Prehrana, zdravstvene težave, telesni in duševni razvoj... so pogosti vzroki za počasno pridobivanje telesne teže pri otrocih. In ne glede na vzrok je neizogibna posledica v teh primerih vedno pomanjkanje prehrane, ki vpliva na razvoj otrokove višine in možganov.
Naučimo se 4 korakov, ki bodo vašemu otroku pomagali učinkovito pridobivati na teži!
1/ Več energije
Ne samo, da je potrebno vzdrževati vsakodnevne telesne aktivnosti, energija prispeva tudi k povečanju metabolizma. Pomanjkanje energije je eden od vzrokov za utrujenost in pomanjkanje vitalnosti v telesu. Poleg beljakovin so hrana, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, tudi vir energije za telo. Poskrbite, da bodo na dnevnem jedilniku otrok 4 skupine snovi: škrob, maščobe, beljakovine in zelenjava.
Poleg tega mora biti mati pozorna tudi na prehranske potrebe otroka za vsako skupino različnih snovi. Medtem ko dojenčki, stari od 6 do 12 mesecev, potrebujejo le približno 30 g maščobe na dan, dojenčki, stari od 1 do 6 let, potrebujejo približno 50 g maščobe za zdravo rast.
Podhranjenim otrokom je treba v dnevnem jedilniku napolniti dovolj hranil
2/ Jejte ob pravem času
Ko je lačen, bo želodec izločal več encimov, spodbudil apetit, pomagal otroku jesti več, jedel bolj apetitno. Zato je izbira pravega časa za hranjenje otroka izjemno pomembna. Otroke je treba hraniti ob pravem času in ob pravem času. Obroki naj bodo v razmiku približno 2 uri, da ima otrokov prebavni sistem čas za počitek.
3/ Prehranski prigrizki
Da bi otroku pomagali učinkovito pridobivati na teži, mora mama poleg 3 glavnih obrokov na dan dati otroku 2-3 majhne prigrizke. Ti prigrizki bodo pomagali otrokovemu telesu, da se nenehno polni z energijo, in izboljšajo hranilne snovi otroka.
Pri izbiri prigrizkov za otroka morajo mamice dati prednost hrani, ki je bogata s hranili, a lahko prebavljiva, kot so mleko, kraljevsko mleko, čaj, žita ... Hrana, bogata s cinkom, vitamini B in lizinom, pomaga tudi pri spodbujanju apetita in pomaga otroku. jesti bolj apetitno.
Povejte mi, kako pripraviti popoldansko malico za vašega dojenčka . Čas med kosilom in večerjo je precej dolg, po dnevu učenja in igranja pa je dojenček že lačen, ko pride domov. Popoldanski prigrizek je odličen način, da nadoknadite izgubljeno energijo
4/ Razumne življenjske navade
Hoja, aerobika, joga, plavanje, badminton ... so športi, ki otrokom pomagajo učinkovito pridobivati na teži in razgibati zdravo telo. Preprosto povedano, 15-30 minut za raztegljive gibe, dihanje, tek in skakanje na prostem... pomaga tudi otrokovemu telesu pri kurjenju energije, povečanju apetita.
Ob vadbi je zelo pomemben tudi otrokov spanec . Ne samo, da telesu pomaga, da se počuti udobno, zmanjša stres in napetost, spanje je tudi način, kako telesu pomagati, da si opomore po dolgem dnevu.
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami:
Podhranjenim otrokom z nizko porodno težo ne smemo zgodaj dajati trdne hrane
Kako skrbeti za dojenčke z nizko porodno težo
