V otroški dobi dojenčki eksplodirajo v neskončnem nizu raziskovanj. Da bo vaš otrok vedno imel bogat vir energije, bodite pozorni na prehrano malčkov. V njem je nepogrešljiv za prisotnost naslednjih izjemno pomembnih hranil
Prehrana za malčke mora vključevati vse glavne skupine živil, da jim zagotovi energijo in hranila, ki jih potrebujejo. Glavne skupine živil, ki jih potrebujejo dojenčki, so: žitarice, sadje, mleko, meso, zelenjava. Če ne dobijo dovolj hranil, se bodo otroci v tej starosti počasi razvijali in ne bodo imeli dobre odpornosti.
Tu so najpomembnejše hranilne snovi v prehrani malčka:
DHA
DHA je omega-3 maščobna kislina, ki je bistvena za razvoj možganov in zdravje oči. Vsak dan dodajte 100 - 150 mg v prehrano malčka z mastnimi ribami, ribjim oljem ali oreščki, ki vsebujejo olje.
DHA je bistvenega pomena za razvoj možganov. Zato je to nepogrešljivo hranilo v prehrani malčkov
Cink
Cink je potreben za encime v telesu, pomaga pri prebavi, presnovi in je nujen za rast. Dojenčki, stari od 1 do 3 let, potrebujejo približno 3 mg cinka na dan. Cink je prisoten v najrazličnejših živilih, vključno z govedino, oreščki, stročnicami, mlekom in sirom.
železo
Železo pomaga pri gradnji rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu. To ni pomembno le za delovanje organov, ampak tudi za razvoj možganov. Zaloge železa v otrokovi krvi se bodo zmanjšale, ko bo otrok star 6 mesecev. Zato morate otrokom pravočasno pomagati dopolniti železo z živili, kot so meso, ribe in druga živila, bogata z železom. Količina železa, potrebna za prehrano malčkov, je 7 mg na dan.
S katerimi vitamini in minerali je treba dojenčka prehraniti? V prvi fazi življenja dojenčki potrebujejo mikrohranila v trdni hrani, da odrastejo zdravi in modri. Torej, za matere, ki se prvič rodijo, razumevanje vloge hranil, učenje več načinov, kako "mali angelček" najbolje absorbira hranila ...
kalcij
Kalcij je bistvenega pomena za razvoj majhnih otrok, saj jim pomaga imeti močne kosti in zobe. Kalcij je pomemben tudi za delovanje mišic in živcev ter funkcijo strjevanja krvi. Otroci potrebujejo 700 mg kalcija vsak dan. Najboljši viri kalcija so mleko, sir in jogurt.
magnezija
Magnezij je tudi bistven element v prehrani malčkov. Magnezij ima vlogo pri spodbujanju energetske presnove ter ohranjanju zdravja zob in kosti. Dojenčki potrebujejo 80 mg magnezija na dan iz virov, kot so fižol, zelena listnata zelenjava.
vitamin C
Vitamin C ima vlogo pri uravnavanju delovanja imunskega in živčnega sistema. Podpira proizvodnjo kolagena, ki vzdržuje delovanje krvnih žil, kosti in kože. Poleg tega vitamin C pospešuje tudi presnovo železa iz rastlin. Dojenčki potrebujejo 15 mg vitamina C na dan. Najboljši viri vitamina C so pomaranče, limone, grozdje in kivi.
