Jajca so odličen vir zdrave hrane za dojenčke, tudi ko šele začenjajo s trdno hrano. Vendar pa vse matere ne poznajo vseh hranilnih vrednosti jajc in kako pravilno jesti jajca. Prosimo, upoštevajte naslednje stvari z MaryBaby!
Prednosti jajc
Jajca nimajo le visoke vsebnosti beljakovin, ampak vsebujejo tudi številne vitamine in minerale, ki so zelo koristni za razvoj otroka, kot so fosfor, kalij, kalcij, vitamin A, vitamin B... Še posebej rumenjak vsebuje veliko holina. Pomembno hranilo za razvoj mladih možganov. Otroški možgani v starosti od 1 do 2 let se razvijajo precej hitro in če v tem obdobju primanjkuje holina, bo vplival na proizvodnjo živčnih celic, kar bo pri otrocih povzročilo demenco, ko odrastejo. Poleg tega bosta kalcij in fosfor v jajcih pripomogla k krepitvi kosti vašega otroka.
Vsebnost holesterola v račjih jajcih je dvakrat višja kot v piščančjih
Kako nahraniti svojega otroka z jajci?
Matere morajo pri hranjenju upoštevati količino jajc in starost otroka:
Otroci od 6 do 7 mesecev: Mati naj svojega otroka hrani samo s polovico rumenjaka naenkrat in ne sme hraniti svojega otroka več kot 2,3-krat na teden. Otroku ne dajajte beljakov.
Otroci od 8 do 12 mesecev: Dojenčki lahko že zaužijejo en rumenjak na obrok. Vendar morate upoštevati, da morate svojega otroka hraniti le 3, 4-krat na teden!
Otroci, mlajši od enega leta, lahko že zaužijejo 3 do 4 jajca na teden. Seveda lahko vaš otrok zdaj poje tako rumenjake kot beljake.
Otroci od 2 let naprej: Če je otrok rad, jim lahko daste jajca vsak dan.
Prehrana za zdravega otroka (str.1) Prehrana je eden od dejavnikov, ki vplivajo na razvoj otroka. S čim nahraniti svojega otroka in kako jesti, so stvari, ki jih mame zelo skrbijo. Naslednje osnove prehrane bodo materam pomagale imeti širši pogled na prehrano svojega otroka, da bodo lahko sestavili hranljiv jedilnik za svojega otroka...
Katera jajca so dobra za dojenčke?
Račja jajca: vsebnost hranilnih vrednosti v piščančjih in račjih jajcih je relativno podobna, vendar so mikrohranila v piščančjih jajcih še vedno boljša od račjih jajc. Vsebnost vitamina A in cinka v piščančjih jajcih je višja kot v račjih jajcih. Poleg tega piščančja jajca vsebujejo tudi vitamin D, medtem ko so račja jajca tega vitamina popolnoma brez. Uživanje račjih jajc povzroča tudi več prebavnih motenj kot piščančja jajca, zato bi morale matere še vedno dati prednost svojim dojenčkom piščančjim jajcem!
Prepeličja jajca: Prepeličja jajca so videti majhna, vendar hranilna vsebnost v njih ni nič manjša od piščančjih in račjih jajc. Majhna prepeličja jajčka, zelo primerna za predšolske otroke. Poleg tega visoka vsebnost maščobnega fosfata v prepeličjih jajcih spodbuja razvoj otrokovih možganov.
Nekaj opomb pri hranjenju vašega otroka z jajci
»Sooči v obraz« navad, ki vplivajo na zdravje otroka Ali ste vedeli? Obstajajo navade, ki ne samo ovirajo zdravega razvoja vašega otroka, ampak ga celo naredijo bolj dovzetnega za bolezni. Naštejmo nekaj navad, ki jih imajo otroci pogosto pri MaryBaby!
- Otroku ne dajajte surovih jajc in ne raztopite surovih jajc v vroči hrani, ker lahko bakterije v jajcih še vedno obstajajo in negativno vplivajo na otrokov prebavni sistem.
– Če imate navado otroku vsako jutro dajati omleto, naj jajca pražite na majhnem ognju in malo dlje! Cvrtje jajc na visoki temperaturi bo zažgalo beljake, medtem ko rumenjaki niso popolnoma kuhani, kar bo izgubilo veliko vitaminov B, vendar ne uniči vseh bakterij v jajcih.
- Ko skuha jajca, naj mati da jajca od začetka. Ne pustite, da voda zavre, preden dodate jajca, saj bodo tako jajca počila in izgubila hranila.
