Starejši kot ste, več stvari naokoli pritegnejo otrokovo radovednost bolj kot prehranjevanje. Tudi mnogi dojenčki postanejo bolj leni za jesti in zdi se, da je "boj" ob vsakem obroku velik izziv za matere. Uporabite lahko nekaj spodnjih stvari, da postopoma ustvarite zdravo prehranjevalno navado za vašega otroka. Zagotovo bo pomagalo zmanjšati "izgube žrtev" vsakič, ko se zgodi "vojna".
Železo, kalcij in maščobe so bistvenega pomena za rast vašega otroka
1/ Zanimanje za hrano je enako nestanovitno kot čustva. Danes lahko dojenček poje karkoli, jutri pa bo zaprl usta kot školjka. V takih trenutkih morate svojemu otroku pustiti, da začuti, kaj je v resnici lakota in pomen hrane. Starši bi morali pred glavnim obrokom ali prigrizkom vprašati, ali je dojenček lačen? To je čas, da vaš dojenček spozna povezavo med občutkom lakote in dobrim obrokom po tem.
2/ Sposobnost samoregulacije količine hrane, ki jo mora telo absorbirati, je eden od pomembnih dejavnikov, ki vašemu otroku pomagajo preprečiti debelost. Zato svojega otroka ne grajajte, če ga ne zanima jesti ali ne "naloži" svoje porcije. Vendar morate svojemu otroku razložiti, da preskakovanje hrane ni priporočljivo. Če to storite, vaš dojenček ne bo dobil sladice… Če vaš dojenček preskoči porcijo hrane in vas skrbi, da ni pojedel dovolj, lahko ostanke shranite v hladilnik, da bo lahko nadaljeval s hrano. želi.
3 / Ne bojte se razdeliti otrokovih obrokov na veliko majhnih obrokov z različnimi živili. Majhni otroci imajo lahko 6 majhnih obrokov na dan namesto 3 obrokov kot odrasli.
4/ Otroku bi morali dati veliko rib, zlasti lososa in tune. Ker so EFA/DHA z glavno sestavino omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, igra pomembno prehransko vlogo pri razvoju otrokovih možganov, zlasti v prvih 2 letih življenja.
5/ Ko se vaš dojenček začne navaditi na novo hrano, jo bo aktivno jedel. Že znanim obrokom lahko dodate tudi nekaj drugih novih živil, da bo vaš otrok raziskal več.
Vadite dobre prehranjevalne navade za svojega otroka. Otroku morate zagotoviti razumno prehrano z živili, ki so dobra za telo, raznoliko predelavo in razumno hranilno vsebnostjo.
6/ Pomanjkanje železa je pogost pojav pri otrocih. Otroci s pomanjkanjem železa imajo pogosto splošno stanje letargije, pomanjkanje koncentracije, bledo kožo, zlasti okoli oči in konic prstov. Otroka morate hraniti s pusto rdeče meso 3-krat na teden, da zagotovite dovolj železa, da lahko rdeče krvne celice prenašajo kisik v vsako celico v telesu.
7/ Kalcij je bistveno hranilo, ki ga morajo dojenčki veliko dopolnjevati, da postanejo zobje in kosti močnejši. Otroci naj dobijo polnomastno mleko, dokler niso stari 2 leti. Po drugem letu starosti lahko zmanjšate vnos maščob tako, da otroku date posneto mleko, ki je še vedno bogato s kalcijem. Nekatera druga živila, bogata s kalcijem, so oreščki, zelena zelenjava in ribe z mehkimi kostmi, kot so sardele in inčuni.
>>> Razprava na isto temo:
Otroka ne učite navade, da jedo in pije hkrati
Sprememba prehrane za 3 leta ni več zaostala
