Cink sodeluje pri tvorbi encimov, presnovi beljakovin. Spodbuja rast in razvoj otrok. Zato je dodajanje cinka za otroke zelo pomembno. Pomanjkanje cinka je tudi vzrok za motnje rasti kosti in zapoznelo puberteto pri otrocih.
vsebino
Vpliv cinka na zdravje otrok
Potrebe po cinku glede na razvojno starost otroka
Vzroki pomanjkanja cinka pri otrocih
Dodatki cinka za otroke so všeč?
Dodatki cinka za otroke
Ob katerem času dneva naj vaš dojenček jemlje cink?
Kakšen cink je dober za otroke?
Tveganje pomanjkanja cinka
V prvih 3 mesecih življenja, kar ustreza vsakemu kilogramu njegove teže, je treba dojenčka prehraniti s 120-140 mcg cinka. Ta potreba se v puberteti hitreje povečuje.
Vpliv cinka na zdravje otrok
Cink sodeluje pri številnih komponentah encimov v telesu, pomaga povečati sintezo beljakovin, delitev celic, spodbuja rast, povečuje apetit, zato je zelo pomemben za otroke.
Cink spodbuja delovanje okoli 100 encimov, ki so katalizatorji biokemičnih reakcij v telesu.
Pomaga pri razvoju in vzdrževanju učinkovitega imunskega sistema, nujen je za obrambo telesa pred boleznimi, pospešuje celjenje ran, pomaga pri zaščiti okusa in vonja ter je bistvenega pomena za sintezo DNK.
Pomanjkanje cinka je prizadeta presnova celic okusa, kar povzroča anoreksijo zaradi motenj okusa. Telo se bo tudi upočasnilo in prenehalo rasti, do delitve celic bo težko prišlo, zato bo resno vplivalo na rast.
Če želite, da vaš otrok hitro odraste, ne pozabite dodati cinka v dnevni jedilnik vašega otroka!
Otroci s pomanjkanjem cinka imajo pogosto anoreksijo, upočasnjeno rast in počasno rast. Dopolnjevanje cinka za podhranjene otroke z zaostajanjem v rasti (nerazvitost v višini) ima izjemen učinek tako na hitrost rasti kot na težo ter poveča koncentracijo hormona IGF-1, pomembnega dejavnika rasti in vitalne rasti telesa.
Glede na raziskavo avtorja Castillo - Duran je dodajanje cinka za dojenčke, rojene z nizko porodno težo za gestacijsko starost, pokazalo dobro rast v višini in teži v prvih 6 mesecih življenja.
Da bi imel otrok dobro višino, mora torej materina prehrana od nosečnosti do prehrane otroka po rojstvu vsebovati zadostno količino cinka.
Ne samo, da ima fizične učinke, pomanjkanje cinka negativno vpliva tudi na duševno zdravje, zaradi česar se zlahka razjezimo. Razlog je v tem, da cink pomaga pri transportu kalcija v možgane, kalcij pa je ena izmed pomembnih snovi, ki pomagajo stabilizirati živce.
Potrebe po cinku glede na razvojno starost otroka
Potrebe po cinku se lahko razlikujejo tudi glede na starost otroka.
Otroci, stari 0-6 mesecev: 2 mg/dan
Otroci 7-11 mesecev: 3 mg/dan
Otroci, stari 1-3 leta: 3 mg / dan
Otroci od 4 do 8 let: 5 mg / dan
Otroci, stari 9-13 let: 8 mg/dan
Starost od 14 let in več: medtem ko fantje potrebujejo približno 11 mg na dan, dekleta potrebujejo le približno 9 mg na dan.
Vendar pa lahko v najbolj standardnih pogojih dojenčki absorbirajo le približno 30 % vsebnosti cinka. Preostanek se bo »izvrgel« s črevesnimi sokovi, sokom trebušne slinavke, urinom in znojem.
Zato, če niste pozorni, lahko mati zlahka povzroči pomanjkanje cinka, ker dnevna prehrana ne ustreza otrokovim potrebam.
Otroci v kateri koli starosti potrebujejo tudi cink za rast
Vzroki pomanjkanja cinka pri otrocih
Še posebej za otroke, ki so pogosto anoreksični, poleg tega njihova prehrana ni bogata. Poleg tega zaradi nepravilne predelave hrane povzroči izgubo vsebnosti cinka v hrani.
Poleg tega otroci pogosto zbolevajo za nalezljivimi boleznimi (kašelj, okužbe dihal pri otrocih , driska ...), morajo jemati veliko antibiotikov, kar vodi do zmanjšanja vsebnosti cinka v otrokovem telesu...
Dodatki cinka za otroke so všeč?
Po mnenju nutricionistov bi morali za dopolnitev cinka za materino telo dajati dojenčku hrano, bogato s cinkom, kot so ostrige, školjke, ostrige, pusto rdeče meso (svinjina, govedina), surova žita in stročnice. Ribe, zelenjava in sadje vsebujejo tudi cink, vendar ne veliko.
Pri dojenčkih in majhnih otrocih bi morale matere dojiti dojenčke vsaj prvih 6 mesecev življenja, da lahko dopolnijo potrebno količino cinka. Ker je v primerjavi s formulo in svežim mlekom količino cinka v materinem mleku veliko lažje absorbirati.
Poleg tega bi morala mati za povečanje absorpcije cinka dopolniti tudi vitamin C za otroka.
5 pogostih novorojenčkovih bolezni, prej ko jo mati odkrije, lažje jo je ozdraviti.V neonatalnem obdobju je tako otrokova odpornost kot imunski sistem še izjemno nezrela. Z izkoriščanjem te "priložnosti" obstaja veliko vrst bakterij in virusov, ki zlahka napadejo in prodrejo v nezrelo telo otroka ter povzročijo številne pogoste bolezni dojenčkov.
Za podhranjene otroke
Izr. dr. Nguyen Thi Lam - nekdanji namestnik direktorja Nacionalnega inštituta za prehrano, je dejal, da lahko matere za svoje otroke dopolnjujejo cink z vsakodnevno hrano, bogato s cinkom, kot so:
Kozice, jegulje, ostrige, ostrige, svinjska jetra, mleko, goveje meso, rumenjaki, ribe, soja, oljna semena (mandlji, indijski oreščki, arašidi), stara kopra, sladki krompir...
Za anoreksične otroke
Pomanjkanje cinka vodi tudi v anoreksijo in izgubo apetita pri otrocih. Dopolnjevanje cinka za otroke z anoreksijo iz njihovih najljubših živil, kot so: temna čokolada, mlečni izdelki, polnozrnate žitarice, morski sadeži ... jim bo pomagalo izboljšati zdravje in se bolje prehranjevati.
Za dojenčke
Za otroke, mlajše od 6 mesecev, je najboljši in najlažje absorbiran vir cinka materino mleko. Vendar se bo količina cinka v materinem mleku sčasoma zmanjšala.
Zato morajo matere vzdrževati raven cinka v mleku in dopolnjevati cink z obroki od odstavitve, da zagotovijo razvoj otrok.
Dodatki cinka za otroke
Cink najdemo v številnih živilih živalskega izvora. Živila rastlinskega izvora pogosto vsebujejo malo cinka in imajo nizko biološko vrednost zaradi težav pri absorpciji.
Živalski viri cinka iz živali, kot so ostrige, ostrige, govedina, ovce, piščanci, pusti prašiči, mleko, jajca, ribe, kozice, raki.
Kar zadeva živila rastlinskega izvora, kot so pšenični kalčki, bučna semena, kakav in čokolada, oreščki (predvsem indijski oreščki), gobe, fižol, mandlji, jabolka, listi zelenega čaja itd. cink za dojenčke.
Dodatki cinka so precej raznoliki in bogati
Ob katerem času dneva naj vaš dojenček jemlje cink?
Ker je dnevni vnos cinka potreben za ohranjanje zdravih ravni v telesu, je pomembno, da dopolnite ta mineral v sledovih, ko ima vaš otrok simptome ali obstaja tveganje za pomanjkanje cinka.
Za dopolnitev cinka, da se telo dobro absorbira, dajte otroku cink 30 minut po obroku, čas dodajanja pa je 2-3 mesece, nato pa prenehajte. Ko vaš dojenček jemlje cink, lahko dodate vitamine A, C in B6, ker lahko te snovi povečajo absorpcijo cinka.
Kakšen cink je dober za otroke?
Cink lahko dopolnimo z zdravili brez recepta, ki so na voljo v številnih lekarnah. Vendar pa bo vsakodnevno uživanje hrane, bogate s cinkom, imelo boljše rezultate kot zdravila.
Pri dojenčkih in majhnih otrocih bi morale matere dojiti dojenčke vsaj prvih 6 mesecev življenja, da lahko dopolnijo potrebno količino cinka. Ker je v primerjavi s formulo in svežim mlekom količino cinka v materinem mleku veliko lažje absorbirati.
Poleg tega bi morala mati za povečanje absorpcije cinka dopolniti tudi vitamin C za otroka.
Hrana je še vedno najvarnejši in najučinkovitejši vir cinka
Tveganje pomanjkanja cinka
S sodelovanjem v procesu tvorbe encimov in sinteze beljakovin v telesu ima cink neposreden vpliv na razvoj teže in višine otrok.
Glede na številne študije bo dodajanje cinka v vsakodnevno prehrano otrokom pomagalo znatno izboljšati svojo težo in višino.
Zahvaljujoč cinku se poveča tudi aktivnost imunskih celic v telesu, ki pripomore k hitrejšemu celjenju ran.
V skladu s tem lahko pomanjkanje cinka negativno vpliva na razvoj imunskih celic, poveča tveganje za okužbe, akutne driske, okužbe dihal ...
Poleg tega bo pomanjkanje cinka vplivalo na delovanje okusnih celic, kar lahko vodi v anoreksijo zaradi motenj okusa.
Kako dopolniti kalcij za dojenčke, da pomagate pri najboljši absorpciji Kalcij igra pomembno vlogo pri razvoju dojenčkov. Zaradi pomanjkanja kalcija bodo otroci imeli rahitis, počasno rast in vplivali na kasnejše razvojne faze otroka. Kateri je torej najučinkovitejši način za dopolnitev kalcija za dojenčke?
Kadar imajo otroci dolgotrajno drisko, slabo odpornost ... naj matere dodajajo cink za otroke (Svetovna zdravstvena organizacija – WHO je poleg vode z elektrolitom Oresol vključila cink v režim zdravljenja driske).
Cink vpliva na pospeševanje regeneracije sluznice, povečanje količine encimov v meji črevesnih celic, povečanje celične imunosti, izločanje protiteles, ki pomagajo zmanjšati pojavnost in resnost okužb, zmanjšajo umrljivost otrok.
