Vlaknine v zelenjavi imajo velik vpliv na prebavni sistem otroka in pomagajo izboljšati delovanje črevesja. Zato otrokom, ki pridno jedo zeleno zelenjavo in sadje, ne bo treba več skrbeti za težave z zaprtjem. Ne samo to, zelena zelenjava in sadje vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za razvoj otroka. Ne pozabite, da ne zamudite naslednjih kategorij!
1. Buče
Buča velja za eno zlatih živil za otroške oči, je bogat vir vitamina A za telo. Ne samo to, buča vsebuje tudi veliko vitamina C in drugih pomembnih mineralov, kot so betakaroten, cink, kalij, železo ...
Bučna juha iz pustega mesa je odlična izbira za predšolske in osnovnošolske otroke . Za dojenčke, ki so se šele začeli odstavljati, jim lahko daste tudi buče! Bučo pretlačite in skuhajte z kašo, okusno in hranljivo za otroka. Vendar pa tudi preveč buč ni dobro, saj lahko vaš otrok porumeni! Matere naj otroka nahranijo le 1 do 2-krat.
Bučni flan je okusna in hranljiva sladica za otroke
2. Paradižnik
Kot ena izmed zelenjave, ki vsebuje veliko vitamina A, je paradižnik zelo dober tudi za vid vašega dojenčka. Paradižnik vsebuje veliko vitaminov, vlaknin, antioksidantov, lahko pomaga telesu pri razstrupljanju, regeneraciji celic, podpira živčni sistem in je zelo varen za otroke.
Zabavna zelenjava in sadje za dojenčke Če vaš dojenček ne mara zelenjave in sadja, ga preoblikujte v številne ljubke cvetlične ali živalske podobe, zaradi katerih se bo zaljubil in jih takoj poskusite.
Če želite otroka nahraniti s paradižnikom, izberite zrele paradižnike. Uživanje surovega paradižnika lahko otroka zastrupi in vpliva na prebavni sistem otroka . Poleg tega lahko pri pripravi paradižnika za dojenčka dodate malo olja, saj se bodo hranila v paradižniku bolje absorbirala.
3. Korenje
Za korenje naj mati otroka hrani le dvakrat na teden in vsakič je najbolj smiselno približno 30-50 g. Korenje vsebuje veliko vitamina A, mineralov in vlaknin, ki so dobre za otrokov vid in srčno-žilni sistem. Če pa jeste preveč, bo vaš dojenček postal slabokrv, zlatenica, anoreksija, nemirnost, včasih prestrašen ponoči ...
Paradižnikov in korenčkov sok je tudi dobra izbira za mame
4. Sladki krompir
Ne vsebuje le esencialnih aminokislin, vitaminov in mineralov, kot so vitamini B, C, kalcij, folna kislina, železo, cink..., sladki krompir zagotavlja tudi veliko količino škroba za dojenčke. Sladki krompir je tudi zelo enostaven za uživanje in enostaven za pripravo za vašega otroka, lahko ga kuhate na pari, kuhate ali celo pečete. Poleg tega sladki krompir tudi ne vsebuje veliko maščob in holesterola, zato so mamice lahko mirne, ni treba skrbeti, da bi bil otrok predebel.
5. Mango
Mango vsebuje večino vitaminov, potrebnih za telo, kot so vitamini A, C, E, K in vlaknine, minerale, kot so kalij, magnezij... Zato mango velja za odličen sadež za prehrano. Ko hranite otroka z mangom, ga narežite na majhne koščke in odstranite vlaknaste dele, da se otrok ne zaduši.
6. Sadje z veliko agrumi
Sorodniki pomaranč, limon in grenivk vsebujejo veliko vitamina C, ki otrokovemu telesu pomaga povečati odpornost in povečati sposobnost absorpcije železa iz drugih živil. Matere lahko nahranijo svoje otroke ali jih stisnejo v vodo, da jih pijejo po vsakem obroku. Ne pozabite, da mora biti 1 do 2 uri po jedi!
