Otrok je suh in šibek, počasi pridobiva na teži, pogosto joka... so znaki, da otroku primanjkuje hranilnih snovi. Takoj preverite prehranski meni za svojega otroka, da ugotovite, ali mu primanjkuje katera od naslednjih 5 pomembnih snovi, mama!
vsebino
1/ Dodatek železa za zdravega otroka
Znaki, da vašemu otroku primanjkuje vitamina C
3/ Otrokom primanjkuje vitamina D, kako se to kaže?
4/ Vitamin B12: Pomembno, a malo pozornosti
5/ Vitamin B1
Poleg škroba, beljakovin in maščob je treba jedilnik zdrave otroške hrane dopolniti tudi z vitamini in minerali. Če tega hranila primanjkuje, je vaš otrok zelo dovzeten za bolezni in bolezni.
Za zdrav razvoj v hranljivem meniju za vašega otroka ne sme manjkati naslednjih hranilnih snovi
1/ Dodatek železa za zdravega otroka
Železo je pomemben dejavnik, ki prispeva k procesu tvorbe hemoglobina, glavne sestavine rdečih krvnih celic. Pri donošenih dojenčkih lahko vir železa v otrokovem telesu »drži« do 6. meseca starosti otroka. Po tej točki se bodo zaloge železa postopoma izčrpale in otroka je treba s hrano dopolnjevati z železom.
Ko dojenček ne absorbira dovolj potreb po železu, bo imel dojenček naslednje simptome:
- Počasno pridobivanje telesne teže
- Anoreksična
- Bleda koža
- Utrujen, neprijeten
Živila, bogata z železom za dojenčke: govedina, piščanec, ribe, temno zelena zelenjava, jetra, jajca ... Poleg hrane, bogate z železom, naj mamice povečajo tudi dodatke vitamina C za dojenčke, saj bo vitamin C pomagal telesu absorbirati železo učinkoviteje. Hkrati se bodo po raziskavah v primerjavi z železom iz hrane živalski viri železa lažje absorbirali. Zato bi morala mati povečati dodajanje mesa in rib v prehranski meni za otroka!
Znaki, da vašemu otroku primanjkuje vitamina C
Pomanjkanje vitamina C, otroci so pogosto nagnjeni k boleznim ustne votline, kot so gingivitis, otekle dlesni, rumeni zobje... Tudi dojenčki pogosto kažejo znake utrujenosti, zmanjšane odpornosti in so bolj dovzetni za bolezni kot običajno.
Če vaš dojenček kaže te znake, bi morali povečati dodatke vitamina C vašemu otroku tako, da naložite sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C: citrusi, brokoli, zelje, paradižnik, zeleni fižol, jagode, kivi, lubenica, banane itd. Zlasti lahko mati spodbuja svojega otroka, da vsak dan pije pomarančni sok. Pomaranče so eno izmed živil z najbogatejšo vsebnostjo vitamina C.
Upoštevajte, ko hranite svojega otroka s pomarančami. Pomaranče vsebujejo veliko vitamina C in hranil, ki so dobri za zdravje. Ko je otrok bolan, mu lahko dajanje pomarančnega soka pomaga povečati odpornost proti virusom, ki povzročajo bolezen. Vendar, ali veste, kako otroka pravilno nahraniti s pomarančami?
3/ Otrokom primanjkuje vitamina D, kako se to kaže?
Dojenčki se pogosto potijo po glavi, ne spijo dobro, so prestrašeni, jokajo, izpadajo lasje, upočasnjujejo, izraščajo zobki ... so znaki, da otroku primanjkuje hranil iz vitamina D. Vitamin D je tudi vzrok za rahitis in lahko povzroči, da se otrokove kosti razvijejo deformacije in se zlahka zlomijo, s čimer se omejuje otrokova gibljivost.
Živila, bogata z vitaminom D za otroke: ribe in olje iz jeter polenovke (predvsem tuna, losos), mleko in mlečni izdelki, jajčni rumenjaki itd. Redno jutranje sončenje je tudi učinkovit način dopolnjevanja z vitaminom D.
4/ Vitamin B12: Pomembno, a malo pozornosti
Otroci brez vitamina B12 so pogosto letargični, manj aktivni, se počasi odzivajo, radi spijo, okončine pogosto delajo nezavedno, vedno se zibajo... Zlasti pomanjkanje vitamina B12 lahko resno vpliva na njihove aktivnosti.številne organe v telesu.
Bogati viri vitamina B12: mlečni izdelki, meso, jajca, morski sadeži, soja ...
5/ Vitamin B1
Ne samo, da ima pomembno vlogo pri pretvorbi energije za "hranjenje" telesa, vitamin B1 je nujen tudi za razvoj in normalno delovanje živčnega sistema in srca. Pomanjkanje vitamina B1, dojenček ima lahko poškodovano delovanje živcev ali prebavne motnje, počasno pridobivanje teže.
Viri hrane, bogati z vitaminom B1: meso, polnozrnate žitarice, ribe in oreški…
Prehrana za zdravega otroka (str.1) Prehrana je eden od dejavnikov, ki vplivajo na razvoj otroka. S čim nahraniti svojega otroka in kako jesti, so stvari, ki jih mame zelo skrbijo. Naslednje osnove prehrane bodo materam pomagale imeti širši pogled na prehrano svojega otroka, da bodo lahko sestavili hranljiv jedilnik za svojega otroka...
