembna uravnotežena in hranljiva prehrana z raznoliko hrano za laktacijo, če želite ohraniti obilno zalogo mleka za svojega otroka. Povejte svoji mami 15 vrst pijač, ki izjemno učinkovito pomagajo povečati mleko. Ne zamudite svoje mame!
vsebino
Pomen mlečne hrane za ženske po porodu
1. Vsakodnevno pitje vročega mleka pomaga pri poporodnem mleku
2. Pitje soka iz listov ginsenga Panax pomaga nosečnicam v korist mleka
3. Mlečni napitek: voda iz rjavega riža
4. Pijte sok gotu kola za povečanje proizvodnje mleka
5. Mešani fižolov sok je napitek, ki nosečnicam pomaga imeti več mleka
6. Pijte sok koromačevih listov ali semen
7. Mlečna hrana iz mladih listov jackfruit
8. Sok ohrovtnih listov je mlečna hrana za nosečnice po porodu
9. Pitje čajnih listov pomaga pri koristih mleka
10. Pijače, ki koristijo mleku iz glutenskega riža, navadnega riža, lotosovih semen
11. Voda iz brstov ali listov apna
12. Hrana za povečanje mleka po porodu – sok rdečega fižola
13. Črni sezamov sok
14. Mleko in pivo
15. Topla filtrirana voda
Vse te pijače so mlečna živila, ki so zelo enostavna za pitje, hranljiva in zelo učinkovita. Po porodu lahko mati izmenično spreminja to poporodno mlečno hrano, da spremeni okus.
Pomen mlečne hrane za ženske po porodu
Da bi ustvarile velik in kakovosten pretok mleka, bi morale poporodnice jesti vse razumno in z raznoliko hrano, da zagotovijo dovolj hranilnih snovi za okrevanje materinega telesa po porodu in razvoj otroka.
Doktor Hoang (Dr. nutrition - Inštitut za prehrano) je dejal: med dojenjem naj bodo matere pozorne na svojo prehrano in počitek.
Običajno je dobra prehrana za matere v tem obdobju raznolika, neabstinentna prehrana. Vsak dan bi morali zaužiti več kot 20-30 različnih mlečnih živil , vključno z vsemi osnovnimi skupinami živil, kot so riž, lepljivi riž, ribje meso, zelenjava, sadje itd.
Matere morajo med dojenjem dopolnjevati napitke, ki povečujejo mleko
Popijte 1-2 kozarca mleka na dan in pijte veliko vode. S pravilno prehrano in počitkom bo mati imela dovolj mleka za potrebe otroka.
Po besedah profesorja Do Tat Loija je zelenjava iz jute zelo dobra in dodaja veliko mleka za nosečnice. Prvi teden po porodu naj ženske med glavnim obrokom dnevno zaužijejo 150-200 g zelenjave iz jute.
Tedne po uživanju dvakrat na teden z odmerkom 200-250g se poveča količina mleka, poveča se tudi količina maščobe v mleku.
Tudi mati bi morala vsak dan piti veliko vode, še posebej mleku prijaznih pijač, da tako zagotovi vodo in zagotovi obilno zalogo mleka za svojega otroka.
1. Vsakodnevno pitje vročega mleka pomaga pri poporodnem mleku
Ni potrebe po uvoženem ali dragem mleku, matere morajo le približno 15-20 minut pred dojenjem popiti skodelico vročega kondenziranega mleka, količina mleka, ki se izloči hitro.
Pitje vročega mleka po porodu ne koristi le mleku, ampak tudi pomaga zagotoviti hranila, ki pomagajo materinemu telesu hitreje okrevati.
2. Pitje soka iz listov ginsenga Panax pomaga nosečnicam v korist mleka
Od antičnih časov do danes doječe matere pogosto pijejo sok iz listov ginsenga Panax za povečanje proizvodnje mleka, ki je hkrati preprost, nežen, a tudi učinkovit.
Kako kuhati liste piskavice: Kupite liste piskavice, jih operite, ohladite v vreli vodi, vlijte v lonec z lističi, zavrite, nato vodo odcedite. Najbolje je piti, ko je voda še topla. Omejite hladne pijače.
3. Mlečni napitek: voda iz rjavega riža
Rjavi riž je živilo, ki pomaga pri prečiščevanju in razstrupljanju telesa. To je razlog, zakaj ženske, ko so na dieti, pogosto izberejo to hranljivo žito.
Voda iz rjavega riža deluje zelo dobro za matere, saj koristi mleku
Če pijejo vodo iz praženega rjavega riža, so matere lahko prepričane, da bodo njihove otroke dobile obilno, okusno in hranljivo mleko. To mlečno žito pomaga tudi materi pri prečiščevanju toksinov v telesu.
Za praženje izberite cel rjavi riž in kuhajte vodo za pitje, saj vsebuje veliko pomembnih vitaminov in mineralov, kot so B1, B2, B3, B5, B6, kalcij, železo, magnezij, selen, kalij, natrij... zelo dobro za rast razvoj dojenčka .
4. Pijte sok gotu kola za povečanje proizvodnje mleka
Poleg tega, da vsakodnevno pijete sok gotu kola, lahko z gotu kola pripravite hranljive juhe z govedino, svinjino, piščancem itd., da napolnite potrebne hranilne snovi.
Gotu kola je znana kot zelenjava z blagodejnimi učinki na mleko, antibakterijsko, pomaga pa tudi pri izboljšanju poporodne kože.
5. Mešani fižolov sok je napitek, ki nosečnicam pomaga imeti več mleka
Z benigno stopnjo, ki pomaga pri prečiščevanju in hlajenju telesa, je treba na seznam mlečnih živil dodati pitno vodo iz nekaterih fižolov.
Izberite fižol in riž, vključno z zelenim fižolom, rdečim fižolom, navadnim ali lepljivim rižem in nekaj lotosovim semenom, vsak dan kuhajte za pitno vodo. To je učinkovit in varen vir žit, ki spodbujajo mleko, primerne za zdravje večine mater.
6. Pijte sok koromačevih listov ali semen
Morda bo ta napitek zaradi značilnega vonja in okusa po kropu nekoliko težko piti. Če pa se boste potrudili, da boste pili približno 10 minut pred dojenjem, bo mati začutila več mleka.
Izvedba: Kupite semena ali liste, jih operite, strmo 10 minut kot čaj, nato pijte še tople.
Katera vrsta mlečnih žit je dobra, hitro "naroči mleko"? Mlečna žita se uporabljajo v primeru, da materi primanjkuje mleka ali po porodu izgubi mleko. Vsem materam pa ni jasno vedeti, katera žitarica je dobra za mleko.
7. Mlečna hrana iz mladih listov jackfruit
Uporabite sveže mlade liste jackfruit ali moške cvetne grozde (režnje jackfruit) za pitje vode vsak dan, vzdržujte vsaj neprekinjeno en mesec, da je mleka veliko in dolgotrajno.
8. Sok ohrovtnih listov je mlečna hrana za nosečnice po porodu
Če je špinača v prvih 3 mesecih nosečnosti in zadnjih mesecih prepovedana, je po porodu priporočljivo dojenje. Umijte liste špinače, jih zmeljite, da jih pijete ali pojejte juho, bo znatno povečalo proizvodnjo mleka.
9. Pitje čajnih listov pomaga pri koristih mleka
Ne samo, da materi pomaga pri obilni zalogi mleka, čajni listi pomagajo tudi materinemu telesu, da si opomore kmalu po porodu, zahvaljujoč svoji antibakterijski sposobnosti, prebavi in stimulaciji okusa.
Vsakodnevno pitje čaja je odlična izbira za doječe ženske. Pitje toplega mleka bo pomagalo, da se bo mleko vrnilo hitreje, kot da bi se ohladilo.
Beli čaj je tradicionalna pijača za povečanje mleka, ki jo obožujejo mnoge matere
10. Pijače, ki koristijo mleku iz glutenskega riža, navadnega riža, lotosovih semen
Mešani riž, glutenski riž, lotosova semena in nekaj fižola (mung fižol, črni fižol, rdeči fižol ...), kuhanih skupaj, da dobimo pitno vodo, je zelo dobro za materino mleko.
Upoštevajte, da je za kuhanje pitne vode riževa komponenta v mešanici le zelo majhna.
11. Voda iz brstov ali listov apna
Ta pijača je zelo priljubljena v severnih regijah. Ta vrsta vode pomaga telesu pri ohlajanju, čiščenju jeter, poleg tega pa po porodu spodbuja mleko pri materi.
Sok popkov ali listov lahko pijete, ko so posušeni ali sveži in namočeni v vreli vodi, kot če pijete čaj
12. Hrana za povečanje mleka po porodu – sok rdečega fižola
Če mati tri dni neprekinjeno pije sok rdečega fižola, bodo mlečne žleze dobro delovale in zagotovile bogat vir mleka za otroka.
Kako kuhati sok rdečega fižola
Pripravite se
1 skodelica rdečega fižola
Država
Pan
Rdeči fižol je varna mlečna hrana za matere po porodu
Izvedite
1. korak: Izberite rdeči fižol. Izberite fižol, ki je nepoškodovan, sijoč, čvrst, kašast, ne plesniv, praškast ali ima čuden vonj .... Previdneje lahko namočite rdeči fižol, nato pa odstranite semena, ki plavajo na vodi, ker so to semena slabe kakovosti.
2. korak: Operite rdeči fižol, se prepričajte, da ni prahu in umazanije, nato fižol stresite v košaro, da se odcedi.
3. korak: V ponev damo fižol, pražimo, da fižol zadiši.
4. korak: V lonec damo pražen fižol, zalijemo z zadostno količino vode, kuhamo približno 30 minut. Pustite, da se ohladi, nato filtrirajte sok iz fižola za pijačo. Če ga želite uživati hladnega, lahko fižolov sok za nekaj ur postavite v hladilnik.
13. Črni sezamov sok
Črni sezam vpliva tudi na preprečevanje zaprtja med nosečnostjo, pomaga nosečnicam, da zlahka »prerastejo«, obenem pa daje materam po porodu obilno zalogo mleka.
Tukaj je recept za pripravo hladnega črnega sezamovega soka za nosečnice, ki zlahka rodijo:
Pripravite se
100 g črnega sezama
500 ml filtrirane vode
100 ml medu
Kako kuhati črni sezam
Črni sezam za približno 5 minut namočite v razredčeni slani vodi, nato ga vzemite in dajte v drugo posodo z vodo. Nato odstranite plavajoči fižol, ker je pokvarjen, nato pa potopljena sezamova semena stresite v košaro in jih posušite.
Posušen črni sezam vlijemo v ponev proti sprijemanju, pražimo na majhnem ognju.
Pražen sezam damo v blender, dodamo 500 ml filtrirane vode in drobno zmeljemo. Sezamov sok precedite v steklen kozarec, dodajte med, dobro premešajte, da uživate.
Vsako jutro in zvečer popijete 2 kozarca tega praženega črnega sezamovega soka, najbolje 30 minut pred obroki.
Voda iz praženega rjavega riža koristi mleku, odličen napitek za matere po porodu. Po ljudskih izkušnjah je voda iz praženega rjavega riža koristila mleku z mnogimi velikimi koristmi za ženske po porodu. Mamicam ne pomaga le, da imajo gladko in svetlo kožo, ampak tudi hitro povrnejo vitko postavo.
14. Mleko in pivo
Mati lahko za pijačo meša sladkano kondenzirano mleko s pivom. To naredimo takole: mama uporabi 3-4 čajne žličke sladkanega kondenziranega mleka, pomešanega s ½ pločevinke piva, popijenega 1 uro pred hranjenjem ali po otrokovem obroku.
Na ta način boste odstranili vonj po pivu v materinem mleku, a bo po porodu odlično vplival na materino mleko.
15. Topla filtrirana voda
Doječa mati mora vsak dan piti približno 2,5 litra vode. Čeprav obstaja veliko različnih vrst vode za matere, da spremenijo svoj okus, pa bo kozarec tople vode pred dojenjem pripomogel k boljšemu delovanju mlečnih žlez.
Poleg mleku prijaznih živil lahko matere dodajo tudi mlekom prijazno sadje ali drugo mlekom prijazno hrano, kot so prašičja kaša, kozje noge, zelena papaja, sladki krompir, fige in bučna semena. , mlečni kepici ....
Mlečna hrana za matere po porodu je razmeroma bogata, vendar še vedno obstajajo živila, ki povzročajo izgubo mleka, ki bi jih morale matere omejiti, da bi imele svoje dojenčke obilno mleko. Mame naj bodo pozorne, da se izogibajo začimbam, kot so česen, čili, listi guave ipd., mrzlih živil, ki vsebujejo kofein, ker materi izgublja mleko in bo bolj ali manj prizadeta tudi kakovost mleka.
