Poleti vroče vreme ustvarja pogoje, da "besnejo" težave, kot so izpuščaj, vročinski izpuščaj, srbenje itd. Trenutno največje vprašanje za matere je: s čim naj nahranim svojega otroka, da se ne bo vroče?
Jejte skupine živil, ki odstranjujejo toploto
V vročih dneh je otrokovo telo vedno vroče, razočarano in neprijetno, mame naj mu dajo več hrane kot običajno, kot so: amarant, vodna špinača, špinača, lubenica itd. gotu kola, buče ... ker pomagajo prinesti občutek hladnosti, hkrati pa telesu zagotovite veliko vitaminov, dodajte vlaknine, ki so zelo dobre za otrokov prebavni sistem. Otroški obroki naj bodo razdeljeni na majhne porcije, z veliko zelenjavne juhe in manj maščob...
Poleg tega lahko otrokom pomagate pri soočanju s toploto, se izognejo vročinskim izpuščajem in izpuščajem tako, da jih hranite z dodatnimi obroki s hranljivimi obroki, kot so čaj iz lotosovih semen, mleko, jogurt, flancan... Pijte dovolj vode, približno 100 ml/kg telesa. teža/dan. Najboljše so pijače s hranilno vrednostjo, kot so: sveže mleko, sojino mleko, pitni jogurt, smutiji, svež sadni sok itd.
Poleg tega, kako zadovoljiti prehranske potrebe otrok, naj bodo mame pozorne tudi na to, da s hrano pomagajo otrokom, da se v vročem času ohladijo!
Ne jejte preveč beljakovin
Beljakovine so zelo potrebne, ker imajo v otrokovem telesu veliko pomembnih vlog, vendar uživanje prevelike količine beljakovin vodi tudi do vročine v telesu, saj lahko neposredno vpliva na delovanje ledvic, kot je tlak glomerulne filtracije. Poveča se, povzroči dehidracijo, zaradi česar so otroci zlahka utrujeni , razdražljivost, suha usta, stalna žeja, zaprtje, lahek izpuščaj ...
Zato je treba glede na starost matere poznati ravnotežje beljakovin v otrokovem dnevnem obroku. Količina živalskih beljakovin v prehrani naj doseže 50-60%. Vendar bo dobra kombinacija živalskih beljakovin z rastlinskimi beljakovinami (fižol, sezam, arašidi ...) ustvarila ravnovesje, ki bo pomagalo pri boljši absorbciji in porabi beljakovin.
Izogibajte se hrani, ki je težko prebavljiva in je mastna
Nekateri strokovnjaki za prehrano menijo, da je v vroči sezoni otrokom najbolje dati hrano, ki je lahka, lahko prebavljiva in z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se kuhanju preveč slanega, saj lahko otroci hitro postanejo žejni in suha usta. Zlasti čim bolj zmanjšajte ocvrto hrano z veliko maščobe in energije, kot je pomfrit, ocvrt piščanec ... ker so te jedi bogate z beljakovinami in malo vlaknin ter so ocvrte v olju, tako da je otroke enostavno odžejati in poln plinov in zaprtja.
Če vaš otrok obožuje ocvrto hrano, jo omejite na največ 2-krat na teden in jo jejte s solato, svežim sadnim sokom.
Hlajenje vašega dojenčka v vročih in suhih dneh Vroči poletni dnevi ali vroči suhi poletni dnevi predstavljajo velik izziv za mame: Kako ohraniti vašega otroka udobnega, hladnega, ne pa "vročega" vonja s znojem in draženjem zaradi vročine?
Opomba:
Nekatera živila pomagajo pri prebavi , pomagajo pri ohlajanju v vročem obdobju za dojenčke
Sadje in zelenjava: citrusi, zmajevi sadeži, lubenice, banane in zelena zelenjava, kot so špinača, amarant, špinača ... pogosto vsebujejo veliko vlaknin in vode, kar bo pripomoglo k izboljšanju prebave.dobro odvajanje toplote.
Zrna, kot so pšenica, ječmen in oves, so prebavni stimulansi.
Jogurt pomaga pri zdravljenju vseh težav, povezanih s prebavnimi motnjami, hkrati pa pomaga krepiti prebavni sistem otrok.
Voda: Poletje bo pomenilo, da telo zlahka izgubi vodo in energijo, ne pozabite dodati veliko vode za svojega otroka!
Juha: Uživanje juhe ali kaše je lahko prebavljivo in je zelo primerno za majhne otroke v vročem obdobju. Mame lahko pri pripravi teh jedi kombinirajo zelenjavo za dojenčke.
Da bi otroka ohladili, morate paziti, da mu ne dajete veliko sladoleda, gaziranih pijač in sadnih sokov v pločevinkah, saj ti pogosto vsebujejo veliko sladkorja, zaradi česar se toplota v telesu še poslabša.
- Mati naj tudi opozori, da otrokom daje samo osvežilne pijače, kot so voda z ginsengom, hladna voda, sladkorni trs ... 100 ml vsakič in vsaka dva dni. Ker te pijače čistijo toploto, vendar povzročajo diuretike. Če popijete preveč, bo otrok zaradi tega bolj urinil, zato zlahka postane dehidriran. Idealno bi bilo, če bi mama svojemu otroku pustila piti le rahlo hladno filtrirano vodo in dodala jagode (pomaranče, grenivke, lubenice, hruške ...) s stiskanjem ali pripravo smutijev.
