Priprava jedilnika za 1-letnega dojenčka mamicam ne le olajša organizacijo prehrane svojega otroka, jim pomaga, da se navadijo na raznovrstno hrano in okuse, ampak tudi poskrbijo, da dobijo vsa hranila, ki jih potrebujejo. Spodnje okusne jedi bodo dobri kandidati, ki jih lahko dodate v zbirko jedilnikov vašega otroka!
vsebino
Hranila, ki jih je treba vključiti v jedilnik za 1-letnega otroka
Dnevni meni za otroka, starega 1 leto
Jedilnik za 1 leto starega otroka 1
Meni za 1-letnega otroka 2. dan
Jedilnik za 1 leto starega otroka 3
Meni za 1-letnega otroka na 4
Meni za 1-letnega otroka na 5
Meni za 1-letnega otroka na 6
Meni za 1-letnega otroka 7
Hranila, ki jih je treba vključiti v jedilnik za 1-letnega otroka
V prehranske potrebe za 1-letnega otroka so precej visoke, da izpolnjujejo pomembne razvojne korake v motorju in kognitivnih sposobnosti. 5 skupin esencialnih hranil vključuje: ogljikove hidrate (škrob, sladkor in vlaknine), beljakovine (beljakovine), maščobe, vitamine, minerale. Ogljikovi hidrati so prisotni v žitih, krompirju, gomoljih... Beljakovine so prisotne v mesu, ribah, perutnini, kozicah, stročnicah... Maščobe so prisotne v rastlinskih oljih, oreščkih, ribah, maščoba... Vitamine najdemo v številnih sadju in zelenjavi. Pomembne minerale, kot so cink, kalcij, selen, magnezij, kalcij in kalij, najdemo v mleku, jajcih, ribah, kozici, zelenjavi, sadju...
Jedilnik za enoletnega otroka še vedno vključuje mehko hrano, ki jo je enostavno žvečiti in pogoltniti
Od tam je razvidno, da bo raznolik jedilnik, redno menjavanje jedi otrokom pomagalo, da v celoti absorbirajo potrebna hranila.
Dnevni meni za otroka, starega 1 leto
Tukaj je 7 dnevnih menijev za 1-letne dojenčke, ki jih matere lahko uporabijo za svoje dojenčke. Lahko ga okusite po okusu vašega dojenčka, vendar ne smete zlorabljati sladkorja, soli ali kakršnih koli začimb, ker to ni dobro za ledvice vašega otroka. Matere naj se tudi izogibajo dajanju vroče in začinjene hrane, ker lahko opečejo sluznico ust.
Jedilnik za 1 leto starega otroka 1
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: svinjska kaša, buča + mleko
Prigrizek: pomarančni sok
Kosilo: ovseni kosmiči, kozice, redkev + sadna juha
Prigrizek : Flan + mleko
Kaša iz zelenega fižola, mleto meso, jam
mleko
Meni za 1-letnega otroka 2. dan
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: riževi rezanci in meso kozic + mleko
Prigrizek: sok iz pasijonke
Kosilo: piščančja, korenčkova in gobova kaša + sadje
Prigrizek : toast + jogurt
Zdrobljena riževa, goveja in krompirjeva juha
mleko
Jedilnik za 1 leto starega otroka 3
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: meso kozic Wonton, prepeličja jajca + mleko
Prigrizek: hladna voda
Kosilo: zdrobljen riž, juha iz bučk, kuhana s kozicami, parjeno jajce z mesom + sadje
Prigrizek : palačinke + limonada
Kaša s svinjskimi rebri, sladki krompir
mleko
Meni za 1-letnega otroka na 4
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: rezanci, govedina, korenje, čebula + mleko
Prigrizek : jogurt
Kosilo: rjava riževa kaša, oves, rdeči fižol, mleto meso + sadje
Prigrizek: okus lepljivega riža + pomarančni sok
Juha iz sladkega krompirja, ribe brez kosti, bela redkev in brokoli.
mleko
Meni za 1-letnega otroka na 5
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: Goveja kaša z vročo zelenjavo + pomarančni sok
Prigrizek: mleko
Kosilo: jajčni zavitek, rakova palica in mehka dušena zelenjava
Prigrizek: kuhana koruza + sok
Kaša iz lososa, korenja, buče, zelene zelenjave
mleko
Meni za 1-letnega otroka na 6
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: soljena pogača + sadje
Prigrizek: mleko
Kosilo: zlomljen riž, susu juha, dušeno meso + sadje
Prigrizek: sadni jogurt
Kaša z mesom kozic, zelena zelenjava, buča
mleko
Meni za 1-letnega otroka 7
Dopoldan opoldan – popoldan zvečer
Glavni obrok: rezanci kuhani z rebri + jogurt
Prigrizek: mleko
Kosilo: Rakova kaša z grahom, čebulo + sadje
Prigrizek: ribji sendvič
Zdrobljen riž, ocvrta jajca iz kozic, juha iz amaranta
mleko
Z menijem za 1 letoRaznolik in razdeljen na veliko obrokov na dan, mamicam ne bo treba skrbeti, ko dojenček ob določenem obroku ali prigrizku ne poje veliko, saj bo kmalu dojenček še naprej napolnil energijo z novimi živili. Vendar pa je za pripravo številnih jedi v enem dnevu potrebno veliko truda in časa. Če to ni priročno, lahko ob vikendih pripravite sestavine, kot so mleto meso, mlete kozice in mleto zelenjavo, in jih zamrznete. Vsak dan mora mama vzeti le del pripravljenih sestavin za pripravo jedi za otroka. S prigrizki lahko mama 1-2 krat ponovi jedi, ki jih pozna otrok, ni treba vsak dan menjati jedi. Najpomembnejši pogoj je, da otroku pustimo jesti po svojih željah, ne silimo otroka in mati sama ne pritiska nase. Za dojenčke z nizko telesno težo, počasno pridobivanje teže Če ste debeli ali predebeli, se lahko posvetujete z zdravnikom, da vam pripravi jedilnik, primeren za stanje vašega otroka.
Prehrana za malčke (1. del) Opazite, da vaš otrok začenja rasti in se obnaša kot odrasel. Vendar so prehranske potrebe otrok še vedno zelo drugačne od naših. Otroci potrebujejo veliko različnih vrst snovi za celovit razvoj. Otroci običajno potrebujejo več maščobe in manj vlaknin kot odrasli.
