Majhni otroci običajno gredo spat prej kot odrasli. Posledično se dojenčki pogosto zbudijo, preden zaide sonce. Nasprotno pa starši pogosto spijo pozno, zaradi česar je spanec skrajšan ali močno moten, ko se dojenček zbudi in začne jokati. Kako rešiti to fazno razliko?
Pravzaprav se ne samo dojenčki, ampak vsi mi nagnjeni k zgodaj zbujanju. Po določeni količini spanja telo prejme signale, da se zbudi. 5 zjutraj je čas, ko se večina od nas zbudi. Vendar pa odrasli zlahka zaspijo nazaj, medtem ko dojenčki začnejo jokati ali vzpenjati iz postelje.
Dojenčki zelo dobro vedo, kdaj so zaspani in kdaj se morajo zbuditi
Prilagodite čas otrokovega spanja
Zgodnje vstajanje je tako, vendar vaš dojenček potrebuje 1-2 uri več spanja (majhni otroci potrebujejo 11-12 ur spanja vsako noč, če ne spijo podnevi). In absolutno lahko pomagate svojemu otroku, da spi še dodaten čas s spodnjimi koraki.
Dojenčka položite v posteljo prej: ne pričakujte, da se bo dojenček zbudil pozneje, če ga boste pozno položili spat. Vaš dojenček se bo še vedno zbudil ob isti uri kot prejšnji dan. Torej ste otroku nehote skrajšali spanec. Namesto tega otroka dajte spat prej. Na primer, včeraj je vaš dojenček spal ob 20:00, danes pa otroka položite v posteljo ob 7:30, s tem boste povečali spanec svojega otroka za 30 minut.
Spanje novorojenčkov: pogoste navade Pogoste navade spanja dojenčkov, ki morda niso škodljive, ne pomenijo, da vam ni treba skrbeti!
- Zmanjšajte svetlobo v sobi: zaradi svetlobe otrok ne spi globoko in se zlahka zbudi . Omejite uporabo nočnih luči, opremite zavese, da preprečite vstop sončne svetlobe v sobo ob zori. To bo vašemu otroku pomagalo podaljšati čas spanja.
-Ne "burjajte" svojega otroka pred želenim časom: želite na primer spremeniti čas zbujanja otroka od 5.00 do 6.00, zato ne dovolite, da vaš dojenček vidi sončno svetlobo, ne sliši glasov. , igrajte se z dojenčkom ali nahranite otroka pred 6. uro. Postopoma se bo telo vašega otroka prilagodilo novi časovnici. Seveda boste morali biti potrpežljivi nekaj časa, preden vaš dojenček razvije to navado. Težje boste imeli tudi, če je vaš dojenček razburjen in joka, ko mora čakati, da pride čas, da vstane iz posteljice ali postelje.
Naj vaš dojenček spi več, če je še zaspan: če je vaš dojenček še vedno zaspan, ko ga zbudite, naj spi več, dokler se nagonsko ne zbudi.
- Uporabite nočno luč za starejše otroke: svoje otroke lahko naučite, kako prepoznati, kdaj je čas za spanje , kdaj je čas za zbujanje. Uporabite nočno luč, ki jo je mogoče časovno določiti za vklop ali spremembo barve ob želenem času. Če se luči niso prižgale ali spremenile barve, bo vaš dojenček razumel, da je še vedno čas za spanje. Luči lahko zamenjate tudi z budilko, če vaši otroci že poznajo uro.
Poleg tega, da otroku zagotovite spanec, morate prilagoditi tudi svoj čas spanja. Pojdite spat prej, da se ne boste preveč utrudili, ko se morate z otrokom zbuditi zgodaj.
