Obstaja splošno prepričanje, da uživanje okre lahko zagotovi sluz in poveča viskoznost sklepov, s čimer pomaga sklepom delovati bolj gladko in zmanjša togost. Vendar, ali je učinek bamije na kosti in sklepe res učinkovit in ali zgornji koncept drži?
Ljudje z osteoartritisom se pogosto težko gibajo, imajo bolečine in med premikanjem slišijo zvok iz sklepov. Ob takšnih simptomih mnogi domnevajo, da so sklepi izgubili mazivo in zavestno uživajo hrano, ki »krepi sklepe«. V tem primeru naj bi bila bamija sluzasta in ima učinek dodajanja maziva v sklepe, kar pomaga pri lažjem gibanju sklepov in zmanjša togost. Torej učinek bamije na kosti in sklepe res ozdravi bolezen ali ne?
Več o okri
Okra je znana pod številnimi različnimi imeni, kot so okra, rumeni bombaž, drenažna koruza ali kavna zel, ... ki izvira iz Zahodne Afrike. Zlasti ta rastlina dobro prenaša vročino in sušo, zato se okra goji predvsem v zmernih in tropskih regijah. Na jugu ZDA je največja pridelava okre, pri nas pa jo gojijo predvsem v južnih provincah z vročim podnebjem.
Rastline okra so običajno visoke približno 2,5 m, imajo široke liste in dolge od 10 do 20 cm. Cvetovi rastline so s petimi lističi, beli ali rumeni, z rdečimi pikami na dnu cveta. Plod okra je dolg in v notranjosti vsebuje veliko semen.
Rastlina bamije je običajno visoka približno 2,5 m
Trenutno je sadje okra vse bolj priljubljeno in široko uporabljeno ter postaja vsakodnevna jed v številnih družinskih obrokih. Ne le zaradi edinstvenega okusa in značilne lepljive sluzi, temveč tudi zaradi izjemne hranilne vrednosti in koristi za zdravje. Torej, kakšne so zdravstvene koristi okra?
Zdravstvene koristi okra
Okra je bogat vir hranilnih snovi z vlakninami , vitamini A, C, K, folno kislino ... blagodejno za telo:
Dobri učinki na prebavni sistem
Okra vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in pomagajo uravnavati odvajala. To pomaga pri lajšanju zaprtja in je koristno za ljudi s prebavnimi motnjami ali sindromom razdražljivega črevesja.
Nadzorujte raven holesterola
Bamija vsebuje pektin, naravno sluz, ki lahko znižuje raven slabega holesterola v krvi. To je še posebej koristno za ljudi s srčno-žilnimi težavami in visokim krvnim tlakom.
Stabilizirajte krvni sladkor
Z visoko vsebnostjo vlaknin in sluzi okra pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi tako, da upočasni absorpcijo sladkorja iz tankega črevesa. To je še posebej koristno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj pomaga vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi.
Izboljšajte imunski sistem
Bamija je bogata z vitaminom C, ki pomaga krepiti odpornost telesa. Poleg tega vlaknine v okri zagotavljajo tudi prehrano za koristne bakterije v črevesju, pomagajo krepiti imunski sistem, ščitijo telo pred bakterijami, virusi in okužbami.
Dobro za kožo in oči
Vitamina A in C, ki ju najdemo v okri, sta pomembna hranila za oči in kožo. Pomagajo osvetliti oči in podpirajo proces regeneracije kože, zaradi česar je koža sijoča in lepa.
Podpira močne kosti
Okra vsebuje vitamin K in folno kislino, dve hranili, pomembni za zdravje kosti. Imajo vlogo pri zmanjševanju tveganja za izgubo kostne mase in osteoporozo ter podpirajo zdravje kosti.
Okra ima posebne koristi za nosečnice
Ta korist izhaja iz vsebnosti folata v okri. Folat je pomembno hranilo, ki ga nosečnice potrebujejo za preprečevanje motenj ploda.
Okra vsebuje hranila, ki pomagajo preprečevati motnje ploda
Pomanjkanje folatov lahko poveča tveganje za spontani splav in povzroči prirojene napake pri dojenčkih.
Okra lahko pomaga tudi pri hujšanju
Če ste na shujševalni dieti, je okra odlična izbira. Z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo kalorij bamija pomaga pri učinkovitem hujšanju. Hkrati zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti, kar pomaga zmanjšati željo po prigrizkih.
Poleg tega ima okra tudi lastnosti proti raku
Dokazano je, da lektini, prisotni v okri, zavirajo rast celic raka dojke. Hkrati pa netopne vlaknine, ki jih najdemo v okri, prav tako pomagajo ohranjati zdravje prebavil in zmanjšujejo tveganje za kolorektalni rak.
Druga študija je tudi pokazala, da okra vsebuje več antioksidantov kot večina druge zelenjave. To pomaga zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov in zavira rast rakavih celic.
Vpliv okra na kosti in sklepe
Sluz iz bamije in hrane na splošno ne pride neposredno v sklepe, ampak se v telesu prebavi v druge majhne sestavine. Zato uživanje okre ne vpliva na povečanje sluzi za sklepe, kot mislijo mnogi Vietnamci.
Uživanje bamije ne vpliva na povečanje mazanja sklepov
Zato je v skrbi za zdravje kosti, zlasti pri ljudeh z degenerativnimi boleznimi sklepov , potrebna pestra prehrana in zadostna količina hranilnih snovi. Dodajanje živil, bogatih z vitamini, kot so sadje in zelenjava (ki vsebujejo vitamina C in D), ribje olje in olje iz orehov (kot so orehi, juta, olive), ki so bogata z omega 3 in minerali, kot je kalcij (v mleku, siru) , temno zelena zelenjava...) bo pomagalo telesu ostati zdravo in prispevalo k samopopravljanju poškodb sklepov.
Hkrati je za izboljšanje kakovosti sklepne tekočine potrebno dodajati esence in izdelke, ki podpirajo in negujejo sklepni sistem. Ti izdelki pomagajo lajšati bolečino, zmanjšati vnetje in obnoviti sklepni hrustanec in subhondralno kost.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Vaš otrok se pogosto igra v grmovju. Potem ima vaš otrok simptome, podobne gripi, in rdeč izpuščaj? Če imate te simptome, ima vaš otrok morda lymsko bolezen.
Žajbelj je znana rastlina, ki ima številne čudovite uporabne lastnosti za zdravje ljudi. Toda, kakšno drevo je, kako ga uporabiti? Vse bo podrobno razloženo v naslednjem članku.
Nočna slepota je bolezen, ki se v Vietnamu pojavlja v velikem deležu. Ali je nočna slepota dedna? To je vprašanje, ki si ga zastavi veliko ljudi, ko govorimo o nočni slepoti na splošno in še posebej o obolelih. Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite najbolj natančen odgovor na to težavo!
Ledvični kamni niso nenavadna bolezen. To je izjemno nevarna bolezen, če je ne odkrijemo zgodaj in ne zdravimo takoj. Kaj so torej vzroki za nastanek ledvičnih kamnov, kako preveriti ledvične kamne, kako zdraviti bolezen so vprašanja, ki zanimajo številne bolnike.
Ljudje z ledvičnimi kamni morajo imeti znanstveno dieto, ki izboljša njihovo prehransko zdravje in zmanjša nastanek kamnov v telesu. Torej, ali naj ledvični kamni pijejo mleko?
Prezgodnja ejakulacija je eden od mnogih simptomov spolne šibkosti. Bolezen povzroča tako težave kot težave bolnikom v boju
Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.
Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
