Za celosten razvoj otrok, zlasti v prvih letih življenja, je zelo pomembna kakovostna in količinska standardna prehrana. Po mnenju strokovnjakov za prehrano bi morala mati za zagotovitev prehranskih potreb otroka vsak dan razdeliti otrokov delež na več majhnih obrokov.
Otroci, zlasti dojenčki in majhni otroci, imajo majhno kapaciteto želodca, vendar visoko stopnjo presnove hrane, morajo jesti veliko majhnih obrokov na dan, da zagotovijo dovolj energije, potrebne za celosten telesni in duševni razvoj, fizični in duševni. Toda koliko je dovolj za en obrok?
Vsaka starost je drugačna, drugačne bodo tudi prehranske potrebe otroka
Poleg mleka potrebujejo otroci, stari 6-12 mesecev, 2 glavna obroka in 2 prigrizka na dan. Količina hrane, ki jo zaužijejo otroci, se bo postopoma povečevala glede na njihovo starost, težo in kapaciteto želodca. Po priporočilih strokovnjakov je treba za zagotovitev hitre rasti v prvih 2 letih življenja otrokom zagotoviti približno 112 kalorij na kilogram teže. Vendar pa lahko prostornina dojenčkovega želodca v tem času sprejme le približno 200 gramov hrane, zato bo otrok verjetno potreboval od 5 do 6 obrokov na dan, da bo zagotovil dovolj prehrane. V povprečju lahko mati vsake 3-4 ure svojemu otroku da majhen obrok, ki vsebuje celotno paleto hranil. Pomarančni sok, jogurt, piškoti ali sadje so zdravi prigrizki, ki jih lahko daste svojemu otroku po obroku. Vendar pa se izogibajte dovolitvi, da vaš otrok poje preveč ali se razprostira čez dan, da bo »sit« in je med glavnimi obroki manj.
Za otroke je skupna količina hrane, ki jo zaužijejo vsak dan, pomembnejša od količine hrane, ki jo »zaužijejo« ob vsakem obroku. Torej, če vaš otrok zamudi obrok, vam ni treba skrbeti preveč. Otrok lahko zahtevano količino nadomesti z naslednjimi obroki. Strokovnjaki še posebej priporočajo, da obrok vsakega dojenčka ne sme biti daljši od 30 minut. Če dojenček predolgo »šnobi«, lahko mama aktivno ustavi obrok in otroku da mleko, da ga nadoknadi ali pa otroka pri naslednjem obroku nahrani nekoliko prej.
"Standardni" jedilnik za dojenčke, da rastejo zdravi
V prehranskem jedilniku za dojenčke morajo matere vsak dan zagotoviti, da imajo dovolj 4 pomembne skupine snovi in v pravilnem razmerju 20-25% beljakovin, 30-40% maščob in 35-50% škroba, zelene zelenjave in sadja. sadje vseh vrst.
Beljakovine: Za zadovoljevanje potreb po izgradnji in razvoju tkiv in mišic ter zagotavljanje energije za normalno delovanje organov, dojenčki vsak dan potrebujejo 2-2,5 g beljakovin na dan kg teže.
Maščoba: Maščoba ima pomembno vlogo pri tvorbi živčnih celic in ohranjanju možganske aktivnosti, zato je nepogrešljiva sestavina v prehrani otroka v prvih 2 letih življenja . Možganska rast je hitra. V povprečju bo vaš dojenček potreboval od 33 do 45 gramov maščobe na dan.
- Škrob: 150-200 gramov škroba na dan je dovolj, da dojenček vsak dan vzdržuje potrebne aktivnosti. Mame naj bodo pozorne na otroka, da poje ravno toliko, da ne poje preveč. Presežek škroba v dnevnem jedilniku je pogost vzrok za prekomerno telesno težo in debelost pri otrocih.
Zelena zelenjava in sadje: ne podpirata le prebavnega procesa, zelena zelenjava in sadje sta tudi vir vitaminov za zdravo rast. V idealnem primeru bi morala mati svojega otroka nahraniti s približno 50 gramov zelenjave in približno 150 gramov sadja vsak dan.
Standardne številke prehrane za enoletne dojenčke. Pri 1 letu se otroci poleg dojenja začnejo učiti jesti in se navajajo na raznolik in bogat svet prehrane. Kako vedeti, ali je vaš dojenček opremljen z ustreznimi hranili za celovit razvoj? Ne prezrite naslednjih standardnih številk o prehrani za 1-letne dojenčke!
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami:
10 zlatih pravil za matere, da skrbijo za prehrano svojega otroka
Uravnotežena prehrana za otroke do 4
