Ribe so odlične za skoraj vse organe, tudi za izjemno mehko kožo dojenčka. Otroka lahko začnete hraniti z ribami takoj, ko se začne odstavljanje
Skozi leta in študije so pokazale, da omega-3 maščobne kisline – esencialna hranila, ki jih najdemo v ribah – pomagajo spodbujati razvoj možganov dojenčkov ter krepijo imuniteto in vid že od otroštva. V otroški prehrani so ribe odlične za skoraj vse organe, tudi za zelo nežno otroško kožo. Najnovejše raziskave kažejo, da je pri ženskah, ki med nosečnostjo uživajo zadostne količine omega-3, manj verjetnosti, da bodo doživele poporodno depresijo. Tukaj je nekaj dobrih rib, ki jih lahko vključite v prehrano vašega otroka:
Najboljša riba za dojenčke
Skoraj vsa morska hrana vsebuje omega-3, vendar je losos najboljši vir omega-3 DHA.
Koliko rib je dovolj, da vaš otrok poje?
Za dojenčke, ki šele začenjajo jesti trdno hrano , jih nahranite le s približno 60 g lososa na teden. Ko je otrok odstavljen od materinega mleka ali formule, mu je priporočljivo dati 180-210 g lososa na teden. Če vam je to težko, razmislite o dodajanju druge vrste rib.
Ali bi morale nosečnice ali doječe ženske jesti več rib?
Nosečnice in doječe ženske morajo dvakrat na teden zaužiti 180 g lososa. Poleg tega se morate posvetovati s svojim zdravnikom o zaužitju vsaj 650 mg DHA na dan kot prenatalni dodatek.
Kaj je DHA?
Pogosto ga vidite na etiketah formule, a ste vedeli, da ga je veliko tudi v ribah? DHA, kar pomeni dokozaheksaenojska kislina, je omega-3 maščobna kislina, ki je bistvena za razvoj možganov in vida.
Nasveti, kako otroka navaditi jesti hrano iz rib.
Otroka nahranite zgodaj, da bo lahko postal njegova najljubša hrana. Začnite s temi nasveti: Lososa vmešajte v rezance ali kašo ali pire lososa z limono, olivnim oljem in začimbami,.. Filet lososa, namočen v stepena jajca in premažite v mešanici moke, drobtin, parmezana in soli ter nato specite približno osem minut.
Nekateri morski sadeži imajo preveč živega srebra – toksina, ki lahko vpliva na možgane. Tukaj je seznam rib z nizko vsebnostjo živega srebra, ki so dobre za vašega otroka: konzervirana tuna, trska, som in losos. Drugi varni morski sadeži so kozice, ostrige, raki in pokrovače.
