Sladkor je zelo pogosta sestavina v vsakdanjih jedeh, saj zagotavlja energijo za telo, vendar ima zelo nizko hranilno vrednost. Ne samo to, če dojenček poje preveč sladkorja, ga telo ne bo porabilo vsega, kar vodi v tveganje debelosti in sladkorne bolezni.
Če je vaš dojenček res »preobremenjen« s to sladko stvarjo, uporabite spodnjih 6 nasvetov, da začnete zmanjševati sladkor v dnevni prehrani vašega otroka!
1/ V hiši ne shranjujte nezdrave hrane, ki vsebuje veliko sladkorja
Pregovor »Če ne vidiš, pamet ne bo pomislil« bi moral biti mamin slogan, ko želi zmanjšati količino sladkorja v dnevni hrani svojega otroka.
Mati se izogiba nakupu, shranjevanje predmetov, kot so slaščice, prigrizki, prigrizki , niso dobri za zdravje v domu. Ker ko bo otrok enkrat opazil nagajanje, ga bo s prošnjo za jesti zelo težko zavrniti.
Glede na znanstvene študije najvišja količina sladkorja, ki se zaužije dojenčkom na dan, ne sme presegati 50 g.
2/ Zdravo hrano imejte na dosegu roke
Zamenjajte sladke prigrizke z zdravimi prigrizki in jih imejte na dosegu vašega otroka. To je preprost način, da otroci pojedo malo več, ne da bi zaužili veliko sladkorja, s čimer jim pomaga razviti zdrave prigrizne navade.
3/ Previdno izbirajte živila in ne pozabite prebrati etiket izdelkov
Nekatera živila bistveno povečajo dnevni vnos kalorij. Zato morate ugotoviti, katera živila vsebujejo velike količine sladkorja, ki jih je treba zmanjšati v dnevni prehrani vašega otroka.
Še en dober način za starše, med nakupovanjem katerega koli izdelka pazljivo preberite sestavine, navedene na embalaži. Če ugotovite, da je vsebnost sladkorja visoka, raje poiščite druge izdelke z manj sladkorja .
4/ Izberite pravo pijačo
Otroku morate dajati pijače brez sladkorja, kot je voda, pijače z nizko vsebnostjo sladkorja, kot je svež sadni sok, in čim manj uživajte brezalkoholnih pijač brez sladkorja. Če želi vaš otrok v hladilniku piti sadni sok iz pločevinke, mu dajte zmerno količino in dodajte svež pomarančni sok, ki ga naredite sami.
5/ Nastavite čas sladice za vso družino
Način, kako omejiti količino sladkorja v prehrani vašega otroka vsak dan je, da mu dovolite jesti, vendar morate vedeti, kakšna je meja. Zato bi morali starši določiti čas, v katerem bo celotna družina uživala sladke sladice, na primer po večerji. To vašega otroka ne bo vznemirilo, ko bo opazoval, kako najboljši prijatelj po kosilu poje kos torte ali prosi mamo, naj kupi čokoladico, ko gre zjutraj z mamo v trgovino.
6/ Poiščite soglasje drugih mater
Če bosta nekega dne vaša mama in otrok odšla v hišo nekoga drugega, naj jima ne bojte razložiti svojih družinskih pravil glede sladkarij. Nič ni nevljudno, če zahtevate jedilnik, poln jedi. To je zdravo za otroke (vključno z vaš), lahko pa je tudi odličen način, da svojim otrokom pomagate, da se naučijo otrokovih navad zniževanja sladkorja!
Nasveti in triki za pomoč otrokom pri uživanju pitne vode Voda je bistvena in pomembna sestavina za zdravje otrok. Pitna voda bo pripomogla k usklajenemu in ritmu delovanja telesnih funkcij, vplivala pa bo tudi na uravnavanje telesne temperature, kar prispeva k preprečevanju zaprtja in vnetja sečil.
