Za otroke ima spanje pomemben vpliv na razvoj. 5-letnik, ki ima težave s spanjem, bo komaj ostal buden. Dojenček postane zelo vznemirjen, pogosto razdražljiv, glasno joka zaradi nelagodja, otrokovo vedenje postane "hiperaktivno" ...
vsebino
Zakaj imajo 5-letniki težave s spanjem ponoči?
Koliko spanja potrebuje 5-letni otrok?
Rešitve za boljše spanje 5-letnikov
Dandanes se mnogi starši soočajo z dejstvom, da se njihovi otroci pogosto premetavajo in ponoči ne morejo spati. Glede na študijo do 69 % staršev pravi, da imajo njihovi otroci (mlajši od 10 let) vsaj 2-3 krat na teden težave s spanjem. To neposredno vpliva na razvoj otroka .
Zakaj imajo 5-letniki težave s spanjem ponoči?
5-letni otroci imajo pogosto težave s spanjem zaradi psiholoških razlogov. Pogosti razlogi vključujejo:
V družini imate mlajšega člana: Morda je vaš dojenček ljubosumen na vašega mlajšega brata, saj se boji, da bodo vaši starši porabili čas in vas imajo vse radi, zato imate težave s spanjem.
Strahovi? (Strah pred duhovi, strah pred pošastmi, strah pred risanimi junaki...) Tudi to je preprosto in razumljivo, to je običajna psihologija otrok.
Nekaterim otrokom v tej starosti prehod iz spanja v isti sobi kot njihovi starši na spanje v ločeni sobi ni enostaven.
Otroci s pomanjkanjem vitamina D in kalcija (pogosto pri doječih otrocih in tistih, ki razvijajo mišični in kostni sistem), pomanjkanjem mikrohranil (cinka, magnezija), otroci z boleznijo zgornjih dihal (kronični rinosinusitis), zamašenim nosom pri otrocih...
5-letni otroci težko spijo predvsem zaradi psihičnih razlogov
Koliko spanja potrebuje 5-letni otrok?
Čas spanja v vsaki starosti je drugačen, mlajši kot je otrok, več časa spi.
Novorojenčki: spi 16-18 ur/dan, razen ko je dojenček buden, da poje, ostalo je dojenček spi.
Otroci od 2-12 mesecev: potrebujejo 14-16 ur spanja/dan
Otroci od 13-36 mesecev: potrebujejo 12-14 ur spanja na dan
Otroci od 3 do 5 let: morajo spati 10-12 ur na dan
Od 6 let do 10 let: spati 10-11 ur na dan
Od 10 let in več: spi 8 ur/dan kot odrasel
Poleg časa za spanje morajo otroci iti spat pravočasno, še posebej zvečer, otroci ne smejo pustiti spanja prepozno. Vsi otroci, mlajši od 6 let, ne smejo spati po 21. uri.
Ker če spiš prepozno, se rastni hormon zadnjega režnja hipofize ne izloča, zaradi česar otrok raste počasi (hipofizni hormon se največ izloča ob 11-12 uri ponoči, ko otrok trdno spi) .
Dober spanec je vedno želja mnogih staršev
Po drugi strani pa prepozno spanje naslednji dan, da se otroci pozno zbudijo, vpliva na zajtrk. Majhni otroci nimajo časa za sončenje, zato imajo rahitis.
Starejši otroci zamujajo v šolo in zajtrk ni dovolj. To je tudi vzrok podhranjenosti pri otrocih .
Rešitve za boljše spanje 5-letnikov
Obstaja veliko ukrepov, ki pomagajo rešiti problem 5-letnih otrok, ki imajo težave s spanjem. V procesu vzgoje otrok se lahko starši glede na trenutni položaj otroka posvetujejo in sami izberejo najprimernejšo rešitev.
Naj vaš otrok telovadi
Prvi ukrep je, da svojemu otroku omogočite redno vadbo. Sodelovanje v dejavnostih na prostem pomaga otrokom dobro absorbirati vitamin D in kalcij za najboljši razvoj kosti in višine.
Tako bo vaš otrok bolje spal po dnevu zabavnih in udobnih dejavnosti.
Redne in znanstvene dejavnosti
Otroka ne hranite ponoči, še posebej, če jedo preblizu časa spanja, ker prehranjevanje pred spanjem povzroči poln želodec in prebavne motnje.
Če jeste preveč, bo vaš dojenček imel napenjanje in pline ter bo otežil spanje. Poleg tega je treba omejiti količino sladke in mastne hrane, ki jo dojenček poje.
15 zanimivih dejstev o razvoju dojenčkov, ki jih ne poznajo vse matere Novorojenčki se hitro odzovejo na stik s kožo, imajo srčni utrip 2-krat hitreje kot odrasli. Kaj drugega, mama? Posodobite zdaj 15 drugih zanimivih dejstev o razvoju dojenčka, da boste vedeli, kako bolje skrbeti za svojega otroka, mama!
Omejite spanje vašega otroka v neorganiziranem dnevu. Mama naj polno zadrema opoldne, ne spi po 17. ali 18. uri. Ker je preblizu glavnega časa spanja, 5-letni otroci ponoči težje spijo in se rodijo nemirni.
Vadite rutine, ki vključujejo kopanje, pitje, umivanje zob, crkljanje, zgodbe, molitve ali pesem in poljube za lahko noč. To je lahko miren čas za sedenje v postelji in pogovor o dogodkih dneva.
Otroku pomaga vedeti, da je čas, da gre spat. Ali pa usmerite uro desno na 9 ali 10 in dojenček mora iti spat, potem bo dojenček aktivno sodeloval in bo to videl kot pomembno.
Ali pa podaljšate: samo naredite to, igrajte to igro in pojdite spat. Tako bo vaš dojenček videl, da "vojaški red" ni šala, saj bo tako preprečilo otrokovo nagovarjanje, da bi imel več časa za igro.
Naj se vaš otrok med spanjem počuti varnega
Da bi otroku zvečer pred spanjem ustvarili prijeten in varen občutek, bodo daljši objemi, nežne uspavanke ali šepetajoče zgodbe pripomogli k stabilnosti in spanju otrokove psihe. Z otroki bo boljši okus.
Prebujanje ponoči je v tej starostni skupini običajno in ni "pravega načina" za obvladovanje tega stanja.
Včasih se nekateri dojenčki lahko umirijo in sami zaspijo. Drugi, ki potrebujejo tolažbo in tolažbo, so tisti, ki so zlahka osamljeni in žalostni, in tisti, ki so bolni in potrebujejo pomoč, da se vrnejo v spanje.
Starši morajo ustvariti občutek varnosti, da bo otrok lahko kmalu zaspal
Druga stvar, na katero morate biti pozorni, je, da poskušate stabilizirati otrokovo spalno mesto, kjer bo spal celo noč, tako da vam ga ni treba premikati.
Starši bi se morali zavedati sprememb, ki se dogajajo v življenju njihovih otrok, ki lahko povzročijo stres. Te spremembe se odraslemu morda zdijo nepomembne, za otroka pa so lahko zelo pomembne.
To bo staršem pomagalo bolje razumeti, kaj preživlja njihov otrok, in jim pomagalo preboleti ali soočiti s tem, kar je pred njimi.
Če se po zgornjih korakih težave s spanjem pri 5-letniku še vedno ne izboljšajo, ga morate odpeljati v specialistično pediatrično ustanovo za zgodnjo diagnozo in zdravljenje.
