Spanje je nepogrešljiva stvar za dober razvoj otrok, pri čemer sta dva pomembna dejavnika miren spanec in dovolj spanca. Vendar pa sta otrokov ritem spanja in budnosti in stopnja spanja v vsaki fazi novorojenčka zelo različna. Kako lahko starši otrokom pomagajo pravilno in dovolj spati?
1. Novorojenček (star od 0 do 6 tednov)
Otrok zdaj sesa zelo malo, rahlo izgublja na teži. Otroci še nimajo ritma dan-noč ali biološke ure. V prvem tednu otroci veliko spijo, od 16 do 18 ur, vendar pogosto dremajo na kratko od 15 minut do 4 ure / čas. V tem času otrokov spanec še ni vstopil v ritem dneva in noči. Zato bi morala mati izkoristiti počitek za okrevanje po porodu.
Večina otrok ne spi dobro. Raziskave o majhnih otrocih na tej stopnji, ki jih je opravil Richard Ferber - pediater iz ZDA (avtor knjige Rešite težave s spanjem vašega otroka) so pokazale, da: Otroci imajo samo en sam spanec približno 4 ure in spijo kadarkoli. Prezgodaj rojeni dojenčki lahko spijo dlje. Pravzaprav vplivi svetlobe in toka, kot so spremembe v vzorcih božanja in hranjenja, nimajo velikega vpliva na vzorce spanja. Vaš dojenček ima lahko nekaj sprememb, na primer: ko bo kmalu zaspal ali se bo šele zbudil, se bo nenadoma prestrašil, njegove oči se bodo spet dvignile, ko bo prešel iz lahkega v globok spanec. To je normalno vedenje v ritmu budnosti in spanja.
Dojenčki spijo globlje, če so dovolj nahranjeni. Želodčki novorojenčkov so zelo majhni, zato naj matere dojijo le določeno količino naenkrat in vsakih nekaj ur. Večina hranjenja dojenčkov je v razmiku 3-4 ure. Otrok se bo sam zbudil in zahteval materino mleko, ko bo potreboval materino mleko. Ko je dojenček poln, bo otrok spet spal. Vendar pa se morajo starši spomniti, da dojenčkom ne pustijo spati neprekinjeno več kot 5 ur, ne da bi se zbudili, da bi nahranili. V tem primeru lahko mati otroka zbudi, nahrani in nato otroka za nekaj časa spet zaspi. Ko dojenček spi, mora mati otroka zaviti v tanko brisačo, da se otrok počuti varnega in zaščitenega, kot ko leži v materinem trebuhu. Ta metoda je preprosta, vendar učinkovita, da otrok spi globlje in se med spanjem ne prestraši.
Za otroke, stare od 0 do 6 tednov, naj bo število dnevnih spanj 4-8 krat, število ur spanja je 15 minut - 1 ura, interval med spanjem je 45 minut - 1 ura in čas za začetek spanja ob Običajno je 21:00 - 23:00, število ur spanja ponoči je 8-14 ur. Tako je skupno število ur spanja čez dan 14-18 ur.
Za otroke, stare 6-12 tednov, naj bo število dnevnih spanj 3-4 krat, število ur spanja je 30 minut - 2 uri, interval med spanjem je 1 ura - 1 ura 45 minut in čas za začetek Običajni nočni spanec je 8:00 - 23:00, nočni spanec je 8 - 13 ur. Tako je skupno število ur spanja čez dan 11-15 ur.
Za otroke od 3-6 mesecev naj bo število dnevnih spanj 3-krat, število ur spanja je 1-2 uri, interval med spanjem je 2 uri in običajen čas spanja je 8.00 – 10.00. popoldan, število ur spanja ponoči je 8-13 ur. Tako je skupno število ur spanja čez dan 12-14 ur.
Vir : Rešite težave s spanjem vašega otroka, R. Ferber, MD & zdrave navade spanja, Srečen otrok, M. Weissbluth, dr.
2. 2. mesec (star od 6 do 12 tednov) Pri
približno 6 tednih se lahko dojenčki nasmehnejo svojim staršem, to se imenuje komunikativen nasmeh. Nasmeh je pokazatelj socialnega kognitivnega razvoja. Vzporedno s tem nasmehom je otrokovo spanje organizirano tako, da najdaljši spanec pade zvečer, tudi nočni čas spanja je približno 8-13 ur.
V tem času so otroci bolj aktivni, bolj se zanimajo za prenosne igrače, kot so avtomobilčki, letala, zibelke, povečajo se tudi čustveni izrazi. Bo pa staršem tudi težje, ker je otrok na vrhuncu razdražljivosti, prebujanja. Dojenček se zbudi, noče spati, ostane buden in muhavost se poslabša. Do konca dneva so starši utrujeni od otroka, ampak to je v redu. Samo razumejte vzrok težave, to je nezrel živčni sistem otroka, pomanjkanje zaviranja. Možgani se bodo razvijali postopoma, dovolj močni, da zavirajo pretirano delovanje, vendar je potreben čas.
3. Od 3. do 6. meseca starosti
V tej fazi se pri vašem dojenčku začnejo nekatere spremembe: lahko drži glavo naravnost, se več nasmehne, lahko se glasno smeji ali cvili. Dojenček ponoči bolje spi, vendar je dnevni spanec še vedno kratek in nereden. Dojenčki so občutljivi na potrebo po spanju, zlahka zaspijo. Starši morajo razlikovati, kdaj je otrokov jok, razdražljivost posledica utrujenosti, zahtevne igre ali spanja.
Otroci se želijo igrati
Dojenčki se raje igrajo s starši kot sami, zato lahko pozabijo spati, da bi se igrali. Poleg tega se dojenček pri igranju s številnimi stimulativnimi igračami počuti kot očarljiv nov svet, vendar pozabi spati. V tem času otroci radi gledajo na stvari okoli, slišijo zvoke ali ritmične uspavanke.
Otroci so utrujeni in razdražljivi
Predvsem zato, ker se ne naspavajo dobro, ker je preveč nenavadnih zunanjih dražljajev, s katerimi se otroci soočajo. V tej starosti je za dobro spanje otroka treba namestiti v miren prostor ali v prostor, kjer lahko po prebujanju (približno 1 ura - 1 ura 45 minut) otrok takoj zaspi. Dovoljena meja budnosti je le 2 uri, ker v tem času možgani niso popolni, pri 2 urah pa je dojenček utrujen, ker preutrujen zlahka zaspi. Če ga pustimo predolgo in ga veliko stimuliramo, bo dojenček preveč buden, zlahka vznemirjen in težko spi. Za ohranjanje spanja mora biti sobna temperatura ravno pravšnja, ne prevroča ali premrzla. Zato morate aktivno poznati čas za spanje otrok. Vsaki 2 uri po prebujanju otroka ponovno zaspite.
Otroci potrebujejo spanje
V tretjem mesecu so otroci izpostavljeni veliko zunanjemu okolju, veliko je dražljajev, ki vplivajo na spanje. Otroci so tudi bolj občutljivi na kakovost spanja, ker se med dnevnim spanjem začnejo pojavljati cirkadiani ritmi, zato je odgovornost staršev, da si ustvarijo navado, da skrbijo za biološke potrebe svojega otroka. Ko vaš dojenček želi spati, ga odpeljite na hladen in miren prostor in tudi ko poje.
Večina 3-mesečnih otrok spi približno 14 ur na dan, od tega dve tretjini ponoči. Če je le mogoče, je najbolje, da otroka popolnoma uspavate v posteljici. Vendar pa lahko pri tem vaš dojenček joka ali noče spati, ko ga položite v posteljico. Starši lahko vedo, kdaj je njihov otrokov dnevni spanec najboljši na podlagi:
– otrokovega vedenja
– časa spanja dneva
– časa zbujanja
S tem se zaveda med potrebami in zahtevami otroka in potem, ko otrok spi približno 5-10 minut, celo 20 minut, lahko mati zapusti otroka. Vendar ne bi smelo biti strogih pravil, ampak se je treba odločiti glede na stanje otroka, saj otrokov živčni sistem še ni dokončan. In tako ustvariti pogoje za otroke, da razvijejo svojo sposobnost, da se zaspijo. Ko je zaspana, mora mati pomagati otroku spati, ne pustiti, da bi otrok preveč jokal. Tukaj je nekaj preprostih metod, ki vam bodo pomagale, da otroka lažje zaspite:
Izvajajte znane gibe, preden otroka uspavate podnevi in ponoči.
Mnogi starši kopajo svoje otroke, berejo zgodbe ali jih nahranijo, preden jih dajo v posteljico. Izvajanje te iste rutine brez kakršnih koli sprememb je izjemno pomembno, ko otroka položite v posteljico, saj mu pomagate vedeti, da je čas za spanje.
Otroka dajte v posteljico, ko kaže znake zaspanosti.
Postavite se poleg in nežno pobožajte otroka po glavi in ga pobožajte, da zaspi. Z dojenčkom lahko tudi pojete ali se tiho pogovarjate. Če se vaš dojenček poskuša premakniti ali se prevrne, ga nežno položite na hrbet kot prej – to je najboljši položaj za spanje za dojenčke, da preprečite nenadno smrt dojenčka. Otroku lahko položite tudi tanko odejico na trebušček. Če vaš dojenček joka, ga ne vzemite iz posteljice, saj bo tako hitro jokal, da bo vstal iz posteljice. Preprosto še naprej trepljajte otroka po glavi in se pogovarjajte z njim, dokler ne preneha jokati in zaspi.
