Krepitev in dvig otrokove odpornosti ima zelo pomembno vlogo v procesu nege in negovanja otrok. V ta namen poleg ukrepov, kot so ogrevanje, cepljenje, pravočasno spanje ipd., mamina izbira dopolnilnih živil na dnevnem jedilniku otrokom pomaga tudi pri povečanju njihove odpornosti!
1/ Jogurt
Jogurt velja za zelo dobro prehransko živilo za povečanje odpornosti. Ta hrana vsebuje veliko koristnih bakterij, predvsem probiotikov, ki pomagajo izboljšati prebavni sistem in se boriti proti boleznim, predvsem pogostim boleznim, kot so prehladi, vnetja ušes in vneto grlo. Zato prosimo, da svojemu dojenčku redno vsak dan dajate jogurt v odmerku, ki ustreza starosti in fizičnemu stanju otroka. Če želite spremeniti okus, lahko sadje dodate v jogurt, da povečate slast.
2/ Pusto meso, zlasti govedina
Pusti kosi maščobe, kot so svinjina, piščanec, goveje meso itd., veljajo za dober vir hrane za učinkovito povečanje odpornosti, ustvarjanje bogatega vira energije in omejevanje debelosti. Pusto meso vsebuje veliko količino beljakovin, ki so pomembna sestavina za zaščito, ohranjanje in krepitev zdravja.
Hkrati je znanstveno dokazano, da ima cink, ki ga je veliko v pustem mesu, zlasti v govedini, zelo pomembno vlogo pri imunskem sistemu, saj podpira bele krvne celice v otrokovem telesu v boju proti okužbam. , povečuje učinkovito odpornost. .
6 nasvetov za pomoč otrokom pri povečanju odpornosti. Na soncu in dežju se vreme pogosto neenakomerno spreminja, kar je zelo ugodno za razmnoževanje bakterij, zaradi česar je otrok veliko bolj dovzeten za okužbe. Oglejmo si 6 nasvetov, ki bodo vašemu otroku pomagali povečati odpornost proti boleznim z MarryBaby!
3/ Citrusi, limone, mandarine
Ti sadeži vsebujejo veliko vitamina C, ki je pomembna sestavina, ki zelo učinkovito prispeva k izboljšanju otrokove odpornosti. Matere lahko otrokom vsak dan dajo toplo limonado, pomarančni sok, sok grenivke, pomešan z medom, da zaščitijo, izboljšajo zdravje, okrepijo odpornost in preprečijo bolezni.
4/ Temno zelena zelenjava, zlasti brokoli
Temno zelena zelenjava, kot so špinača, zeleni amarant, zelenjava križnic, brokoli itd., je bogata z vitaminom C, karotenom, beljakovinami in minerali, kot so železo, kalcij, fosfor. Vsakodnevno redno hranjenje otrok s to zelenjavo vpliva na učinkovito izboljšanje odpornosti, spodbujanje rasti in vsestranskega razvoja otrok ter izredno učinkovito preprečevanje nalezljivih bolezni.
Zlasti brokoli in cvetača sta bogata z vitamini A, C in kalcijem, ki pomagata okrepiti odpornost in omejiti bolezni. Prav vlaknine v brokoliju bodo očistile zobne obloge v telesu, odvajalo, da bo otrokovo prebavni sistem ostalo zdravo in se izognilo črevesnim boleznim. Poleg vitaminov brokoli vsebuje tudi veliko mineralov, kot so baker, mangan in cink, ki so koristni za otroke.
5/ Sladki krompir
Sladki krompir vsebuje kalorije, betakaroten, vitamine, predvsem vitamine A , C in vitamine B. Ta živila so bogata tudi z vlakninami in minerali, kot sta kalij in magnezij. Od takrat je sladki krompir uvrščen med živila z zelo visokimi protivnetnimi lastnostmi, ki pomagajo krepiti imunski sistem in je lahko močan antioksidant ter ščiti imunski sistem pred bakterijskimi in virusnimi okužbami ter okužbami, preprečuje raka.
Da bi na najboljši način izboljšali otrokovo odpornost, morajo matere v vsakodnevni prehrani otrokom dati hrano iz sladkega krompirja, kot so juha iz sladkega krompirja, sesekljan sladki krompir za kašo, sladko krompirjevo pecivo. .
6/ Gobe
Večina gob ima sposobnost pomagati otrokom krepiti imuniteto, izboljšati odpornost, omejiti prehlad, saj vsebujejo veliko vitamina D in antioksidantov. »Gobe na najbolj agresiven način povečajo telesno aktivnost in proizvodnjo belih krvnih celic, kar je dobro, če imate okužbo,« pravi Douglas Schar, direktor Inštituta za zeliščno medicino v Washingtonu.
Zato lahko mamice gobe uporabljajo na različne načine v otroških obrokih, kot so dodajanje rezancem, praženje z oljem ali dodajanje jajc ali pice. V bistvu, bodisi predelane ali predhodno predelane, gobe še vedno ohranjajo svojo hranilno vrednost in izboljšujejo imunski sistem v telesu.
7/ Ribe, bogate z omega 3
Losos, skuša in sled so bogati viri omega 3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetja, povečajo vnos kisika in ščitijo pljuča pred prehladi ali boleznimi dihal. Zato bi morala mati svojemu dojenčku vsak teden dati ribo z zmernim odmerkom, da napolni potrebne hranilne snovi in mu pomaga manj dovzetnemu za manjše bolezni!
8/ Česen
Alicinska komponenta, ki jo najdemo v česnu, ima visok antibakterijski učinek, poleg tega česen vsebuje tudi številne antioksidante, ki se lahko borijo proti bakterijam, ki napadajo imunski sistem. Zato je uporaba česna v dnevnih obrokih način za aktiviranje encimov, ki krepijo imunski sistem. Ker pa ima ta začimba rahlo neprijeten vonj, da jo dojenček lahko poje, naj jo mama spretno pripravi z mesom, ribami in zelenjavo.
Z masažo povečajte otrokovo odpornost Redna in pravilna masaža bo pripomogla k krepitvi in uravnavanju prebavnega sistema, k prekrvavitvi, izboljšanju krvnega obtoka in razvoju nezrelega dihalnega sistema dojenčka.
>> Oglejte si več razprav na isto temo:
Otrokom zagotovite vitamin C, da povečate odpornost
Preprost način za povečanje odpornosti vašega otroka
