Mame lahko že od malih nog oblikujejo otrokove prehranjevalne navade, da se izognejo tveganju debelosti in kakšne druge osebnosti v dobro smer, če ima mama aktiven življenjski slog.
Nedavno so raziskovalci na Harvard TH Chan School of Public Health v Bostonu (ZDA) pokazali 5 zdravih navad za matere, ki lahko zmanjšajo tveganje za debelost pri otrocih za 75 % v primerjavi z materami, ki teh navad ne upoštevajo.
Rezultati študije so bili objavljeni v reviji BMJ 4. julija 2018. Skupina je preučila podatke več kot 24.000 otrok, starih od 9 do 18 let, skupaj s 17.000 materami, in ugotovila, da je bilo približno 5 % otrok predebelih v povprečnem petletnem spremljanju.
Višji avtor Qi Sun, izredni profesor na oddelku za prehrano na šoli Harvard TH Chan, je dejal: Po analizi življenjskega sloga mater so raziskovalci odkrili debelost med nosečnostjo , kajenje cigaret in debelost. , fizična nedejavnost nosečnic pa je močno povezana. z debelostjo pri otrocih in mladostnikih.
Znanstveniki so identificirali in spodbujali pet ključnih navad:
Zdrava prehrana
Znanstvene in zdrave prehranjevalne navade ne zagotavljajo le ustrezne prehrane za mater in otroka, temveč se tudi izogibajo dodanemu sladkorju in nasičenim maščobam.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) prav tako priporočajo serviranje prave velikosti porcij in pitje dovolj vode za spodbujanje zdravih prehranjevalnih navad v družini.
Redno telovadi
Če mama telovadi vsak dan, lahko tudi otrok »okuži« in se uči. Raziskave priporočajo, da imajo mame vsaj 150 minut zmerne ali 75 minut močne dejavnosti vsak teden. Otroci, ki posnemajo vsakodnevno telesno aktivnost, lahko vplivajo tudi nanje, da zmanjšajo pasivno vedenje, kot je na primer gledanje telefona, televizije.
Ohranite telesno težo
Matere, ki so vzdrževale zdrav ITM – med 18,5 in 24,9 – so imeli njihovi otroci 56 % manjše tveganje za debelost kot otroci mater z nezdravim ITM.
Omejite alkohol ali pijačo v zmernih količinah
Pri ocenjevanju uživanja alkohola je bilo ugotovljeno, da je tveganje za debelost manjše pri otrocih, katerih matere so pile majhne ali zmerne količine alkohola, v primerjavi z otroki, katerih matere niso pile.
Prepovedano kajenje
Če matere ne kadijo, je pri otrocih 31 % manjša verjetnost, da bodo debeli kot matere, ki kadijo. Več študij je pokazalo, da lahko kajenje staršev, zlasti med nosečnostjo, poveča tveganje za debelost pri otrocih.
