Otroku morate zagotoviti razumno prehrano z živili, ki so dobra za telo, raznoliko predelavo in razumno hranilno vsebnostjo.
Vemo, da lahko prehranjevalne navade v otroštvu vplivajo na zdravje v odrasli dobi. Če otroka učite jesti že od malih nog, vam bo kasneje postalo navada, manj težav pa boste imeli tudi pri skrbi za otroka.
Nekateri otroci so bili že od malih nog hranjeni neselektivno in z drugimi škodljivimi navadami, ki bodo kasneje oblikovale slabe lastnosti in škodljive za otrokovo telo. Učenje otroka zdravih prehranjevalnih navad že od zgodnjega otroštva je bistvenega pomena za njegovo neodvisnost, ko odraste. Ko je vaš dojenček star približno 1 leto ali več, si vzemite čas in ga naučite pravilnih prehranjevalnih navad in obnašanja ter ga spodbudite k zdravemu načinu življenja.
Če želite to narediti, potrebujete čas in potrpljenje. Kajti če s svojim otrokom hitro naredite kompromis, rezultati ne bodo takšni, kot ste pričakovali, zaradi česar ste včasih zelo težki z otrokom. Naslednje metode bodo vašemu otroku pomagale razviti dobre prehranjevalne navade že od malih nog:
Ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano: svojemu otroku morate dati razumno prehrano z živili, ki so dobra za telo, raznoliko predelavo in razumno hranilno vsebnostjo. Naj vaš otrok svobodno poje hrano, ki si jo želi. Hrano lahko obdelate in okrasite s čudovitimi barvami, da spodbudite svojega otroka. Otroka ne silite na strogo dieto, razen če vam tako naroči zdravnik. Ko bo prisiljen, bo dojenček negativno reagiral na hrano in bo sčasoma postal slaba navada.
Prehranjevalne navade, ki jih izvajajo že od malih nog, jim bodo kasneje zelo koristile
Ko je vaš dojenček nekoliko starejši: otroka lahko pripeljete s seboj v supermarket ali sodelujete pri pripravi obroka. Izkoristite to priložnost, da svojega otroka poučite o preprosti hrani in njihovih zdravstvenih koristih. Vaš dojenček bo bolj zainteresiran in vključen pri izbiri hrane. Vedno poskušajte jesti obroke, ko je skupaj veliko družinskih članov. Otroci bodo občutili toplino in veselje, da bodo člani jedli skupaj. Zato bo dojenček užival in želel jesti z vsemi. Vendar med obroki omejite prepire, glasne glasove ali nesrečne stvari, zaradi katerih se bo vaš otrok prestrašil. Ko se vaš dojenček lahko pogovarja z vami, ga spodbujajte, naj spregovori o tem, kako se počuti ob obroku ali določeni hrani
Med prehranjevanjem: da bo vaš dojenček imel dobre prehranjevalne navade, ga hranite ob določenih urah dneva. Ne smete se prepustiti navadam, ki podaljšujejo obroke, kot je branje zgodb med jedjo, igranje video iger, gledanje televizije ali drugih iger, zaradi katerih vaš dojenček izgublja čas za jedjo. Naučite svojega otroka navade jesti počasi in dobro žvečiti. Ko vaš dojenček lahko jedo riž in trdno hrano, morate svojega otroka usmerjati, naj jedo počasi, da bo dobro za prebavni sistem. Nekateri dojenčki se v nekaj absorbirajo in bodo žvečili in pogoltnili, zaradi česar hrana ni zdrobljena, kar je kasneje zelo škodljivo za želodec. Naučite svojega otroka navade pitja filtrirane vode namesto drugih gaziranih in brezalkoholnih pijač. Če je sadje, ga dajte svojemu otroku približno pol ure pred obrokom, da spodbudite njegov apetit.
Poleg tega ne uporabljajte hrane za nagrajevanje ali kaznovanje, ker če je tako, bo dojenček jedel zaradi prisile, učinek absorpcije hrane bo nepomemben. Še posebej zaradi sladke hrane bo otrok imel slabe navade.
