Kalcij igra pomembno vlogo pri razvoju otrok, je ena izmed hranil, ki jih matere ne morejo »prezreti« v obrokih svojih otrok. Kako pa dopolniti kalcij za dojenčke? MarryBaby vam pove nekaj pogostih napak pri dodajanju kalcija za otroke!
Ne pozabite dodati potrebne količine kalcija in se izognite naslednjim napakam!
1. napaka: kostna juha vsebuje veliko kalcija
Večina kalcija je v kosteh, zato mnoge matere mislijo, da lahko dajanje kostne juhe svojim otrokom dopolni kalcij za njihove otroke. Pravzaprav je kalcij v kosteh zelo težko raztopiti. Tudi če je mati več ur neprekinjeno dušila kosti, je količina kalcija, ki jo lahko raztopimo v vodi, zelo majhna.
Nasvet podjetja MarryBaby: dodajanje malo kisa pri dušenju kosti lahko pomaga povečati količino kalcija, raztopljenega v vodi. Lahko poskusite!
2. napaka: zelena zelenjava otrokom ne pomaga pri dopolnjevanju kalcija
Z mislijo, da ima zelena zelenjava le veliko vlaknin, so mnoge matere spregledale bogat vir kalcija svojega otroka. Solata, zelje, ohrovt in zelena so med zelenjavo z visoko vsebnostjo kalcija. Nekatera druga zelenjava ne vsebuje kalcija, vsebuje pa kalij in magnezij, ki pomagata uravnotežiti količino kisline v telesu in omejujeta količino »izgubljenega« kalcija.
Okusne in hranljive juhe za dojenčke Meso in ribe vsebujejo veliko beljakovin, ki so dobre za razvoj mišic in zagotavljajo energijo za delovanje otrokovega telesa. Toda bogat vir vitaminov in mineralov v zeleni zelenjavi je izjemno potreben tudi za razvoj dojenčka. Pridružite se MarryBabyju v kuhinji z zelenjavnimi juhami, ki jih je zelo enostavno pripraviti, a zelo ...
Napaka 3: redno dajajte otroku gazirane brezalkoholne pijače
Večina otrok ima "neskončno" strast do gaziranih brezalkoholnih pijač. Številne matere po volji svojih otrok »zaprejo oči, odprejo oči« vsakič, ko otrok prosi za pitje, ne da bi vedeli, da lahko te vrste vode vplivajo na otrokovo sposobnost absorpcije kalcija.
4. napaka: sojino mleko vsebuje največ kalcija
Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da matere dajo svojim otrokom sojino mleko v primerih, ko so alergični ali ne morejo absorbirati laktoze v svežem mleku. Čeprav je soja zelo dobra za telo, vsebnost kalcija v njej ni veliko. Zato, če otroku dajete sojino mleko, morate okrepiti druge vire hrane, da zagotovite otrokove potrebe po kalciju.
Napaka 5: Uživanje govedine je dobro za kosti
Dejansko je vsebnost kalcija v govedini precej nizka, skoraj zanemarljiva. Namesto tega goveje meso vsebuje velike količine fosforja, žvepla in klora. Te snovi prispevajo k procesu "izhlapevanja" kalcija in preprečujejo količino kalcija, ki jo telo absorbira.
Prehrana za zdravega otroka (str.1) Prehrana je eden od dejavnikov, ki vplivajo na razvoj otroka. S čim nahraniti svojega otroka in kako jesti, so stvari, ki jih mame zelo skrbijo. Naslednje osnove prehrane bodo materam pomagale imeti širši pogled na prehrano svojega otroka, da bodo lahko sestavili hranljiv jedilnik za svojega otroka...
Napaka 6: "pozabljanje" drugih hranil
Z željo po povečanju kalcija za svoje otroke mnoge mame »poskrbijo« za hranjenje svojih otrok s kalcijem bogato hrano, a so po nesreči »pozabile« na druga hranila. Vitamin D, vitamin K, kalij, magnezij... so vse snovi, ki povečajo sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Da ne omenjam, osredotočanje na eno obliko hrane lahko povzroči, da otroci izgubijo prehransko ravnovesje , preveč ali premalo določene hranilne snovi. Zato matere ne pozabijo uravnotežiti skupine živil v otrokovem jedilniku in jim tako pomagati pri celovitem razvoju.
>>> Oglejte si več razprav s sorodnimi temami:
Naravni dodatek kalcija za dojenčke
Kdaj dopolniti kalcij za dojenčke?
