Se vam zdi, da je vašemu otroku popolnoma dolgčas, ko vas sliši, da naštevate zdravstvene učinke hrane? Otroci bodo tudi neusmiljeno uporabljali prošnjo »Pojej še en grižljaj«, da uveljavljajo svoje pravice
Ne pridobite nadzora nad prehranjevanjem
Ne spreminjajte obroka v pogajalski "trening tečaj". Ne morete uporabiti sladkarij, brezalkoholnih pijač ali obljub, da boste šli v park, da bi svojega otroka požrli še nekaj grižljajev. Hkrati se morate tudi po svojih najboljših močeh izogniti vpitju in kaznovanju otroka samo zato, ker noče jesti. Vse to bo ustvarilo tekmovanje pri odločanju za mizo, ne pa nikakršne prehranske koristi za otroka.
Če otroku psihično ni udobno, bo otrok težko pravilno jedel in pil
Da bi vaš otrok več jedel, ga morate vztrajno uvajati v hranljivo hrano , hkrati pa ohranjati veselje do družinskih obrokov. Prav tako ne pozabite uporabiti naslednjih nasvetov:
1. Nahranite otroka dovolj: starši svojim otrokom pogosto dajejo preveč hrane v primerjavi z dejanskimi potrebami. Pri živilih, ki jih vaš otrok ne pozna ali ga ne zanima, je 1-2 žlici preveč.
2. Ne prosite: Ni pomembno, če samo rečete "Gremo še en grižljaj", če pa to spremlja pogoj, kot je "Dam ti čips", je to velika napaka.
3. Otroka vedno hranite z družino: Otrok naj sedi za mizo in poje hranljiv jedilnik družine. Videli boste, da vaš otrok poje več zelenjave, več sadja in počasi oblikuje zdrave prehranjevalne navade.
Dodajanje "začimb" družinskim obrokom Kako običajno poteka vaš obrok? Ali se vsi zberejo za mizo in navdušeno delijo skupaj ali ima vsak kotiček in dela to, kar počnejo vsi drugi? Redno ustvarjajmo pristne družinske obroke, da ustvarimo priložnosti za vse, da delijo, kaj počnejo, in pomagajo članom...
4. Otroku dajte veliko priložnosti za jesti s prijatelji: Otroci vedno radi sledijo svojim prijateljem. Torej, če želite, da bi vaš otrok jedel veliko zdrave hrane, mu dajte veliko priložnosti, da vidi svoje prijatelje, kako jih jedo.
5. Ne dovolite, da vaš otrok jesti isto hrano vedno znova: mnogi dojenčki imajo radi samo eno jed in to je zelo prefinjena "pasti" za starše. Ponavadi kuhajo hrano v upanju, da bo dojenček pojedel malo, zaradi pritiska, da otroku zagotovijo dovolj hrane. Kaj pa, če se nekega dne tudi otrok naveliča te hrane? Pravzaprav, če vztrajate pri menjavi posode, se bo stanje kmalu izboljšalo, vaš dojenček bo sprejel nekaj novih živil. Če ste »zvesti« samo eni jedi, ste zamudili priložnost, da svojega otroka seznanite s številnimi okusnimi jedmi.
Otroka "prevarite", da poje novo hrano "Mami, tega ne bom jedel". Vam je ta stavek poznan? Mnogi otroci absolutno ne želijo poskusiti nove hrane, zlasti zelene zelenjave. Spodbujanje vašega otroka, da poskusi novo hrano, je lahko težko, vendar lahko poskusite nekaj preprostih stvari:
6. Mešanje "znane" in "čudne" hrane: Vaš dojenček se ne bo takoj lotil nove hrane. Toda postopoma se boste naučili fleksibilnosti. Potem boste presenečeni, ko boste videli, da vaš dojenček ne zavrača nobene jedi.
Ali ste vedeli, da je 80 % otrok, starih od 1 do 3 let , ocenjenih kot "anoreksičnih". To je zato, ker ta starost ni hiter rasti in prehranske potrebe telesa niso visoke. Ne skrbite preveč, da bi vaš otrok jedel manj. Samo ustvariti morate dobro zavest o prehranjevanju, da je jesti zabavno, vredno uživanja in da je na voljo nešteto okusnih jedi, ki jih lahko vaš dojenček odkrije na svojem odraščajočem potovanju.
