Po mnenju strokovnjakov za prehrano naj bi od 2. rojstnega dne v dnevni prehrani otrok zmanjšali vsebnost maščob za približno 30 %, da bi preprečili tveganje za debelost in srčne bolezni pri otrocih.
Če si želite ogledati ta videoposnetek, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Prehrana za otroke, stare 2 leta, na kaj morajo biti pozorne matere? (QC)
Povzetek, kaj morajo matere vedeti o prehrani za otroke, stare 2 leta, da odraščajo zdravo in visoko. Ne spreglejte!
Poglej več
V prvih 2 letih življenja otrokovi možgani zrastejo in se razvijejo 85 % možganov odraslih, po mnenju strokovnjakov pa je prehrana eden najpomembnejših dejavnikov vpliva. Kakšna "načela" je torej treba upoštevati v meniju za 2-letnega otroka?
Prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju 2-letnega otroka
1/ Jedilnik za 2-letnika: S čim nahraniti svojega otroka?
- Raznolik jedilnik: Za razliko od prehrane za otroke od 0 do 1 leta , v jedilniku za 2-letne otroke mleko ni več glavni vir energije, ampak deluje le kot vir hrane za podporo in pomoč otrokom. dopolnilo z vitamini in minerali, zlasti s kalcijem za močne kosti. Kot majhen odrasel je tudi 2-letnik lahko sedel za mizo in končal obrok kot ostali člani družine, vendar z manjšim obrokom seveda.
- Zmanjšajte maščobo: po mnenju nutricionistov bi morala mati po dopolnjenem 2 letih zmanjšati 30 % vsebnosti maščob v dnevni prehrani. Kajti po 2. letu starosti, če boste »naložili« preveč maščobe, bo imel vaš dojenček veliko tveganje za debelost, bolezni srca in številne druge bolezni.
– Obogaten fluor: Trenutno vsebnost fluora v vodnih virih ni visoka, celo skoraj neobstoječa. Zato je bistvenega pomena dodajanje fluora s hrano. Mame lahko otroku dajejo hrano na različne načine, kot so mleko in mlečni izdelki, zelenjava, meso, žitarice in kruh ... za premagovanje pomanjkanja hranil. Dejstvo je, da je otrok z normalno zdravo prehrano že lahko opremljen z vsemi hranili, potrebnimi za njegov razvoj. Zato brez dovoljenja zdravnika materi otroku ni treba dnevno dajati dodatnih vitaminov.
- Dodatek kalcija za otroke : Pomanjkanje kalcija pri otrocih, zlasti majhnih otrocih, lahko resno vpliva na rast kosti otrok na normalen način in je vzrok za rahitis, nizka majhna teža otroka. Da bi omejili to situacijo, bi morala mati otroku dati mleko in jesti izdelke iz mleka, kot so sir, mleko brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob, sirotka itd. Poleg tega lahko mati otroku da več lososa. , zelenolistnato zelenjava, brokoli...
Živila, bogata z železom: Količina železa pri vsakem dojenčku bo različna, saj je odvisna od stopnje absorpcije železa iz hrane, pretoka krvi, zmogljivosti shranjevanja železa, stopnje razvoja in starosti. Železo najdemo v grahu, posušenih oreščkih, špinači, žitih, obogatenih z železom, perutnini, ribah in mesu.
Jedilnik za 2-letnike: Bodite previdni pri kombiniranju jedi Da bi zagotovili pestrost jedilnika za 2- in 3-letnike, se mamice ne bojijo kombinirati ene jedi z drugo, da se otroci navdušijo nad zgodbo. jesti več. Vendar, ali veste, da niso vse kombinacije varne. Že majhna napaka pri prehrani lahko škoduje zdravju vašega otroka.
2/ Druge opombe
- Spremljajte, kdaj želite dovoliti svojemu otroku poskusiti novo hrano: po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo trenutno ni konkretnih dokazov, ki bi potrdili, da bodo arašidi, ribe in jajčni izdelki pri majhnih otrocih povzročili alergije. Opozoriti pa je treba tudi, da bi morali starši pri izpostavljanju otrok novi hrani posvetiti čas opazovanju otrokovega izraza po jedi.
– Bodite previdni pri živilih, ki lahko povzročijo zadušitev: svojemu otroku ne dajajte hrane, ki lahko povzroči zadušitev ali zadušitev, kot so žita z velikimi žiti, rozine, surova zelenjava, klobase, grozdje, jagode, oreščki, čips in pokovke.
Zagotovite si potrebno energijo: pri tej starosti se bodo potrebe po hrani otroka zmanjšale v primerjavi s prej, vendar matere pogosto ne skrbi, ker je to normalno. Po priporočilih Ameriškega pediatričnega združenja morajo matere za zagotovitev zadostne količine kalorij na vsakih 25 cm višine dodati približno 40 kalorij na dan.
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami
Ali lahko 2-letni dojenček jedo čokolado?
2-letni otrok joka in se valja ponoči
