Dojenje je vsekakor najboljši način za zagotavljanje vseh potrebnih hranil in protiteles v prvih mesecih življenja. Zato morate pri dojenju upoštevati, kaj jeste.
vsebino
Ribe
Začinjena hrana
Meta, peteršilj in žajbelj
Med dojenjem pijte več mleka
Vrsta čaja
Jajca, arašidi in oreščki
Sladke pijače
Alkohol
Živila, ki povzročajo napenjanje
Kava
Takoj po rojstvu matere spodbujajo, da svoje dojenčke dojijo s kolostrumom, da lahko dojenček prejme največ protiteles za krepitev otrokovega pasivnega imunskega sistema. Nadaljevanje dojenja bo pripomoglo k rasti otrokovega telesa na najbolj zdrav način.
Da bi spodbudili več materinega mleka, je najpomembnejša prehrana matere po porodu . V prvih 6 mesecih življenja bi morale matere vzdrževati jedilnik, ki zagotavlja vsaj 1800 kalorij na dan.
Povečajte vnos živil, bogatih s kalcijem, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, viri beljakovin iz pustega mesa ... Nujna sta tudi sadje in zelenjava, tako za pomoč pri dopolnjevanju hranil, kot za omejevanje količine kalorij, ki jih telo naloži. Poleg tega morate biti pozorni tudi na redno dopolnjevanje vode za telo, povprečno približno 6 kozarcev vode na dan.
Upoštevajte, da mora mati ustrezno uravnotežiti skupine snovi, da so dobre za zdravje in ne vplivajo na otroka. Ker je v tem času dojenček dojen , kar pomeni, da bo absorbiral snovi, ki jih je mama pravkar pojedla.
Zato morajo matere upoštevati in razvrstiti živila, ki so »naložena« v telo. Tukaj je 10 sestavin za predelavo, ki jih morate upoštevati:
Ribe
Ribe zagotavljajo veliko količino beljakovin, ki materam pomagajo hitro okrevati po porodu. Nekatere vrste rib, kot sta losos in tuna, zagotavljajo tudi dodatne omega-3, ki jih potrebujeta tako mama kot otrok.
Kaj pa živo srebro in druga škodljiva hranila? Dovolj je, da izberete pravi način in zaužijete pravo količino. Mama zna kuhati morsko hrano dvakrat na teden in jesti Morske sadeže lahko kuhate dvakrat na teden. Vsaka porcija je lahko do 180 g.
Začinjena hrana
Mamica je »zaljubljena« v pekoče in pikantne omake in želi takoj po porodu uživati v privlačnih jedeh. Toda večina prejme priporočila, naj opustijo ta hobi, ker ni dober za nezrelo prebavo dojenčkov.
Dejstvo pa je, da večina novorojenčkov lahko prenese začinjene sestavine v materini prehrani. In seveda, matere ne smejo jesti preveč na dan, ker je hrana dobra, veliko jesti je tudi kontraproduktivno.
Meta, peteršilj in žajbelj
To so zelo priljubljene začimbe, ki spodbujajo brbončice. Vendar morate vedeti, da obstajajo nekatera zelišča, ki lahko vplivajo na kakovost mleka, ki ga proizvaja vaše telo. Še posebej v prvih mesecih po porodu.
Na primer, uživanje veliko peteršilja lahko povzroči laktacijo, zmanjša proizvodnjo mleka. Preveč žajblja in mete bo prekinilo zalogo mleka vašega otroka.
Med dojenjem pijte več mleka
Čeprav le redko postane resna težava, morate še vedno paziti na svojega otroka. Povejte svojemu pediatru, če imate kožne nepravilnosti, težave z dihanjem po dojenju ali druge simptome.
Vrsta čaja
Pitje čaja med dojenjem je lahko škodljivo. To je resnica. Čaj vsebuje kofein, ki vpliva na spanec matere – in otroka. Čaj lahko telesu oteži tudi absorpcijo železa.
Jajca, arašidi in oreščki
Ali imate alergije in želite preprečiti alergije na ta živila pri vašem dojenčku tako, da jih vse izločite iz prehrane?
Oprostite, vendar ni dokazov, da lahko to storite z izpuščanjem določenih živil. Vprašajte svojega zdravnika ali pediatra za nasvet.
Sladke pijače
Dojenje vas lahko povzroči bolj žejo kot običajno. Če je temu tako, popijte kozarec vode vsakič, ko dojite. Vendar ne pijte preveč gaziranih pijač in sladkih sokov.
Alkohol
Pravzaprav pitje alkohola zavira tudi sposobnost proizvodnje mleka, celo izguba mleka zaradi laktacije. Če torej mati še namerava dojiti, naj se teh dveh pijač izogiba.
Živila, ki povzročajo napenjanje
Za matere z dojenčki, ki imajo pogosto pline in kolike, zmanjšajte količino hrane, kot so ananas, zelje, brokoli, stročnice in redkev.
Kava
Kava ni edini vir kofeina. Tisti, ki so zaskrbljeni zaradi uživanja kofeina ali ki ugotovijo, da ima kofein škodljiv učinek na doječega dojenčka, bi morali biti pozorni na drugo hrano z visoko vsebnostjo kofeina, vključno z energijskimi pijačami, črnim čajem, zelenim čajem, belim čajem, brezalkoholnimi pijačami, čokolado in kakavom. izdelki…
Doječe matere lahko v celoti pijejo kavo vsak dan. Doječim materam ni treba vzdržati kave, če res želijo piti. Tudi matere lahko pijejo redno vsak dan, ne da bi to vplivalo na kakovost mleka.
Za čim bolj kakovostno mleko je potrebna abstinenca med dojenjem. Vendar to ne pomeni, da se morajo matere popolnoma vzdržati najljubše hrane. Jej v mejah je v redu mama!
