Sadje, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin, je nepogrešljiva sestavina prehranskega jedilnika vašega dojenčka. Če pa dojenček poje sadje na napačen način, se hranila ne absorbirajo, ampak vplivajo tudi na zdravje otroka.
Zdi se preprosto, a če želite otroka pravilno nahraniti s sadjem, morate biti pozorni na veliko stvari!
1/ Sadje lahko jeste v kateri koli starosti
Poleg mleka lahko matere dajo dojenčkom od 6 mesecev, da jedo več pasiranega sadja ali pijejo sadni sok, da izboljšajo prehrano. Ker pa je otrokov prebavni sistem še mlad in šibek, naj mama otroku daje le lahko prebavljivo sadje, kot so banane, jabolka, hruške, avokado, breskve itd. S sokom otroku ne dajajte surovega soka. ki jo je treba razredčiti z vodo, preden jo daste otroku.
Naj vaš otrok poskusi več sadja, ko postane starejši, vendar ga ne pozabite hraniti postopoma in spremljajte njegovo reakcijo 3-4 dni, da preprečite tveganje za alergije. Zlasti sadje z visokim tveganjem za alergije, kot so pomaranče, limone in mandarine, naj se pojavljajo samo v jedilniku otrok, starejših od enega leta . Ananas, mango, kivi so primerni tudi samo za dojenčke od 2 let naprej.
2/ Koliko je pravi odmerek?
Dojenčki od 6 mesecev lahko zaužijejo približno 60 gramov sadja na dan. Malo starejši, približno 12 mesecev stari dojenčki lahko zaužijejo povprečno 100 gramov. Od 2 do 6 let mora mama svojemu otroku dati 200-300 gramov sadja/dan, da zagotovi otrokovo velikost porcije!
3/ Različne kombinacije
Različno sadje bo prineslo različne koristi. V idealnem primeru bi morale matere popestriti sadni meni svojega otroka, da bi kar najbolje izkoristile to korist. Vsako sezono je sadje najbolj modra izbira. Poleti bi morale matere svoje dojenčke hraniti s sadjem, ki osvežuje in dopolnjuje hranila, kot so pomaranče, grenivke itd.
4/ Ne preskočite vlaknin
Čeprav sadni sokovi zagotavljajo veliko hranilnih snovi in vitaminov, pogosto ne zagotavljajo potrebne količine vlaknin. Če torej pijete samo brez jesti, pomotoma prezrete količino vlaknin, ki pomagajo preprečevati zaprtje in spodbujajo nemoteno gibanje črevesja. Vlaknine v sadju pomagajo tudi pri odstranjevanju odvečnega holesterola, kar zmanjšuje tveganje za debelost in bolezni srca in ožilja.
5 sadežev, ki so dobri za prebavni sistem vašega otroka Zdravo črevesje bo veliko pripomoglo k zdravju vašega dojenčka. Zato je zelo pomembno izbrati, katera živila bodo podpirala prebavo. Naslednje sadje je odlična izbira za dojenčke
5/ Kje jesti, tam olupite
Vnaprej olupljen, shranjen v hladilniku za postopno uživanje bo zelo priročen za mamo in otroka, vendar sploh ne bo dober! Ko bo prizadeta zunanja lupina, se bodo "neusmiljeno" izgubile tudi hranilne snovi v notranjosti, predvsem vitamin C in folat. Zato bi morala mati dati otroku sadje takoj po luščenju, ne pa dolgo časa.
6/ Sok ali smoothie?
Ista tekoča oblika, vendar so smutiji gostejši od soka in so dodani številnim hranljivim jedem, kot so sir, mleko in jogurt. Poleg tega so v prehranskem smislu sadni smutiji »malo« boljši, ker še vedno ohranjajo količino vlaknin iz sadnega mesa. Hkrati način dopolnjevanja prehrane iz smutijev ne bo povečal sladkorja nenadoma kot sok. Očitno se zdi, da so smoothieji »vrhunski« od sokov, kajne?
Upoštevajte, ko hranite svojega otroka s pomarančami. Pomaranče vsebujejo veliko vitamina C in hranil, ki so dobri za zdravje. Ko je otrok bolan, mu lahko dajanje pomarančnega soka pomaga povečati odpornost proti virusom, ki povzročajo bolezen. Vendar, ali veste, kako otroka pravilno nahraniti s pomarančami?
