Delež ljudi s prekomerno telesno težo, debelostjo, sladkorno boleznijo in z visokim holesterolom narašča. Sodobne prehranjevalne navade s hitro hrano, predelano hrano so nekateri od mnogih vzrokov za to stanje. Kaj bi morala mati kot kraljica gospodinja narediti, da bo otrokom, možu in sebi zagotovila zdrave obroke?
Če si želite ogledati ta videoposnetek, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
1/ Bodite odprti za izbiro najboljše možnosti
V medijih, knjigah ali časopisih ni težko najti nasvetov o zdravih prehranjevalnih navadah . Vir priporoča omejevanje uživanja številnih mlečnih izdelkov, vir potrjuje, da je sveže mleko bogata prehranska "linija" za zdravje celotne družine. Ob množici informacij, polnih nasprotujočih si in nasprotujočih si informacij, morajo biti matere le selektivne tako, da uravnotežijo razmere na podlagi družinskih preferenc, navad in proračuna.
2/ Bodite potrpežljivi pri spreminjanju prehranjevalnih navad
Da bi se otroci zdravo prehranjevali, bi morale mame potrpežljivo »vzgojiti« svoje otroke
S ciljem hujšanja in ohranjanja kondicije se lahko mamice »prisilijo« v strogo dieto in se na to spremembo hitro navadijo. Bo pa spreminjanje navad za celotno skupino (družino) vzelo veliko časa, še posebej pri otrocih. Razen če je dojenček še v povojih, mama zelo težko zadrži otroka pred »zapeljevanjem« hitre hrane, sladkarij ali gaziranih pijač. Ne pozabite, da nisem lastnik restavracije in je treba zadovoljiti okus obroka vsakega gosta. Namesto tega v okvir spravite vso družino, tiste, ki ne jedo, postite. Dokler je hrana zdrava, se bo na koncu vse izšlo!
Vadite dobre prehranjevalne navade za svojega otroka. Otroku morate zagotoviti razumno prehrano z živili, ki so dobra za telo, raznoliko predelavo in razumno hranilno vsebnostjo.
3/ Sodelujte z bratom
S partnerjem bi se morali pogovoriti o spremembi zdravih prehranjevalnih navad vaše družine. Ko sta mož in žena v istem razmerju, ne bo primera, da bi nekega lepega dne mož kupil ocvrtega piščanca, sladoledne torte in sladkarije za pogostitev svoje žene in otrok.
4/ To, da se mora mama bolj "valjati" po kuhinji
Ob varčevanju s stroški in zagotavljanju zdravja celotne družine pa je za mamo samo en način, da se »valja« po kuhinji. Še vedno je najbolje jesti doma. Strinjam se, da ob obisku restavracije celotni družini še vedno postrežejo okusne in hranljive jedi. Vendar, kdo nosi stroške? Še več, kuhanje doma zmanjša nepotrebne kalorije, konzervanse, natrij in sladkor.
5/ Bodite bolj pozorni na sestavine izdelka
Pri nakupu katerega koli pakiranega izdelka, od začimb do predelanih sestavin, bodite pozorni na informacije o sestavinah, ki so natisnjene na embalaži izdelka. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo MSG, fruktozo, koruzni sirup, predelana olja, umetna barvila in umetna sladila.
6/ Recite ne gaziranim pijačam
»Neskončna« količina sladkorja v gaziranih pijačah je zdravju škodljiva in ne prinaša nobene hranilne vrednosti. Najnovejša raziskava celo kaže, da bo vsakodnevno pitje gazirane vode zmanjšalo vaše življenje tako kot kajenje cigaret .
7/ Sprememba na bolje, ne nujno popolna
V procesu »treninga« celotne družine za zdravo prehrano lahko pride do napak, vendar na to ne pritiskajte preveč. V redu je, da med tednom imate obrok "prekršite zakon", če le cela družina postopoma prehaja na boljšo prehranjevalno pot. Nič ne more biti popolna mama!
8/ Ni vedno dobro biti dober
Pravzaprav obstaja veliko zdravih diet, na katere se mame lahko obrnejo in se prijavijo za vso družino. Vendar pa, kar lahko deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo. Zato ni nujno, da mati uporablja vse priporočene režime prehrane za vso družino. Skozi prvi krog kvalifikacij, moram filtrirati več za zadnji krog.
