Po priporočilih nutricionistov naj bodo matere, da bi imele pametnejše otroke, še posebej pozorne na vsakodnevno prehrano svojega otroka. Ne samo, da lahko spodbujajo razvoj možganov, nekatera živila pomagajo tudi izboljšati spomin in povečati sposobnosti otrok.
Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo redno hranjenje otroka z nezdravo hrano zelo škodljivo za možgansko aktivnost, saj je to prvi organ, ki iz hrane prejme hranila, ki jih telo "naloži". Nasprotno, če redno jeste hranljivo hrano, ne le pomagate otrokovemu telesu pri zdravem razvoju, ampak tudi podpirate možgansko aktivnost, zaradi česar so otroci pametnejši. Torej, kaj še čakate, ne da bi v prehrano vašega otroka dodali naslednjih 10 živil?
1/ Losos
Kot eno izmed živil z visoko vsebnostjo omega 3 ima losos pomembno vlogo pri rasti in delovanju možganskih celic. Hkrati so po novi študiji strokovnjaki ugotovili, da imajo otroci, ki redno jedo ribe, ne le boljši spomin, ampak tudi višje rezultate na testih IQ.
Ne samo losos, večina vrst vsebuje zdrave maščobe
2/ Jajca
Rumenjaki so eno redkih živil, ki vsebujejo holin, pomembno hranilo, ki otrokom pomaga pri razvoju možganov in krepi njihov spomin. Pomanjkanje holina, zlasti med 1. in 2. letom, moti proizvodnjo možganskih nevronov in lahko vpliva na razvoj možganov v kasnejših fazah.
Ali veste, kako pravilno hraniti svojega otroka z jajčeci? Jajca so hranljiva in poznana hrana v prehrani od odstavitve otroka do odraslega. Vendar pa vse matere ne vedo, kako pravilno hraniti otroka z jajčeci in kar najbolje izkoristiti hranila iz jajc.
3/ arašidi
Ali ste vedeli, da je lahko hranilna vrednost arašidov celo enaka živilom, pridobljenim iz živali, kot so meso, jajca, mleko ...? Poleg zelo velike količine nenasičenih maščob in bogate količine vitamina E, ki pomaga zaščititi membrane živčnih celic, vsebnost vitamina B1 v arašidih pomaga tudi pri spodbujanju proizvodnje energije za možganske aktivnosti.
4/ Polnozrnat kruh
Ne samo, da vsebuje veliko količino vlaknin, ki zagotavljajo energijo za možgane, polnozrnati kruh, znan tudi kot črni kruh, vsebuje tudi bogato količino vitaminov B, ki pomagajo hraniti živčne celice in ohranjajo možgane zdrave. vedno zdrava.
Izgleda grdo, a hranilna vrednost črnega kruha je ogromna
5/ Oves
Začetek dneva z ovsom bo možganom pomagal prejeti dovolj energije, potrebne za vzdrževanje možganske aktivnosti skozi vse jutro. Hkrati podpirajo tudi vitamin E, vitamin A, kalij in cink v ovsu, ki pomaga možganom "teči" z največjo močjo.
6/ Jagode
Bogato z antioksidanti in vitaminom C jagode, kot so jagode, borovnice, maline itd., pomagajo krepiti imuniteto telesa in preprečujejo rast rakavih celic. Ne samo to, glede na študijo, izvlečki iz borovnic in jagod vplivajo tudi na povečanje spominske sposobnosti možganov.
S čim nahraniti svojega otroka, da bo pameten? Da bi dojenček uspeval, se mora mama takoj spomniti, kaj vključuje dnevni jedilnik pametnega dojenčka? Takoj se lahko obrnete na spodnje predloge, da otrokovim možganom pomagate pri celovitem razvoju.
7/ Vrste fižola
Stročnice, bogate z beljakovinami, vlakninami in vitamini, uvrščamo med živila z visoko hranilno vrednostjo, koristna za razvoj otrokovih možganov.
8/ Mleko in mlečni izdelki
Vsebuje veliko beljakovin, vitaminov B, mleka in mlečnih izdelkov, potrebnih za rast in razvoj možganskih celic. Ne samo razvoj možganov, vsebnost vitamina D in kalcija v mleku je tudi odlična izbira za rast otrok .
9/ Barvita zelenjava in sadje
Ne samo, da vsebuje veliko karotena in železa, zelenjava železne barve je tudi bogat vir vitamina B6, folne kisline in kalija. Zato, če želite, da je vaš otrok pameten, morate svojemu otroku dati veliko te "pisane" zelenjave.
10/ Pusto goveje meso
Pusto goveje meso vsebuje veliko železa, minerala, ki je potreben za proizvodnjo krvnih celic v telesu.Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost , šibkost, utrujenost in resno vpliva na razvoj celic živčnih celic.
Ne zagotavlja le železa za telo, pusto goveje meso vsebuje tudi veliko količino cinka, ki pomaga izboljšati otroški spomin.
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami:
Če želite, da je vaš otrok inteligenten, spodbujajte razvoj desnih možganov
13 načinov, kako otroku pomagati, da bo izjemno inteligenten
