Dopolnjevanje z ustreznimi hranili je nujen pogoj za zdravo odraščanje otrok, zlasti za tiste, ki so anoreksični. Zlasti ne smete prezreti naslednjih snovi!
1/ Sorodniki vitaminov B
Vsi vitamini B, kot so vitamini B1, B12, B6..., se združujejo za ohranjanje zdravja vašega otroka, povečanje odpornosti in razvoj možganov. Poleg tega deluje tudi tako, da otroku pomaga jesti bolj okusno.
Vendar pa se vitamini B zlahka izločajo iz telesa z znojem in urinom. Zato bi morale matere povečati dodatke vitamina B za svoje otroke, da se izognejo pomanjkanju. Vitamine B najdemo v kruhu, bananah, krompirju, tuni, jajcih, žitih ...
Bodite pozorni na dodajanje sadja v jedilnik vašega otroka!
2/ Vlakna
Ko zaprtje vztraja, se v telesu kopičijo toksini, ki prizadenejo otrokov živčni sistem. Poleg tega neprijeten občutek, ki ga povzroča zaprtje, naredi otroke veliko bolj godrnjave in anoreksične.
Dodajanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga povečati aktivnost prebavnega sistema in odstraniti toksine. Poleg tega vlaknine ustvarjajo tudi ugodne pogoje za delovanje koristnih bakterij v črevesju, ki otroku pomagajo jesti bolj apetitno. Torej, če želite, da vaš dojenček odrašča zdravo, ne pozabite svojemu otroku dodati vlaknin!
3/ Cink
Cink ima pomembno vlogo pri sintezi in razgradnji aminokislin, ki jih potrebuje telo. Pomanjkanje cinka bo resno vplivalo na delovanje organov v otrokovem telesu, kot so živčni sistem, prebavni sistem, koža, sluznice ...
Cink je v izobilju v živalskih jetrih, pustem mesu, jajčnem rumenjaku... Ne samo, da spodbuja sposobnost telesa za prebavo in absorbcijo, cink tudi pomaga otrokom povečati apetit in apetit.
4/ Lizin
Lizin pomaga povečati metabolizem in povečati absorpcijo hranil v telesu. Poleg tega lizin izboljša tudi absorpcijo kalcija, pomaga otrokom rasti in preprečuje rahitis.
Lizina je veliko v mesu, ribah, jajcih, mleku ... vendar se zlahka izgubi pri kuhanju. Zato bi morale matere povečati ta živila v jedilniku svojih otrok, da se izognejo pomanjkanju.
5/ Kalij
Kalij je snov, ki telesu pomaga prenašati kisik v možgane in uravnotežiti nivo vode. Še posebej v vročem poletnem vremenu, ko se dojenček močno poti, telo zlahka izgubi vodo in izgubi nekaj pomembnih hranil. Posledično se lahko vaš otrok počuti depresivno, kar posledično vodi v pomanjkanje apetita. Kalij najdemo v živilih, kot sta sadje in zelenjava.
>>> Oglejte si več razprav na isto temo:
Otrok z anoreksijo je skrb mame
Kako otrokom pomagati prenehati z anoreksijo in pridobiti zdravo telesno težo?
Nasvet za spreminjanje jedilnikov za anoreksične otroke