Večina staršev pogosto težko osreči svoje otroke s prehranjevanjem in znanstveno prehranjevanjem. Pozitivne in zdrave prehranjevalne navade pa so povsem "usposobljive" in lahko začnejo delovati že v otroštvu.
Tukaj je nekaj »trikov«, ki bodo staršem pomagali zmanjšati stres pri prehranjevanju svojih otrok, hkrati pa vzgajati pravilen odnos do hrane, ki jo vsak dan prejemajo.
1/ Kaj je treba upoštevati, da bi otroke naučili jesti na pozitiven način?
Ne pridigaj
Otroci v obdobju 0 - 2 leti komaj razumejo, kako dobro jesti to hrano, ne tisto hrano, še težje pa si je predstavljati, ko mama reče: "Drugi prijatelji je ne morejo jesti". Najbolje je, da se ustavite pri: "To je tako okusno, srček!", to je dovolj.
Ne pozabite si zapomniti pregovora "jesti je zabavno", preden začnete učiti otroka pozitivnim prehranjevalnim navadam.
Bodite dober zgled
Eden najpomembnejših načinov, kako otroke naučiti jesti, je, da jim pokažemo primere dobrih prehranjevalnih navad. Otroci ne bodo vedeli, kako zabavno in prijetno je jesti, ko ne bodo videli, da njihovi starši in ljubljeni jedo z navdušenjem. Jejte skupaj z otroki in jim pokažite, da uživate v zdravih živilih. , kar otroke spodbuja k posnemanju in oblikovanju navad . Ker če vedno jeste suho, ne pričakujte, da bodo vaši otroci radi jedli zelenjavo. Če jeste in pijete pakirano hrano, kot so čips, brezalkoholne pijače itd., seveda tudi vaši otroci mislijo, da lahko.
Jejte novo hrano, ko ste lačni
Majhni otroci zelo težko sprejmejo novo hrano. Kako torej otroci radi jedo novo in okusno hrano? Največji apetit, ko ste lačni, zato počakajte, da je otrok lačen, nato pa se pomaknite navzgor, zagotovo boste od svojega otroka prejeli dobre signale za prehranjevanje!
Prigrizek, malo sladkorja, ne slano
Otroka ne silite, da jedo preveč, in ne misli, da morajo nekaj pojesti, da zagotovijo, da je njihov želodec poln. Za majhne otroke je najbolj pomembno, da zaužijejo dovolj hranilnih snovi. Poleg tega so otroci zelo aktivni, zato več ko jedo, lažje bruhajo, zaradi česar se bojijo jesti.
Otroci so pogosto sladkosnedi, vendar lahko uživanje preveč sladke hrane ali pijače povzroči številne zdravstvene težave, kot sta debelost in zobna gniloba. Zato mama ne bi smela »pomagati« tako, da otroku daje hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, hkrati pa zmanjša začimbe pri kuhanju za otroka, da zaščiti črevesje in okus.
Spodbudite okus vašega otroka v 10 korakih . Okusne brbončice vašega otroka se začnejo razvijati zelo zgodaj, tudi ko je še v maternici. Po rojstvu se brbončice postopoma razvijajo skupaj s prirojeno radovednostjo, ki bo otroku pomagala raziskati ogromen svet okoli sebe, hkrati pa bo pomagala razlikovati, katera hrana ali okus mu je všeč ali ne.
2/ Metode vzgajanja pozitivnih prehranjevalnih navad pri otrocih
Odločite se za jedi in čas obrokov
Takoj, ko se otrok rodi, je treba urediti in določiti čas vsakega hranjenja. Ne glede na to, ali gre za stekleničko ali materino mleko, mora biti ob jasnem času. Če vaš dojenček noče jesti, ga preskočite in počakajte do naslednjega časovnega okvira za hranjenje. Otroci so morda malo lačni, potem pa se bodo naučili biti bolj organizirani. Jesti ob pravem času, pravi obrok je prva pozitivna prehranjevalna navada, ki jo je treba izvajati.
Otroci morda ne marajo jesti zelenjave, ne marajo okusa rib ipd., vendar bo mati odločila. To je najlažja faza korekcije, ki je starši ne smejo preskočiti.
Da bi otroke spodbudili, je mogoče skupaj z nekaterimi otrokovimi najljubšimi jedmi na jedilniku "podariti" za "zapeljevanje". Ne pozabite imeti na prvem mestu dovolj kakovosti, hkrati pa ne bodite preveč prizanesljivi po otrokovem okusu. Glede na raziskave so otroci, mlajši od 24 mesecev, pogosto bolj dovzetni in odprti, ko jih uvedejo v novo hrano, in se lahko hitro navadijo na hrano po nekaj poskusih (čeprav je to morda prva hrana, ki jo je otrok zavrnil).
Ne podaljšujte obroka
Če otrok predolgo vleče obrok, naj bo mama tista, ki bo končala dolg »film«. Ker ko otrok ne poje dovolj porcij, bo lačen in bo razumel, da mora naslednjič jesti hitreje.
Absolutno ne silite jesti
Bolj ko so prisiljeni jesti, bolj se počutijo gnusno, ko morajo jesti. Če je treba uporabiti silo, potem je mati popolnoma uničila otrokovo samodisciplino!.
Naj otroci prevzamejo pobudo pri prehranjevanju. Če ne jedo, bodo lačni, majhni otroci so zelo instinktivni, zato tega pogosto ne prenesejo. Pustiti otrokom, da se sami odločijo, ali bodo jedli ali ne, koliko je dovolj, je tudi način, da doživijo občutek lakote – sitosti, okusnega-ne-tako okusnega, da se ga naučijo sami, ko naslednjič jedo.
Barva med jedjo
Večino vzdušja, ko otroci jedo dolgčas, povzročajo starši ... leni. Že v fazi priprave ustvarite privlačne jedi z bogatimi oblikami in barvami, da spodbudite oko in tako navdušite brbončice. Pogovor z otroki med hranjenjem je tudi način za ustvarjanje veselega vzdušja za otroke, ki jih poveča zanimanje. Starši morajo biti tisti, ki otroku oblikujejo pogojni refleks, se pravi, da je čas prehranjevanja zanimiv in vesel čas.
Naj vaš otrok že od malih nog okusi številne okuse
Otroku ne dajajte trdne hrane, preden je star 16 tednov. Začetek ob pravem času, ko je vaš otrok pripravljen, omejuje možnosti, da bi otrok bruhal hrano, in zagotavlja pozitivno izkušnjo s prehranjevanjem.
Poleg tega otroke že ob odstavitvi naučite jesti raznovrstno hrano, kot so zelenjava, ribe, meso, sir ... Prej ko se otroci navadijo na številne okuse, lažje jih bodo kasneje jedli. Če ima otrok močno reakcijo na določen okus, je mogoče uvajanje babice ponovno prekiniti ob drugem času. Pri dajanju trdne hrane svojemu otroku je pomembno vedeti, ali je otrok alergičen na hrano ali ne.
6 stvari, ki jih ne smete prezreti, če želite, da je vaš otrok pameten. Številni znanstveniki so dokazali, da poleg genetskih dejavnikov obstaja še veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na inteligenco vašega otroka. Starši naj bodo še posebej pozorni na naslednje stvari, da ne bi zamudili priložnosti, da naredite svojega otroka pametnejšega!
Omejite čas gledanja televizije
Pustiti otrokom gledati televizijo med jedjo je najslabša navada, h kateri so nagnjeni vietnamski starši. Ko otroci jedo med gledanjem televizije, ne bodo vedeli, kaj jedo, popolnoma izgubijo apetit in zanimanje za prehranjevanje. To vpliva tudi na okus in psiho otroka. Številne študije kažejo, da otroci izgubijo maščobo, če med jedjo ne gledajo televizije.
Skratka, aktivno prehranjevanje se ne osredotoča na to, koliko ali kako malo dojenček poje, temveč na ustvarjanje navade osredotočanja na hrano in prehranjevanje za otroke, zaradi česar so zanimivi in okusni.
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami:
Priročnik z nasveti za anoreksične otroke
Otroka ne silite, da jedo, tako da "obešate nagrade" z denarjem
