Vitamina A in D igrata pomembno vlogo pri podpori presnove, krvnega obtoka, pomagata izboljšati dihanje in spodbujata prebavno funkcijo dojenčkov, zlasti pri dojenčkih. Toda ali veste, kako svojemu otroku učinkovito zagotoviti ta dva vitamina?
Vloga vitaminov A in D
V primerjavi z odraslimi je razvoj otrok, zlasti dojenčkov hitrejši, zato prehranske potrebe otrok in še več. Vitamina A in D igrata veliko vlogo pri celotnem razvoju dojenčkov. Pomanjkanje vitamina A je glavni vzrok očesnih bolezni: nočna slepota, suhe oči, oslabljen vid. Poleg tega vitamin A pomaga ohranjati celovitost celic dihal in prebavnega trakta, povečuje število belih krvnih celic, ustvarja "pregrado" za zaščito telesa pred patogenimi virusi in povečuje krepitev imunskega sistema.
>>> Oglejte si več: 5 načinov za krepitev imunskega sistema vašega otroka
Vitamin D ima sposobnost spodbujanja presnove za sintezo kalcija , pomaga krepiti in preprečevati osteoporozo, rahitis, pomaga otrokom razviti učinkovito višino.
Učinkovito zagotavlja vitamine
>>> Poglej več: Okusne in hranljive juhe za dojenčke
Vitamin A najdemo predvsem v živalskih jetrih, polnomastnem mleku, rumenjaku, pustem mesu, zeleni zelenjavi ali temno rumenih gomoljih... Vendar večina mam ne zna kombinirati živil v dnevnem obroku dojenčka. Tudi mnoge matere ne vedo, katera živila vsebujejo vitamin A, ki bi jih dodali na jedilnik svojega otroka .
Otroku ne dajajte vitaminskih dodatkov brez posvetovanja z zdravnikom
Za otroke, mlajše od 6 mesecev, je materino mleko najboljši vir vitamina A za otroka, zlasti materino kolostrum vsebuje veliko vitamina A. Ko je dojenček starejši, naj mama izkoristi dodatno hrano. izdelki, bogati z vitamini A v vsakodnevno prehrano vašega otroka. Poleg tega si mati ne pozabi povečati količine maščobe za otroka, ker je vitamin A vitamin, topen v maščobi. Če ima vaš otrok simptome pomanjkanja vitamina A, lahko obiščete zdravnika in poiščete nasvet. Absolutno ne kupujte samovoljno zdravil za dojenčka, saj je v primerjavi s pomanjkanjem in presežkom vitamina A veliko bolj nevarno. Presežek vitamina A bo pri otroku povzročil manifestacije, kot so slabost, bruhanje, glavoboli, nevrološke motnje in zastoj v rasti.
Vitamin D se sintetizira predvsem s sončno svetlobo. Matere naj otroke izpostavljajo soncu približno 30 minut, vendar bodite pozorni, da jih pustite ven le med 7. in 8. uro! Poleg tega so z vitaminom D bogata tudi živila živalskega izvora, kot so ribja jetra, predvsem jetra skuše. Veliko vitamina D vsebuje tudi kravje mleko in nekatere vrste sadja, kot so pomaranče.
